29 ပြီလ 29 ရက် - တနင်္လာနေ့ -
ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုနေ့ devede ။ spa သို့သွားပါအသားအရေပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ကိုကြည့်ပါ။ spragling, spraging လုပ်ခြင်း, Scribing လုပ်ခြင်း, စျေးကြီးစောင့်ရှောက်မှုအပေါ်ငွေကိုနောင်တမရ - သက်သေပြထားသောအမှတ်အသားများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်, သဘာ 0 အစိတ်အပိုင်းများကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မည်။ သင်၏ခင်ပွန်းသို့မဟုတ်ရည်းစားကိုကျွန်ုပ်နှင့်အတူယူပါ - အချိန်ကိုသတိမပြုမိဘဲနေလိမ့်မည်။
spa သွားပါ
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
30 ပြီလ 30 ရက် - အင်္ဂါနေ့:
အခွံ (သို့) မျက်နှာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း, တစ် ဦး ချင်းစီစောင့်ရှောက်မှုကိုရွေးချယ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးပါသည်။ အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုလေးနက်သောပြောင်းလဲမှုများကိုသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ချည်အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းသို့မဟုတ်ဆေးထိုး။
မေ 1 - ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ -
ယနေ့ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုယနေ့လုပ်ရန်အလွန်ကောင်းသောနေ့ဖြစ်သည်။ ဦး ခေါင်း၏အရေပြား၏အခြေအနေကို ဦး စီးကြောင်း Trichologist ကိုသွားပါ။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားအခွံတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အကြံပေးသည် - ၎င်းသည်ခေါင်း၏အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုရေထဲသို့သွေးစီးဆင်းစေလိမ့်မည်။ ဆံပင်ပုံစံရှိကွက်လပ်များကိုဖြည့်ရန်နှင့်ဆံပင်ကိုချောမွေ့ပြီးတောက်ပသောအလွှာများကိုချောမွေ့စေရန်အတွက်နက်ရှိုင်းသောဆံပင်ကိုစိုစွတ်စေသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။
မေလ 2 - ကြာသပတေးနေ့:
အားလပ်ရက်ရာသီနီးကပ်နေကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ အားကစားခန်းမသို့ 0 ယ်ယူရန်ဝယ်ပါ။ Power Training နှင့် Cardio - ပြေးခြင်း, စက်ဘီး, အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုသိမ်းပိုက်ပြီးတဲ့နောက်မှာကြွက်သားတွေကိုအနားယူပြီး elastic လုပ်ဖို့နာရီဝက်လောက်ပဲ။ ပုံမှန်ဆန့်ကျင်ကြွက်သားများသည်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များအပေါ်ဒဏ်ရာမှရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။
သင့်ရဲ့ပုံကိုဂရုစိုက်ပါ
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
မေလ 3 ရက် - သောကြာနေ့:
မေလအားလပ်ရက်များတွင်လမ်းပေါ်တွင်တတ်နိုင်သမျှအချိန်ကုန်ရန်ကြိုးစားပါ။ အရေပြားကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်တွန်းအားပေးရုံသာမက tan ကိုလည်းဆည်းပူးနိုင်ပါ။ အကယ်. သင်၏အသားအရေသည်ကြေးမပင်အရောင်များကိုအလျင်အမြန် 0 မ်းသာပါကအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းအစွန်းအထင်းများနှင့်မဖုံးအုပ်ပါက, နေကိုမရောက်မီအုန်းဆီကိုသုံးပါ။ မျက်နှာများသည်ကျယ်ပြန့်သောအကွက်များနှင့်အတူ ဦး ထုပ်ကိုဖုံးလွှမ်း ထား. အရေပြားပေါ်တွင်စိုစွတ်စေသောမျက်နှာဖုံးကိုအသုံးမပြုပါ။
မေလ 4 ရက် - စနေနေ့ -
အာဟာရအတွက်အလယ်အလတ်ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားများကိုစားပါ။ ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအကန့်အသတ်ရှိသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားခြင်းဖြင့်သာစီစဉ်ထားသည့်နေ့ကိုစီစဉ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ်နာကျင်မှု၏ပုံစံအတွက်မလိုလားအပ်သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဤအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။ စင်ကြယ်သောကာဗွန်နစ်မြုပ်နေသောရေ 2 လီတာသောက်ရန်သင်လိုအပ်သည့်နေ့ကိုမမေ့ပါနှင့်။
မေလ 5 ရက် - တနင်္ဂနွေ:
ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားလက်သည်းတစ်ကောင်အတွက်စာရင်းသွင်းရန်သင့်အားအကြံပေးသည် - ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင်သင်အချိန်မရွေးရနိုင်သည်။ မူလဒီဇိုင်းနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရောင်တင်ဆီအရောင်မှတစ်ဆင့်မိမိကိုယ်ကိုဖော်ပြရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ လက်နှိပ်ခိုင်းဖို့သင့်ကိုအကြံပေးသည် - ၎င်းသည်အရေပြား elasticity လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။
အနှိပ်လက်ကိုလုပ်ပါ
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။