လူတစ်ယောက်ကသူ့ဘဝရဲ့သုံးပုံတစ်ပုံလောက်အိပ်ပျော်သွားတယ်, ငါကနှစ်သိမ့်မှုပေးချင်တယ်။ ဆရာဝန်များသည်အနည်းဆုံး 7-8 နာရီအိပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်အနားယူရန်အချိန်ရှိပြီးဖြစ်သည်။ များစွာသောသူတို့သည်ပြုံးကြလိမ့်မည်, အကြောင်းမှာဤအချိန်လေ့လာရန်သို့မဟုတ်အလုပ်ကြောင့်ယဇ်ပူဇော်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အခမဲ့နာရီများအလုံအလောက်ရှိသောသူများသည်အိပ်မပျော်မှုကြောင့်ခံစားနိုင်သည်။ အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည် - ရောဂါအမျိုးမျိုး, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ထူးဆန်းစွာအလုံအလောက်, မသက်မသာသောဝန်းကျင်။ အဆုံးစွန်သောနှင့်ဆက်ဆံရန်အိပ်ခန်း၏ဒီဇိုင်းအပေါ်အကြံပြုချက်များပေးပါ။
သေးငယ်တဲ့အလင်း, ပိုကောင်း
တောက်ပတဲ့နေ့ခင်းဘက်နဲ့ပြ problem နာကိုဘယ်လိုအိပ်နိုင်မလဲဆိုတာသင်သိကောင်းသိလိမ့်မယ်။ အကြောင်းပြချက်မှာအောက်ပါတို့တွင်တည်ရှိသည် - ကျွန်ုပ်တို့တွင်ဘဝ၏စည်းချက်ကိုချမှတ်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာနာရီများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်အလင်းကိုတုံ့ပြန်သည့်ဆဲလ်အုပ်စုတစ်စုကိုကိုယ်စားပြုပြီးအလောင်းကိုမည်သည့်အချိန်တွင်အိပ်ပျော်မည်, အကြွင်းမဲ့မှောင်မိုက်တွင် Melatonin သည်ဟော်မုန်း Melatonin ကိုထုတ်လုပ်ခြင်း, ဖိအားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချခြင်း, တောက်ပသောအလင်းရောင်ဖြင့်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှေးကွေးခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်နောက်မှအိပ်ပျော်သွားလိမ့်မည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်အိပ်မပျော်မီနာရီဝက်သည် Gadgets ကိုပိတ်ထားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ဖုန်းသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်သည်သင်၏အားလပ်ရက်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ အလင်းရောင်စက်ပစ္စည်းများသည်မလောင်နိုင်ကြောင်းသေချာစေပါ။ (အချို့တွင် ဦး ဆောင်သည်အဆုံးသို့မရောက်ပါ။ ) မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုရင်နွေးထွေးတဲ့အလင်းပါတဲ့ဆီမီးခွက်ကိုရွေးပါ။ အကောင်းဆုံးအနီရောင်နှင့်အတူ။ ၎င်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်, သို့သော်၎င်းသည်အနည်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အပြာရောင်အလင်းသည်ရေလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်စဉ်ကို 3 နာရီနှင့်စိမ်းလန်းစိုပြေသည်။
အိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးသည်တောက်ပသောအလင်းမှကယ်တင်လိမ့်မည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သင်မျက်နှာဖုံးလိုအပ်ပါသလား
အိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးသည်ညအချိန်တွင်အလုပ်လုပ်သူများနှင့်ရှေ့မီးကိုကာကွယ်ရန်တားဆီးထားသောသူများနှင့်ကိုက်ညီလိမ့်မည်။ အကယ်. သင်သည်တစ်စုံတစ် ဦး နှင့်အတူနေထိုင်ပါကဤဆက်စပ်ပစ္စည်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင်၏တစ်နေ့တာ modes များသည်မတိုက်ဆိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် "ဇီးကွက်" နှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် "Lark" ဖြစ်သည်။ မျက်နှာဖုံးသည်မီးခွက်ဘေးတွင်လှည့်ပါကပင်အမှောင်ထုထဲတွင်အိပ်ပျော်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်မျက်နှာဖုံးမတောင်းပါ, ယေဘုယျအားဖြင့်မဟုတ်ပါ, သင်အမှန်တကယ်ဟယ်လို Golightli နှင့်တူလိုသည်။
အိပ်ခန်းအရောင်အပြာရောင်
