သင်၌ခွန်အားမရှိသောကြောင့်ဘဝသည်အတိတ်ကိုအမြန်ပို့ဆောင်နိုင်မည်ဟုသင်မည်မျှမကြာခဏထင်သနည်း။ ပျက်စီးမှု၏ခံစားချက်, ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုလျစ်လျူရှုခြင်း, ပျော်စရာမလိုသောစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်သိထားရမည်။
ယနေ့ခေတ်ဖက်ရှင်စကားလုံး "အရင်းအမြစ်" သည်အထူးစာပေများနှင့်ကိုယ်ပိုင်ဘလော့ဂ်များကဲ့သို့အထူးစာပေများတွင် (သိပ်မများစွာ) မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်ထုတ်သည်။ သူသည်အမိန့်နှင့်မီဒီယာများနှင့်မီဒီယာများ, စီးပွားရေးသမားများနှင့်ကျောင်းသားများ, အကြီးအကဲများနှင့်ရုံးဝန်ထမ်းများ, သို့သော်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပြန့်ပွားနေသော်လည်းလူကြိုက်များသောသက်တမ်းသည်လူထု၏ထုတွင်တစ် ဦး မှတစ် ဦး ကိုဖတ်ရှုခြင်းမရှိသေးပါ။ ဒီတော့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြည့်ရအောင်။
ရွှေအရံ
စိတ်ပညာရှင်များသည်အရင်းအမြစ်ကိုအရင်းအမြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်မှန်ဖြစ်ရပ်သို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်စဉ်များကိုခေါ်ဆိုသည်။ ၎င်းသည်စကားလုံးတစ်လုံးဖြင့်ဖန်တီးရန်, ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်း, အချို့သောယူဆချက်ဖြင့်သင်သည် "အရင်းအမြစ်" နှင့် "အလားအလာ" ဟူသောစကားလုံးများနှင့် "အလားအလာ" ဟူသောစကားလုံးများအကြားတန်းတူညီမျှမှုလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်ခုတည်းသောကြိုတင်မှာကြားထားသည့်တစ်ခုတည်းသောကြိုတင်မှာကြားထားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်သယံဇာတများကိုပိုမိုပြီးပြည့်စုံလေလေ, စိတ်ဖိစီးမှုကိုတွန်းလှန်ရန်,
"လူများထဲသို့" ဟူသောဝေါဟာရကို "0 င်ရောက်ခဲ့ခြင်း" ဟူသောအကြောင်းရင်းများကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းနားလည်နိုင်သည်။ မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာပေါ်တွင်နေ့စဉ်အေးဆေးတည်ငြိမ်ဆုံးနှင့်သတိရှိသူပင်လျှင်စိန်ခေါ်မှုများစွာနှင့်ပြ problems နာများစွာနှင့်ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်ကြောင်း, ဖြေရှင်းချက်နှင့်ဗုဒ္ဓဘာသာဘုန်းတော်ကြီးတစ်ပါးတည်းသောစိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်သည်။ PerChinchos သည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့ရက်များကိုပေါင်းထည့်သည် - Instagram Rhythm တွင်နေထိုင်သည်။ ကမ္ဘာကြီးကိုကမ္ဘာကိုပြသခြင်းသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိကမ္ဘာကိုပြသခြင်းကိုပြသခြင်းသည်အလွန်ငြီးငွေ့ဖွယ်အလုပ်အကိုင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ငြီးငွေ့ဖွယ်အလုပ်အကိုင်ဖြစ်သည်။ နှင့်ရလဒ်မပါဘဲအလုပ်လုပ်သည်စွမ်းအင်အစီအစဉ်တွင်အကုန်အကျအများဆုံးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏စိတ်အာရုံ "ဘက်ထရီ" ကိုနောင်တမရပါ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဒါကြောင့်ရုတ်တရက်သငျသညျအနတ္တနှင့်အင်အားမဲ့မှု၏ခံစားချက်နှင့်အတူနိုး။ သာမန်နေ့စဉ်ရေးရာကိစ္စရပ်များသည်မခံနိုင်ဟုထင်ရသည်, အနာဂတ်သည်မရေမရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ပစ္စုပ္ပန်က၎င်းကို ကျေးဇူးပြု. မပြုလုပ်ပါ။ သင်၏အတွင်းစိတ်ဘက်ထရီကိုအနိမ့်အနိမ့်တာဝန်ခံ၏ဤအချက်များအားလုံး။ အကယ်. ၎င်းသည်သင်၏စမတ်ဖုန်းနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်ခဲ့လျှင်သင်ချက်ချင်းအားပြန်သွင်းရန်ကိရိယာကိုချက်ချင်းခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်။ သို့သော်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ "ဘက်ထရီ" ကိုကျွန်ုပ်တို့နောင်တမရဘဲမရ, ဂရုမစိုက်ပါ။
