ကျောင်းသူတစ် ဦး ၏သင့်လျော်သောအာဟာရကိုသင်သိရန်လိုအပ်သမျှ

ကလေးများသည်ခေတ်မီအရွယ်ရောက်သူများနှင့်ခေတ်သစ်လူကြီးများပိုမိုစားသုံးကြသည်။ ပြေးနေတဲ့အစာစားခြင်း, ရေစာ, ညစာစားပွဲများ,

ကလေးသူငယ်များသည်ကြီးမားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်များကိုကြုံတွေ့နေရပြီးတက်ကြွစွာဆက်လက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှကလေးငယ်များအတွက်အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်သောအတန်းများပါ 0 င်သည့်မီနူးရန်လိုအပ်သည်။

ကျောင်းသူလေးများ, အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်သောအတန်းများမီနူးရန်, သင်ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

အာဟာရပညာရှင်တွေကမိဘတွေရဲ့အသားတစ်မျိုးရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်ဖို့မိဘတွေကမိဘများကိုအကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့တာနာရီ 4 နာရီအထိစားသုံးသည်။ ကျောင်းစာရင်း၏မီနူးတွင်ပရိုတင်း၏အနည်းဆုံး 60% ရှိရမည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်တွင်ကြွင်းသောအရာ, ကြက်သား, ကြက်ဆင်, ယုန်, တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်, အသားဟင်းလျာများအစားကလေးတစ်ယောက်သည်ငါးများကိုစားရမည်။ အကယ်. သူသည်မသည်းမခံနိုင်သေးပါကနေ့စဉ်နို့မှန်သည်သူ့ကိုသာအကျိုးရှိစေလိမ့်မည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ညစာအတွက်ကလေးကိုညစာစားရန်အကောင်းဆုံးပေးပါသည်။ ၎င်းသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, Casserole, Casserery, အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများပါ 0 င်သောထူးခြားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သောဥများ, အစားအစာတွင်ပါ 0 င်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ကြက်ဥများမှအကောင်းဆုံးဟင်းလျာများသည်နံနက်စာအတွက်ပြင်ဆင်ကြသည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ဂဟေဆော်ခြင်းနှင့်အတူအသုပ်နှင့်အတူကြက်ဥနှင့်အတူ omelet ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျောင်းသူ 7-10 နှစ်အရွယ်ရှိကျောင်းသားများသည်တစ်ပတ်လျှင် 5 ကြက်ဥ 5 အထိစားနိုင်သည်။ ရေပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ရန်နှင့်နို့အနည်းငယ်ဖြည့်ရန်နှင့်အနည်းငယ်ဖြည့်ပါစေသောဂျုံယာဂုအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

ကလေးများသည်မုန်လာဥနီ, သခွားသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲမှတုတ်များကိုနှစ်သက်ကြသည်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

နေ့တိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုကလေး၏မီနူးတွင် 3-5 အနေဖြင့် 4-5 ခုတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ အပိုင်းတစ်ပိုင်းကို - Apple သို့မဟုတ်ငှက်ပျောတစ်ကောင်ကိုစဉ်းစားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်, သဘာဝဖျော်ရည်ဖန်ခွက်, ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများခြောက်သွေ့သောဇွန်းများစွာ။ မိဘများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအရောင်များဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အဝါရောင်, အစိမ်းသို့မဟုတ်အနီရောင်ဖြစ်ရမည်။ ၎င်းတို့သည်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများ၏အကြီးမားဆုံးငွေပမာဏကိုပါ 0 င်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ငါးကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစေခံရန်အာဟာရပညာရှင်များကိုလည်းအကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်မှုအရပရိုတိန်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

ကံမကောင်းစွာပဲများသောအားဖြင့်ကလေးများသည်ကလေးငယ်များအားရေစာအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်သကြားလုံးများအဖြစ်ကျောင်းသို့ခေါ်ဆောင်သွားကြသည်။ သို့သော်ဤသည်မမှန်ကန်ကြောင်းအမြစ်တွယ်သည်။ ကလေးကိုလက်တဆုပ်စာအခွံမာသီး, ခြောက်သွေ့သောအသီးများ, သကြားလုံးသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများတွင်ကလေးကိုထည့်နိုင်သည်။ မီးဖိုချောင်သို့မဟုတ် multicooker ကြက်သားရင်သားကိုဖုတ်ခြင်း, Cube သို့ဖြတ်ပြီးကွန်တိန်နာထဲသို့ထည့်ပါ။ ငါး cuttlet အသားညှပ်ပေါင်မုန့်, ​​ဆလတ်အရွက်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ချပ်ကိုပြုလုပ်ပါ။ ကလေးများသည်မုန်လာဥနီ, သခွားသီးများသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲမှပင် chinsticks များကိုချစ်ကြသည်။ သကြားလုံးများသည်ကျောင်း၏အစားအစာတွင်သကြားလုံးများရှိသင့်သော်လည်းအစားအစာအပြည့်အဝကိုအစားထိုးရန်မဟုတ်ပါ, သကြားခန္ဓာကိုယ်တွင်ပိုလျှံမှုရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း, ကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့ကိုယ်သူတို့မနက်စာသို့မဟုတ်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်နံနက်စာသို့မဟုတ်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သုံးကြိမ်ခန့်အတွက်ချိုမြိန်ခွင့်ပြုရန်အကြံပြုသည်။

သကြားဓာတ်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပိုလျှံရှိနေခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ,

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး ကဲ့သို့ကလေးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်စားသင့်သည်။

ကျောင်းမသွားမီ - မဖြစ်မနေနံနက်စာစားပါ။ ပူပြင်းတဲ့ဂျုံယာဂု, ဂျုံယာဂု, omelet, သုပ်နှင့်အတူကြက်ဥနှင့်အတူကြက်ဥစာ,

ဒုတိယနံနက်စာသည်ကျောင်းတွင်ရှိပြီးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အတန်းဖော်များသို့မဟုတ်အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူထမင်းစားခန်းတွင်ရေစာ။

နှစ်ခုမှသုံးမှသုံး - မဖြစ်မနေနေ့လည်စာ။ စကားမစပ်ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်တာပိုကောင်းတယ်။ အကယ်. မိသားစုသည်အသားမရှိဘဲဘဝကိုမနှစ်သက်ပါကဒုတိယဟင်းရည်တွင်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်သည့်အလေ့အကျင့်ကိုဝင်ပါ။ ပြီးတော့အရင်က "ပထမ, ဒုတိယနဲ့ compote" လိုဝဝဝဝမ်းဝံ့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - သင်လုပ်နိုင်တယ်, ပန်းကန်တချို့လုပ်နိုင်တယ်။ အကယ်. ကလေးငယ်သည်ကျောင်းတွင်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်နေ့လည်စာစားရန်အချိန်မရှိကြပါက, သို့မဟုတ် thermos မှပူတစ်ခုခုထားပါ။

မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အသီးများသည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအသီးများတပ်ဆင်ထားသည်။

ညစာမဝင်ခင်နှစ်နာရီရှိရမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်မှာညအိပ်အနားယူဖို့အချိန်မရှိဘူး။