ဟုတ်ပါတယ်, အခန်း၏အရောင်ကိုရွေးချယ်ရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး စားပေးမှုများကိုအာရုံစိုက်သည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မည်သည့်အရောင်များကိုအိပ်စက်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ အကယ်. သင်သည်အိပ်ခန်းတွင်ပြုပြင်ရန်သွားမည်ဆိုပါကနောက်ခံပုံများကိုမရွေးနိုင်ပါကအပြာရောင်သေံကိုဂရုပြုပါ။ 2013 ခုနှစ်တွင်ယူကေတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုသည်အပြာရောင်နံရံများရှိအခန်းတစ်ခန်းတွင်နေထိုင်သောသူများသည်ပျမ်းမျှ 7 နာရီ 52 မိနစ်ခန့်အိပ်ခဲ့ရသည်။ ထို့အပြင်မနက်ခင်း၌ဗြိတိသျှများ၏ 58% သည်ပျော်ရွှင်ကြသည်။ အမှန်မှာများစွာသောသူတို့၏အပြာရောင်သည်အနားယူခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုခံစားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့အပြင်ဤအရောင်သည်ဖိအားပေးမှုကျဆင်းခြင်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းနှေးကွေးစေသည်။ သက်သောင့်သက်သာရှိသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောသွေးခုန်နှုန်းနှေးကွေးစေသည်။
ဤအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်ဂုဏ်အသရေရှိသောဒုတိယနေရာတွင်အဝါရောင်ဖြစ်သည်။ အဝါရောင်နောက်ခံပုံများပါသောအခန်းတွင်လူတို့သည် 7 နာရီနှင့်မိနစ် 40 လုံးအိပ်ခဲ့ကြသည်။ ဤသည်အရောင်သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုသက်သာစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းအတွက်နွေးထွေး။ ပျူငှာသောဝန်းကျင်ကိုလည်းဖန်တီးပေးသည်။
ထို့နောက် Green အရောင်များရှိအိပ်ခန်းများရှိလူတို့သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 7 နာရီ 36 မိနစ်ခန့်အိပ်ခဲ့ရသည်။ အစိမ်းရောင်၏အရိပ်သည်အနားယူရန်,
အပြာရောင်အိပ်ရာ၌ပိုရှည်အိပ်ပျော်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ကျေးဇူးပြုပြီးတိတ်ဆိတ်စွာနေပါ
အဘယ်သူသည်အလွန်အကျွံဆူညံသံအဆင့်ကို cardogitical ရောဂါများနှင့်ယားယံခြင်းနှင့်ယားယံခြင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်လာသောဆူညံသံအဆင့်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဤအရာကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အိပ်ခန်းထဲရှိဆူညံသံရင်းမြစ်များကိုဖယ်ရှားရန်တီဗွီနှင့်ဖုန်း၏အသံကိုပိတ်ပါ။ ကျောက်တုံးများ, ကျားမနှင့်မျက်နှာကျက်များကို insultuals in insulation မှ crocheant အိမ်နီးချင်းများထံမှလမ်းပေါ်မှအသံလွှင့်သောပြတင်းပေါက်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်, အကယ်. သင်ကရေအားကိုပြုပြင်ရန်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမလုပ်ပါကပိုမိုရိုးရှင်းသောနှင့်လက်လှမ်းမီနိုင်သော option ရှိပါသည်။
မင်းသမီးသည်ပဲစေ့တွင်မဟုတ်ပါ
မွေ့ယာသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ဦး စားပေးနှင့်ကိုက်ညီရမည်။ သင့်ကျောဘက်တွင်ပြ problems နာများရှိပါကအရိုးအထူးကုပစ္စည်းများကို 0 ယ်ယူခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ 0 ယ်ခြင်းမပြုမီမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်ပါ။ အိပ်မက်၌သင်မည်မျှသက်တောင့်သက်သာရှိလိမ့်မည်ကိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ခေါင်းအုံးပိုမိုအဆင်ပြေ
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဖုန်များသည်ခေါင်းအုံးအတွင်း၌စုဆောင်းထားသဖြင့် 18 လတိုင်းအသစ်တစ်ခုဝယ်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။ နည်းပညာအသစ်များသို့မဟုတ်သဘာဝဖြည့်သူများကထုတ်လုပ်သောအချို့သောခေါင်းအုံးများသည်သင့်အားသုံးနှစ်အထိ 0 န်ဆောင်မှုပေးလိမ့်မည်။ ရွေးချယ်ရာတွင်သင်၏တစ် ဦး ချင်းနှစ်သက်သောစိတ်ကြိုက်များ, အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပုံမှန်အနေအထားနှင့်မွေ့ရာ၏တောင့်တင်းမှုကိုစဉ်းစားပါ။