ငါဆန့်သို့မဟုတ်ဆန့်နှင့်ပတ်သက်။ သံသယရှိခဲ့ဖူးတယ်။ သူက၎င်းကိုနွေးထွေးစွာအသိအမှတ်ပြုထားသည့်အရာအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသော်လည်းလေ့ကျင့်ရန်တစ်ကြိမ်သာရိုက်နှက်ခြင်းသည်မည်မျှကောင်းမွန်ပြီးအသုံးဝင်သည်ကိုနားလည်ခဲ့သည်။ ငါချက်ချင်းပဲပြောမယ်။ အကယ်. သင်သည်နေရာများရှိကြွက်သားများ၌ကြွက်သားများထဲသို့ 0 င်စားလိုပါက, ခန်းမထဲ၌ပုံမှန်ဖြစ်ပျက်နေသောသူများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအဆီပျောက်ကွယ်သွားကြောင်းသတိပြုမိသည်မှာသတိပြုမိသော်လည်းကြွက်သားများသည်ပမာဏတိုး။ သက်သာလာခဲ့သည်။ ရလဒ်မှာခန္ဓာကိုယ်၏စုစည်းခြင်း၏အမြင်အာရုံကိုခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆန့်ခြင်း၏အပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးမှာ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုဆန့ ်. စိုက်ပျိုးသူများအားမပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်မှာပြီးပြည့်စုံသောပုံရိပ်ဖြစ်သည်။ ပါးလွှာသောခါး, လက်များ,
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေမည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုဆန့်ကျင်။ ထိတွေ့နိုင်သည်။ Twine တွင်ထိုင်ရန်အခွင့်အလမ်းအပြင်၎င်း၏ကလေးများ၏အိပ်မက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းသည်လည်ပင်း, နောက်ကျော, လက်များ, ဆန့်ဆန့်ခြင်းကိုတကယ့်အိုမင်းခြင်းဆန့်ကျင်ရေးသင်တန်းဟုခေါ်တွင်နိုင်သည်။
ဆန့်အမျိုးမျိုးအမျိုးအစားများရှိပါတယ်။ Aerostreching သည် Classes နှင့် elasticity ကိုလေထဲတွင်ချိတ်ဆွဲထားသည့်နေရာ၏အကူအညီဖြင့်ဆန့်နေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအလုပ်မလုပ်ပါ။ ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်။
စွမ်းအင်ဆန့်ခြင်း - ဆန့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကြွက်သားများ၏ခွန်အားအတွက်တစ်ချိန်တည်းတွင်။ ဤမျိုးစိတ်များသည်စနစ်တကျဆန့်တွင်အတွေ့အကြုံရှိသူများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာကျင့်သုံးသည်။ ငါကောင်းသောဂန္ထဝင်ဟောင်းများအတွက်ဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်နာကျင်မှု - ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောနာကျင်မှုကင်းမဲ့ခြင်းကသင့်ကိုမအိပ်သင့်ပါ။ "သာယာသော" နာကျင်မှုနာကျင်မှုနာကျင်မှု ရှိ. အနီးကပ်နှင့် ပတ်သက်. သတိပေးနေသူတစ် ဦး သည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ စတင်ခြင်း, သင်သည် "အသုံးဝင်သော" နာကျင်မှုကို "အန္တရာယ်ရှိသော" နာကျင်မှုကိုခွဲခြားရန်အလျင်အမြန်လေ့လာသင်ယူသည်။
ဂရုစိုက်!
နာတာရှည်ကျောရိုးပြ problems နာများကိုကြုံတွေ့နေရသူများကိုဆန့်ရန်မထောက်ခံပါ။ Cardiovascular system, အူခွဲခြင်းစနစ်, အူမစ်ဖ္ီ, အူရောင်ရမ်းခြင်း, အရိုးပွရောဂါ။
အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဖြောင့်မတ်ခြင်း, ခြေထောက်အနည်းငယ်ကိုဒူးထောက်ထားသည့်နေရာချထားသည်။ လက်ျာလက်ကိုမြှောက်ခြင်း, သူတို့ကတစ်ခုခုကိုဆွဲနေသကဲ့သို့လက်ဝဲလွတ်လပ်ခွင့်ကိုအောက်သို့လျှော့ချပါ။ ထိုအခါလက်ဝဲဘက်သို့ချီ။ လက်ျာလက်ကိုအောက်သို့ဆင်းပါ။ လေးခုသို့မဟုတ်ငါးခုချဉ်းကပ်ပါစေ။
ဖြောင့်မတ်ခြင်း, ခြေထောက်အနည်းငယ်ကိုဒူးထောက်ထားသည့်နေရာချထားသည်။ ခါးပတ်ပေါ်တွင်လက်ဝဲလက်, ညာဘက်ခေါင်းကိုကိုင်ပြီးညာဘက်ကိုလက်ျာဘက်လက်ျာဘက်ယူ။ ရာထူးအဘို့အအနေအထားလုံခြုံစိတ်ချပါ။ ခေတ္တရပ်တန့်ပါ, ထို့နောက်အချိုးကျကိုပြန်လုပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအခြမ်းဆယ်ခုထပ်ခါတလဲလဲ။
လေးခုစလုံးတွင်ရပ်ပါ, လက်ျာလက်ကိုဆွဲပါ, လက်ဝဲခြေထောက်ကိုပြန်ဆွဲပါ။ နှစ်ဆယ်စက္ကန့်၏အနေအထားကိုကိုင်ထားပါ။ အချိုးကျကိုပြန်လုပ်ပါ။ ရှစ်ချဉ်းကပ်မှုလုပ်ပါ။
နောက်ကျောပေါ်တွင်အိပ်, သင်၏ခြေထောက်များကိုမြှောက်။ သင်၏လက်များကိုတတ်နိုင်သမျှအနီးကပ်ကြည့်။ ခေါင်းကိုဆွဲပါ။ ရှစ်ချဉ်းကပ်မှုလုပ်ပါ။