ငါကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့အခါ, ငါအောက်ပါအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။ နံနက်စာအတွက် - အသီးများဖြင့်ဗာဒံနို့ကိုဂျုံယာဂု။ နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဂျုံယာဂု (ဂျုံယာဂုနှင့်အတူအသားအသား) ။ နှင့်ညစာ - ငါးသို့မဟုတ်အသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သရေစာမှာ။ တဖြည်းဖြည်း။ Bran နှင့်အတူညဥ့်အခါ kefir ။ သို့သော်သင်သည်တစ်ပတ်အတွင်းရင်ခုန်စရာခရီးစဉ်တစ်ခုတွင်ပျံသန်းနေလျှင်,
ပထမ ဦး ဆုံးအသီးနေ့။ တစ်နေ့တာအတွင်း၌သာသီးသောအသီးများကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဂလူးကို့စပျစ်သီးကန့်လ်ကို့စရပ်များပါ 0 င်သောကြောင့်စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီးတို့ပါ 0 င်သောစပျစ်သီး, သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာလိမ္မော်, ပန်းသီး, လက်ပစ်ဗုံးများနှင့် Kiwi အလုံအလောက်ရှိကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။
Day ဒုတိယ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဒုတိယနေ့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကစားသုံးသည်။ နံနက်ယံ၌ဆားနှင့်ရေနံမပါဘဲတူညီသောကြက်သားအသားပြုတ်အာလူးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မင်းကခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်အလုံအလောက်နဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတစ်နေ့လုံးပေးတယ်။
တတိယ - သစ်သီးဝလံ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အာလူးအပြင်ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးများအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတစ်နေ့လုံးရှိသည်။ သင်၏အရသာ ဦး စားပေးများနှင့်ရာသီကိုရွေးချယ်ပါ။
Masha Tsigal မှလုံခြုံသောအစားအစာ
စတုတ္ထနေ့ - ငှက်ပျောသီး။ ဒီနေ့ခေတ်မှာတစ်နေ့တာမှာငှက်ပျောသီးတွေရှိတယ်, ဒါပေမယ့်ညနေ 6 နာရီထက်နောက်မကျဘူး။ နို့မျက်ခွက်လေးမှလည်းသင်သောက်နိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီးကနေကယ်လိုရီလွန်းသည်ဟုယူဆရသော်လည်းဤအစားအစာတွင်သူတို့ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ကြသည်။ အစားအစာတွင်ကန့်သတ်ချက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထပ်မျှထိခိုက်စေခြင်းမဖြစ်စေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ပဉ္စမနေ့ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးခြောက်ခုအထိသင်စားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှရေသုံးစွဲမှုကိုလေးပုံတစ်ပုံတွင်တိုးမြှင့်ပေးရန်အရေးကြီးသည်။
ဆဌမနေ့ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းသင်စားနိုင်သည်။ သို့သော်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုနောက်ဆုံးပေါ်ပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်ရိုးရှင်းပြီးအာဟာရရှိသောခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုကိုပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။
Day Sevent ခုနစ် - ဆန် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အစားအစာ၏နောက်ဆုံးနေ့သည်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပြီးဆန်တစ်ခွက်ကိုစားနိုင်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမပါဘဲဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေနှစ်လီတာထက်မပိုသောရေ။
ထိုသို့သောအစားအစာသည်အစာအိမ်ရောဂါများရှိသူများကိုဆန့်ကျင်သည်။ သို့သော်ယခုအပတ်တွင်အားကစားကစားရန်, များသောအားဖြင့်များစွာသောပြောင်းရွှေ့ရန်အမြဲတမ်းအရေးကြီးသည်။