ယောဂသည်ကောင်းသောကောင်းကျိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်, သို့သော်အချို့အာရှသားများသည်အဘယ်အထောက်အကူပြုသည်ကိုသင်သိသလား။ ငါတို့လည်းအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အံ့သြသွားတယ်, bookmarks သိမ်းထားပါ။
cobra pose
အရေးအကြီးဆုံးသောအရာတစ်ခုမှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအားဖြင့်ထောက်ပံ့ရန်ကူညီရန်ဖြစ်သည်။ သင်ထင်သည်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အစာအိမ်ကိုချထားပါ, ခြေထောက်များကိုသင်၏လက်ချောင်းများကိုထိမိစေသောနည်းဖြင့်ဆွဲထုတ်ပါ။ ရင်ဘတ်၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်လက်ကိုတည်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်၏ထိပ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမြှင့် တင်. လက်ကိုမှီနေသည်။ တင်းကျပ်စွာကြမ်းပြင်မှဖိထားတဲ့တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုကြည့်ပါ။ နောက်ကျောဖြောင့်သင့်ပါတယ်။ သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုကြည့်ပါ။ ASANA ကိုလုပ်ဆောင်စဉ် 3 စက္ကန့်ကြာအောင်နှောင့်နှေးပါ။ အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင်၌ဆန္ဒမရှိခဲ့မီသင်၌မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါကသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်လိင်ဆက်ဆံစဉ်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်လိင်ဆက်ဆံစဉ်ကဒီရေကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။
pose လိပ်ပြာ
sexy "tug" ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်နောက်ထပ်လိုအပ်သော pose ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးတစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ခြေထောက်ကို နှိပ်. ဒူးကိုနှစ်ဖက်စလုံးသို့ဖြန့်ပါ။ သင့်လက်ချောင်းများနောက်ကွယ်မှလက်များနောက်ကွယ်မှလက်ဖျန်အတောင်များနှင့်တူသောအခြားလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပါ။ အလျင်အမြန်မသွားပါနဲ့, မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်တွေကိုသင်မခံစားရသင့်ဘူး။ တစ်ပတ်ကိုတစ်ပတ်ထပ်လျှင်အနည်းငယ်ထပ်ခါတလဲလဲအာမခံသည်လိင်အင်္ဂါနယ်ပယ်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအာမခံပေးပြီးကြွက်သားများသည် elastics များဖြစ်လာပြီးမပြောသင့်ပါ။
မင်းရဲ့ဒုတိယတစ်ဝက်နဲ့မင်းယောဂလုပ်နိုင်တယ်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
Khanumanasana spagat
ခြေထောက်များကိုဒူးထောက်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းထိုင်ပါ။ လက်ျာဘက်ခြေထောက်ကိုလည်းဖြည်းဖြည်းချင်းဆွဲထုတ်လိုက်ပြီးဘယ်ဘက်ကပြန်ဆွဲထုတ်လိုက်သည်။ သင်ကြိုးကိုကျွမ်းကျင်ရန်သင်တစ်ခါမျှမကြိုးစားခဲ့ပါကလမ်းမရရန်သတိထားပါ။ သင်တတ်နိုင်သလောက်အမြင့်ဆုံးဆန့်နေသော pose တွင်နေရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆုတောင်းခြင်းကိုဆုတောင်းအမူအရာဖြင့်ခေါက်ထားပါ။ အရေးအကြီးဆုံးအရာကတော့အလျင်အမြန်မဟုတ်ဘူး။ ယခင်ကိစ္စတွင်သွေးသည်တက်ကြွစွာဖြန့်ဝေခြင်းစတင်ဖြန့်ဝေခြင်းစတင်သည်, Libido သည်တိုးပွားလာသည်။
တရားူတာရုံ
လူတိုင်းကိုအကျွမ်းတဝင်, ဂန္ထဝင် pose ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပါ, ဖနောင့်ခြေထောက်ပေါင်ပေါင်လက်ျာခြေထောက်ပေါ်တင်ထားခဲ့တယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖနောင့်နှင့်အတူတူပင်လှည့်ကွက်ကိုကျွန်ုပ်တို့ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်ပါ, သင်၏ခေါင်းကိုဆန့်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်မျှထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်နှောင့်နှေး။ Asan အားကျေးဇူးတင်ပါသည်, နောက်ကျော၏အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းလာပြီးတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါငယ်များသည်သွေးပေါ်ရှိပါးလွှာသောအင်္ဂါငယ်များပေါ်လာသည်။