Ballast reset
အားပေးသည့် Westa နှင့်စတင်ကြပါစို့ - ပြန်လည်အသက်သာဆုံးနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများပင်လျှင်အရင်းအမြစ်အားဖြင့် "စုပ်" ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျွေးမွေးတဲ့အင်အားစုတွေအတွက်မဖြုန်းတီးခဲ့ဘူး (အောက်ခြေသင်္ဘောရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိရထားတာကိုသတိရပါ, ။ အဲဒါမရှိရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ဖို့အရမ်းခက်ခဲလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်ပထမ ဦး စွာကျွန်တော်တို့ရဲ့အင်အားစုနဲ့စွမ်းအင်ရဲ့အဓိကအပိုင်းကိုဘယ်နေရာမှာရောက်နေတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဖို့လိုတယ်။ ကျနော်တို့အရိပ်အမြွက်ပေးတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်များကိုကျွန်ုပ်တို့မနှစ်သက်သောအရင်းအမြစ်များကိုသုံးစွဲကြသည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်မင်းကနံနက်လေးနာရီမှာထပါကကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပါ, ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်သို့ပြေးပါ, အိပ်ရာမဝင်မီအိမ်သို့ပြန်ကြည့်ရှုရန်အချိန်၌သာအိမ်ပြန်ရန်အချိန်နှင့်အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နံနက်ခင်း, ကော်ဖီ, ဆောက်လုပ်ရေး, ၎င်း၏လုပ်ငန်းနှင့်သတင်းအစီအစဉ်များသည်အခြားနေ့များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောမီးငြိမ်းသတ်ခြင်းများကိုစိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ထိုးနှက်ခြင်းကသင့်အား 0 မ်းသာခြင်း, ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်သင်သည်ရုံးတွင်ရုံး၌မနှောင့်ယှက်သောအလုပ်ရှိလျှင်ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ဝါသနာအတွက်အချိန်များစွာရှိသော်လည်းမည်သည့်ရုံးခန်းမျှမပါ 0 င်ပါ, အလုပ်ရက်သတ္တပတ်အားလုံးဖျော်ရည်အားလုံး squint လိမ့်မယ်။
သယံဇာတအရင်းအမြစ်၏အသုံးအများဆုံး "ကုန်ကျစရိတ်ဆောင်းပါးများ" သည်ပုံမှန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်အမင်းချို့တဲ့ခြင်းများဖြစ်သည်။ လူ ဦး ရေ၏ခြောက်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ခံစားနေရသည်။ မြို့ကြီးများ။ ကျနော်တို့နိုင်ရန်အတွက်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။
အများဆုံးပြန်လည်စတင်နှင့်ပျက်စီးသွားသောသက်ရှိပင်လျှင်အရင်းအမြစ်အားဖြင့် "စုပ်" ရန်ဖြစ်နိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
overloads နှင့်အတူ, ကပိုသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်တွေကိုစိတ် 0 င်စားစရာအကောင်းဆုံးနဲ့အကြိုက်ဆုံးစီမံကိန်းကိုတောင်မှ, ကျိုးပဲ့နေတဲ့ကျင်းမှာနေဖို့တစ်နေ့မှာနေဖို့တစ်ရက်မှာမင်းခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကအကန့်အသတ်နဲ့အတူအလုပ်လုပ်ဖို့ငြင်းဆန်လိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီအရင်းအမြစ်ကန့်သတ်ချက်ရှိသည်ဟုမှတ်မိရပါမည်။ အရေးကြီးသောအချက် - အစာရှောင်ခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအားဖြင့်အလျင်အမြန်လျော်ကြေးပေးသည်။ သို့သော်မာရသွန် 0 န်ဆောင်မှုများနှင့်အကျွမ်းတ 0 င်ရှိသူများကိုလပေါင်းများစွာကြာအောင်ပြန်ပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစွန်းသို့မပို့ရန်မည်သို့ဖြစ်ရမည်နည်း။ သိကောင်းစရာများသည်ရိုးရှင်းပြီးနားလည်မှုရှိကြသည်။ ပုံမှန်အာဟာရ (ဖြစ်နိုင်ချေရှိသင့်သည်), လှုပ်ရှားမှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်း။ ဘယ်လိုရှင်းလင်းနေလဲ
