ဆောင်း ဦး ရာသီကျဆင်းမှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ။

မနက်ဖြန်ပြောင်းပါ ပထမ။ အိပ်ရာမှထ။ အိပ်ရာမထရ။ ပထမ ဦး စွာ Capalabhati ၏လေ့ကျင့်ခန်းကို "ဦး နှောက်သန့်စင်ခြင်း" ကိုဆိုလိုသည်။ တစ်မိနစ်အနေဖြင့်နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့်နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့်ချွန်ထက်သောတိုတောင်းသောအရှုံးကိုပါစေပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းနှာခေါင်း Mucosa ကိုစိတ်ဆိုးစေသည်။ ပြီးတော့ ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ အာရုံခံဆဲလ်များသည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ကြမ်းတမ်းသောဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကြွက်သားများသည်ခေါင်းကိုသွေးစီးဆင်းစေသည်။ ဒုတိယ တံခါးပိတ်မျက်စိဖြင့်မီးခွက်ကိုကြည့်ပါ။ ရှေးအချိန်ကလူတို့သည်နေထွက်ချိန်နှင့်သူတို့၏နစ်မြုပ်နေသောအလင်းများနှင့်အတူနိုးလာကြပြီးယခုအရာအားလုံးသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသည်။ မျက်မှောက်ခေတ်လူတို့သည်အများအားဖြင့်နေရောင်ခြည်မမြင်နိုင်သည့်နေရာများတွင်အများအားဖြင့်နေထိုင်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်, တံခါးပိတ်မျက်စိဖြင့်တောက်ပသောမီးခွက်ကိုကြည့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မျက်စိ၏အလင်းပြန်လည်လက်ခံသူများပါဝင်ပတ်သက်လိမ့်မည်, သင်လျင်မြန်စွာနိုးလိမ့်မည်။ တတိယ။ ဒါခေါ် "ချန်ပီယံရှစ်နံနက်စာ" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာပရိုတိန်းတွေအများကြီးရှိသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Protein omelet, ကြက်သားသို့မဟုတ်အသား pate ။ ပရိုတိန်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို 15-20 ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်တိုးစေသည်။ ပြီးတော့တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်နဲ့သင့်ကိုစွဲချက်တင်တယ်။

အစားအစာပေါ်မှာထိုင်။ ဆောင်း ဦး အစားအစာကိုလေ့လာရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်, အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာသို့ဖွင့်ပါ။ Buckwheat - ဤထုတ်ကုန်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်တွင်ကြွယ်ဝသည်။ အသားပြုတ် buchin (200 ဂရမ်) နေ့စဉ်နှုန်းထားများအတွက်။ သို့သော်မဂ္ဂနီစီယမ်သည် Nervous နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များကိုပုံမှန်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းအတွက်ပင်လယ်ငါးသည်ကြွယ်ဝသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းအိုင်အိုဒင်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများ၏လုပ်ငန်းကိုထောက်ခံသည်။ ဒါပေမယ့်သူကကျွန်တော်တို့ကိုအားစိုက်ထုတ်တဲ့ဟော်မုန်းတွေကိုထုတ်လုပ်တဲ့ဟော်မုန်းတွေကိုထုတ်လုပ်တဲ့ဟော်မုန်းတွေကိုထုတ်လုပ်တယ်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ပိုးသတ်ဆေး flavonoids အမြောက်အများပါရှိသည်။ အအေးမိခြင်းများကိုဖြေရှင်းရန်သူတို့ကကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကသေးငယ်တဲ့, ငါတို့ရဲ့အခြေအနေပိုကောင်းလေလေ။

ခြားနားသောရေချိုးခန်းကိုယူပါ။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တွင်တစ်နေ့တာအတွင်းခြားနားသောရေချိုးခန်းကိုသေချာစွာယူပါ။ ရေအပူချိန်ပြောင်းလဲမှုသည်အရေပြား receptors များကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ သွေးစီးဆင်းမှုသည်တိုးတက်လာသည်။ ဒါကကောင်းကျိုးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ထို့အပြင်ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်းသည်ပူဖောင်းပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းခြားနားသောစိတ်ဝိညာဉ်ကိုယူနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သငျသညျအနည်းဆုံးခြေထောက်ကနေစတင်နိုင်ပါသည်။

လုံးဝအိပ်ရန်ပြင်ဆင်ပါ။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အလုံအလောက်အိပ်ရန်လုံလောက်သည်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအိပ်မက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 45 မိနစ်ကြာအေးဆေးစွာတေးဂီတကိုနားထောင်ပါ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်များ၏လေ့လာမှုများအရ၎င်းသည်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်ပျော်သွားအောင်ကူညီပေးနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဒါကအရမ်းရှည်တယ်လို့ထင်ရတယ် သို့သော်တေးဂီတကိုအိပ်ရန်ချက်ပြုတ်စဉ်နောက်ခံအဖြစ်နောက်ခံအဖြစ်ထည့်နိုင်သည်။ ဒုတိယ သင့်ထံမှဆန့်ကျင်ဘက်အခြမ်းသို့နှိုးဆော်သံကိုလှည့်ပါ။ အမေရိကန်ဆရာဝန်များ၏လေ့လာမှုများအရနာရီများ၏အသွင်အပြင်သည် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးညအချိန်တွင်အနားယူရန်ခွင့်မပြုပါ။ အမှန်မှာညအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ခါတစ်ရံမမှတ်မိသော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံနိုးလာကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောနှိုးစက်နာရီကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့နိုင်သည်။ တတိယ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနံ့ရောင်ခြည်အလင်း။ အေးအေးဆေးဆေးအေးအေးဆေးဆေးအေးဆေးစေရန်နှင်းဆီပန်း, Bergamot နှင့် Melissa တို့၏ဆီများသည်သင့်လျော်သည်။ စတုတ္ထ။ neur-night ညအလင်းရောင်တစ်ခုကို install လုပ်ပါ။ ပြီးနောက်, အကယ်. သင်သည်ညအချိန်တွင်အိမ်သာတွင်သွားပါကတောက်ပသောအလင်းသည်သင့်ကိုနိုးထနိုင်သည်။