ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်ကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်နည်း။

ဟော်မုန်း Grejn ။ ၎င်းကိုအစာအိမ်ထဲ၌ထုတ်လုပ်သည်, ထို့နောက် ဦး နှောက်ထဲ ဝင်. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဦး နှောက်က "ငါစားချင်ပါတယ်" ဟုပြောရန်စတင်ခဲ့သည်။

ဟော်မုန်း leptin ။ ဒါက "ရန်သူ" gethin ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုအဆီဆဲလ်များဖြင့်ထုတ်လုပ်ပြီး ဦး နှောက်ထဲဝင်သည်။ အဲဒီနောက် ဦး နှောက်က "ငါဆေးကြောပြီးပြီ" ဟုဆိုသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပြည့်နှက်နေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းအကြားအမြဲတမ်းစစ်ပွဲရှိသည်။ ထို့ကြောင့် Gehin သည်စစ်ပွဲကိုအနိုင်ရသင့်သည်မဟုတ်ရင်လူတစ်ယောက်ကအစဉ်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေလိမ့်မယ်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်အလွန်ကြီးစွာသောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဤအတွက်သင်စည်းမျဉ်းသုံးခုကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ပထမအုပ်ချုပ်မှု။ 200-400 kcal ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် Grethina ကိုလျော့နည်းစေလိမ့်မည်, ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေလိမ့်မည်။

ဤတွင်တစ်ရက်အတွက် menu ကိုဒီမှာပါ။

1. ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်, အသားနှင့်အတူ 1 pancake, 1 ခရမ်းချဉ်သီး - 453 kcal ။

2. ပန်းသီး, လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်ကိုဖုတ်ထားသောပန်းသီး - 80 kcal ။ ဒီမုန့်ညက်ဟာကယ်လိုရီနိမ့်တယ်။

3. အသားမပါဘဲ BOASCHT ၏ပန်းကန်ပန်းကန်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မုန်လာဥနီများ, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ,

4. လက်တဆုပ်စာ Kuragi, လက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရည် -

202 kcal ။

5. အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်, အသုပ်, အစိမ်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်း,

စုစုပေါင်း: 1247 kcal ။ ဤအစားအစာကိုအခြား 200-300 kcal အားဖြင့်တိတ်တဆိတ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်။ ငါတကယ်လိုချင်ရင် 2-3 ချောကလက်အပိုင်းအစတွေ။

ဒုတိယစည်းမျဉ်း။ နှေးနှေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိသည်။ ဒီသီးနှံ, ကြမ်းပေါင်မုန့်, ​​ရေနံစိမ်း, နှင့် spaghetti ။ ဒါပေမယ့်သာစပါးမုန့်ညက်တပြင်လုံးမှသာ! ဤထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပူထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပါ။

တတိယစည်းမျဉ်း။ ဆိပ်ကမ်းမှာပင်လယ်သို့ထွက်ခွါသည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်အိပ်ပျော်လျှင်ဂေတ္တနအဆင့်မြင့်တက်နေပါက, ဒါကြောင့်ထ။ အစာစားချင်စိတ်။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရှစ်နာရီအိပ်ပါ။