ပြီးတော့ငါတို့ဟာသယံဇာတအရင်းအမြစ်ရဲ့ကျန် "ကုန်ကျစရိတ်ဆောင်းပါးများ" ကိုသွားကြတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပုံမှန်အားဖြင့်စားရန်မဖြစ်နိုင်, အရင်းအမြစ်၏ကြီးမားသောပမာဏသည်ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ချမ်းသာမှုကိုမပေးနိုင်သောအန္တရာယ်ရှိသောဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်စွန့်ခွာထွက်ပြေးခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ပြည်ထောင်စုကိုမည်သို့ပြီးအောင်လုပ်ရမည်ကိုသင်သီးခြားဆောင်းပါးတစ်ခုကိုမရေးနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်ဆက်ဆံရေး (သင်၏အသက်တာအဆိပ်သင့်ခြင်း) ဆက်ဆံရေးသည်နောင်တရခြင်းမရှိဘဲလုယက်မှုမရှိဘဲလုယက်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်, အတွေးအခေါ်သဘောထားဖြင့် "ငါ့ထံသို့ပြန်လာ" ပုံရသည်။ သင့်ကိုဖျက်ဆီးခြင်းသည်အခြား "မသင့်လျော်သော" လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး နှင့်မအောင်မြင်သောအချစ်ဇာတ်လမ်းတစ်ခုသာမကအန္တရာယ်ရှိသောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး လည်းပါ 0 င်သည်။ အဆင့်တိုင်းကိုဝေဖန်ရန်နှင့်မှတ်ချက်ပေးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ အဆိုးရွားဆုံးနှင့်အရင်းအမြစ် - သက်သေအထောက်အထားများသည်ဆွေမျိုးများနှင့်ကလေးများ, ကလေးများ, ညီအစ်ကိုများ, ညီအစ်ကိုများ, ညီအစ်မများ, ဤတွင် "စက်ဝိုင်းစက်ဝိုင်း" သည်မလွယ်ကူပါဟူသောအချက်ကိုဤနေရာတွင်ရှုပ်ထွေးသည် - အလွန်အမင်းဆက်သွယ်မှုများနှင့်သင့်ကိုအတူတကွထိန်းသိမ်းထားသည်။ သို့သော်လည်းထိုကဲ့သို့သောသမဂ္ဂများကိုသဟဇာတဖြစ်စေရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏နယ်နိမိတ်များကိုနားလည်ခြင်း, သင်၏အခြေခံမူများကိုမှတ်ပုံတင်ခြင်း, သင်သွားရန်အသင့်အတင့်အသင့်အတင့်ကိုအသင့်အတင့်အသင့်အတင့်အဘယ်အရာကိုအဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်ကိုနားလည်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘက်ထရီအားသွင်းခြင်းကိုစားသုံးသည့်နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုမှာမချစ်သောအလုပ်တွင်နေရန်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးပေါ်လူမှုရေးရွေးကောက်ပွဲများအရ, မငြိမ်မသက်များ၏အရွယ်ရောက်ပြီးသောလုပ်သားများ၏ထက်ဝက်ခန့်သည်သူတို့၏စီးပွားရေးကိုစိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြစ်နေပြီးသိုင်းကြိုးကိုစာသားဆွဲချသည်။ ဤသို့သောနေ့စဉ်အလေ့အကျင့်သည်ဘဝကို CATGUARD သို့လှည့်နေသည်ဟုပြောရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်တိုင်းသင်ကချစ်စရာမကောင်းဘူး, လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကကြောက်စရာကောင်းတဲ့နေရာတွေမှာအေးခဲနေပြီးရုံးကအေးခဲပြီးရုံးကအအေးခံလိုက်ရတယ်ဆိုပါစို့။ ထိုကဲ့သို့သော "လှပသော" နေရာသို့လမ်းပေါ်တွင်အာဏာမည်မျှပါ 0 င်မည်ကိုသင်ဘယ်လိုထင်သနည်း။ သင်တစ် ဦး တည်းအနေဖြင့်မပြောင်းလဲသောအကြောင်းအရာတွင်ကျောင်းသို့သင်တွန့်ဆုတ်နေခဲ့ကြောင်းသတိရပါ။ အတောင်များ၌အတောင်တို့အပေါ်မှာအတောင်ခတ်လျက်ပျံ လာ. , ကျောင်း၏ပုံသက်သေတွင်ကလေးများသည်ရွေးချယ်စရာမရှိတော့ပါ, သင်မလိုချင်သောသင်္ချာ (ရုရှား, ကာယပညာ - မည်သည့်အရာကိုမဆိုမသွားလိုပါ။ သို့သော်အရွယ်ရောက်သူများ, လွတ်လပ်သော, နေ့စဉ် နေ့မှစ. နေ့စဉ် နေ့မှစ. ၎င်းတို့သည်ထိုမြို့သားများကိုဆွဲဆောင်နိုင်သနည်း။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတရားမျှတမှုနှင့် "လူတိုင်းနေထိုင်ရန်" ဟူသောစကားစုကိုမှန်ကန်စွာပြောဆိုရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်မကိုက်ညီစေရန်,
လတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေး
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်အများစုကိုမည်သည့်နေရာတွင်ကုန်ဆုံးမည်ကိုရှာဖွေခြင်းသည် "ပိုးခေါက်ပေါက်" ရန်နှင့်သင်၏စွမ်းအင်ဟန်ချက်ကိုရုပ်သိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်အစီရင်ခံစာတစ်ခုပေးကြပါစို့။ ရုပ်ရှင်ထဲတွင်သာအရာအားလုံးသည်အပြည့်အဝနှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ထွက်လာသည်။ မကြာခဏပြောင်းလဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သို့မဟုတ်အဆိပ်အတောက်မိတ်ဖက်နှင့်ကွာဟမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်ကြာရှည်စွာနှောင့်နှေးနိုင်သည်။ သူမသည်နောက်ဆုံးတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်ကိုသန့်ရှင်းခဲ့သည်။ ဤတွင်သူသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောရလဒ် - အနိမ့်ဆုံးအနေဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း,
ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မှာသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ကောင်းသောအကျင့်ကိုဂရုစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခြင်းသည်တစ်နှစ်ကျော်ကြာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် Psychotherapists မှလူကြိုက်အများဆုံးမေးမြန်းချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြ the နာကိုဖြေရှင်းရန်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ခြင်းအားဖြင့်ဖြေရှင်းခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့မလွယ်ကူပါ။ သို့သော်၎င်း၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်တွင်အလုပ်နှင့်အတူအပြိုင်နှင့်အတူအပြိုင်တွင်အရင်းအမြစ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများကိုစတင်ရန်အရေးကြီးသည်။
နားလည်သင့်သည်မှာ "ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ဖြည့်ဆူးခြင်း" သည်ငွေကြေး, အချိန်နှင့်အလိုဆန္ဒများမရှိခြင်းကိုဆင်ခြေမပေးဘဲပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုနားလည်သင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မှာသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကောင်းသောအကျင့်ကိုဂရုစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်သောအကျင့်ဆိုးနှင့်မတူဘဲ။
အရင်းအမြစ်များကိုအပန်းဖြေမှုအခြေအနေတွင်ဖြည့်ဆည်းပေးသည်, ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုကို ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးလိမ့်မည်ဟုနားလည်ရန်လိုသည်။ ဒီနေရာမှာစကြဝ universal ာကောင်စီမရှိဘူး။ လူတွေဟာသိပ်မတူကြဘူး။ သင်ဟာအကြွင်းမဲ့ရိုးသားမှု၏မူဝါဒများကိုလိုက်နာရန်သာလိုအပ်သည်။ လူသားများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူမှုရေးဂိမ်းများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပြီးပိုမိုစမတ်ကျသည် (ကြင်နာခြင်း, ပို. ရုပ်ပုံများ), သင်ထင်သောအရာ။ သင်နှင့်အတူဤအရာသည်မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှမပြုလုပ်နိုင်ပါ, သို့မဟုတ်ပါကအပန်းဖြေရန်အတွက်သင်ကောက်ယူမည့်အတန်းများသည်သင့်ကိုမယူဆပါ။ "သင်၏မျက်နှာကိုစောင့်ရှောက်" ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ရွှင်လန်းမှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုအမှန်တကယ်ယူဆောင်လာရန်ကြိုးစားပါ။
သင့်ကိုယ်သင်အချို့သောပစ္စည်းများကိုကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ နေ့စဉ်စာရင်းကိုနေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ပါ။ သင်၏နံနက် (နေ့စဉ်သို့မဟုတ်ညနေခင်း) ထုံးတမ်းစဉ်လာနှင့်အတူလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မှာအရေးယူဆောင်ရွက်ရန်လမ်းညွှန်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်, သင်ကိုယ်တိုင်လမ်းညွှန်များဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။
သင်၏စာရင်းတွင်သင့်စာရင်းတွင်အရာအမျိုးမျိုးရှိသည်မှာသေချာအောင်လုပ်ပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး သည်နာရီအနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်, တစ်စက္ကန့်တွင်တစ်စက္ကန့်တွင်တစ်စက္ကန့်တွင်တစ်စက္ကန့်တွင် ပို. ပျော်ရွှင်လိမ့်မည်။ ၎င်း၏ဆန္ဒများကိုစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းနှင့်အကင်းပါးခြင်းများဖြင့်ရေးဆွဲထားသောစာရင်းရှည်လျားသောစာရင်းသည်သင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးနှင့်ခက်ခဲသောအခိုက်အတန့်၌ပင် exhale နှင့်အနားယူရန်အခွင့်အရေးရလိမ့်မည်ဟူသောအာမခံချက်ဖြစ်သည်။
မေးခွန်းတစ်ခုကိုသင်မှန်မှန်ကန်ကန်မေးနိုင်သည် - "အားလုံးတို့လား။ ကျွန်ုပ်၏အဖိုးတန်အိမ်မွေးမြူရေးအရင်းအမြစ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်များပြားစေရန်ဤအကြံဥာဏ်သည်ဤအကြံဥာဏ်လား " ဤစာရင်းသည် "ရုံ" trifles trifles နှင့်အတူစာရွက်တစ်ရွက်တည်း "ရုံ" စက္ကူအပိုင်းအစတစ်ခုဖြစ်ပုံရပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာဂရုတစိုက်နှင့်သင့်ဘဝ၏အဓိကပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး အပေါ်ထားရှိသောမှတ်တမ်း, နူးညံ့သိမ်မွေ့မှု, သင်ကိုယ်တိုင်ရန်
"မျက်နှာကိုကိုင်" ရန်မကြိုးစားပါနှင့်, ရွှင်လန်းမှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုအမှန်တကယ်ယူဆောင်လာရန်ကြိုးစားပါ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
Check-sheet ကိုအပန်းဖြေခြင်း:
- သီချင်းတပုဒ်ဆိုပါ။
- SAUUA သို့သွားပါ။
- တောက်ပစွာအရှုံးပေးပါ။
- လက်သည်းကိုလုပ်ပါ။
- ကိတ်မုန့်ပြင်ဆင်ပါ။
- ပူပြင်းတဲ့ခွက်တစ်ခွက်သောက်ရန်။
- ရက်စွဲကိုသွားပါ။
- စီးရီးအသစ်များကိုကြည့်ပါ။
- တစ်ယောက်တည်းလမ်းလျှောက်။
- အစိုးရအဖွဲ့ကိုဖြုတ်ချ။
- ရေအိုင်ထဲတွင်အပြေးမှခုန်။
- သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူနှင့်စကားများရန်ဖြစ်ပါ။
- ကြောင်ကိုလျှောက်။
စာရင်းတစ်ခုနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်စည်းမျဉ်း (3) ခု -
နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။
အဲဒါကိုမတူကွဲပြားအောင်လုပ်ပါ, စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုမဖြုန်းပါနဲ့။
အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်စာရင်းမှမည်သည့်အမှုကိုလုပ်ပါ။