ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကိုအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသောအဓိက "တရားခံ" နှစ်ခုရှိသည်။ Glying (Age age) နှင့်အတူနေနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ဆဲလ်များ၌ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အဆီများသည်သကြားနှင့်ချိတ်ဆက်သောအခါအသက်အရွယ်အပြောင်းအလဲများသိသာဖြစ်လာသည်။ ဤသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် 100% မဟုတ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်နေရောင်ကာကွယ်ရေးနှင့်အာဟာရကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကိုမည်သို့ကာကွယ်ပေးသည်ကိုကူညီနိုင်သည်။ ပြီးတော့သင့်ရဲ့အစားအစာကိုလုပ်ဖို့ထက်ပြောဖို့လွယ်ကူပေမယ့်ထုတ်ကုန်အချို့သည်သင်၏အသားအရေကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်းအနည်းငယ်သတိပေးခြင်းသည်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းသည်ဤအရာကိုကူညီနိုင်သည်။
အာလူးအခမဲ့အစား batat ကနေအခမဲ့
အာလူး Fri သည်ကြော်နှင့်ငန်သောကြောင့်အိုမင်းခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်သည်။ အပူချိန်မြင့်မားသောအပူချိန်ရှိရေနံကင်ကင်များသည်အရေပြားဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေနိုင်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များဖြစ်သည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏သက်ရောက်မှုသည် Cross-conjugation ဟုခေါ်သောအရေးယူမှုများကြောင့်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်သည်။ လက်ဝါးကပ်တိုင် conjugation သည် DNA မော်လီကျူးများကိုသက်ရောက်စေပြီးအရေပြား၏ elasticity အားနည်းနေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆားအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအရည်များကိုဖယ်ရှားပြီးရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည် - ၎င်းသည်သင့်အရေပြားကိုအရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပြင်သစ်ကြော်ထားသောအာလူးကြော်သို့မဟုတ်ကြော်ထားသောအာလူးကြော်ကိုအစားထိုးပါ။ စစ်ပွဲသည် "အိုမင်းခြင်းဆန့်ကျင်ရေး" ကြေးနီတွင် Collagen ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
Batat - အာလူးနှင့်ကျန်းမာရေးရွေးချယ်စရာ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်အစားအပင်ပေါက်ပွားခြင်းမှပေါင်မုန့်
စင်ကာပူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ပရိုတိန်းနှင့်ပေါင်းစည်းလိုက်သောအခါ၎င်းသည်အသက်အရွယ်ကိုဖွဲ့စည်းရန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသက်သည်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောမြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းနှင့်အတူထုတ်ကုန်များသည်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သကြားမပါဝင်သောအပင်ပေါက်ပွားသောစပါးနှင့်ဆိုင်သောပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောရိုးရာပေါင်မုန့်ကိုအသုံးပြုရန်ရွေးချယ်ပါ။ gestrado မုန့်အစာတွင် antioxidant အသုံးဝင်သောအသားအရေပါရှိသည်။
အဖြူရောင်သကြားအစားပျားရည်သို့မဟုတ်အသီး
အသားအရေအရည်အသွေးအပေါ်သကြားဓာတ်၏ဆိုးကျိုးများကြောင့်လူသိများသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသကြားသည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း, သကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသောအခါအသက်အရွယ်လုပ်ငန်းစဉ်သည်အရှိန်မြှင့်နေသည်။ နေရောင်ခြည်ပါ 0 င်ပါက ပို. မြန်သည်။ ထို့ကြောင့်ကမ်းခြေရှိရေခဲမုန့်စားမည့်အစားသကြားမထည့်ဘဲလန်းဆန်းနေသောအေးခဲနေသောသစ်သီးများသို့မဟုတ် eskimo ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်ချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်သည့်အခါသစ်သီးသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ချောကလက်ကိုယူပါ။ အထူးသဖြင့်ဘလူးဘယ်ရီသည်တိရိစ္ဆာန်များအပေါ်လေ့လာမှုများအရကော်ပိုရေးရှင်းဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
olive ဆီသို့မဟုတ် avocado အစား margarine ၏
အစောပိုင်းလေ့လာမှုများအရမာဂရီသို့မဟုတ်ဆီကိုမသုံးသောသူများသည်၎င်းတို့ကိုစားသောသူများထက်အသားအရေပျက်စီးမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းများကိုပြသခဲ့သည်။ မာဂျင်သည်ပစ္စုပ္ပန်မုန့်ဆီ၏ပျမ်းမျှအဆီထက်ပိုဆိုးသည်။ ၎င်းသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီများစွာရှိသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအထည်အလိပ်အက်ဆစ်များသည်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုပိုမိုအားနည်းစေပြီးကော်လာဂျင်နှင့်အရေပြား elasticity ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ မာဂျင်သံလွင်ဆီကိုအစားထိုးသို့မဟုတ် "anti-anting antioxidants ကြွယ်ဝသော toast avocada ကိုအစားထိုးပါ။
ဆားငန်သောထုတ်ကုန်များကြောင့်အမြင့်ဆုံးဆားအကြောင်းအရာများကြောင့်အလားတူထုတ်ကုန်များအန္တရာယ်ရှိသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အသားအစားငှက်ကိုရွေးပါ
ပူပြင်းသည့်ခွေးများ, Pepperoni, ဘေကွန်နှင့်ဝက်အူချောင်း - အရေပြားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကုသသောအသားများအားလုံးဥပမာ။ ၎င်းသည်ဆိုဒီယမ်အသား, အသားပြည့်ဝသောအသားများနှင့် sulfite ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားကိုရေခန်းခြောက်စေပြီးကော်လာဂျင်အားလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်တွေရဖို့, ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုကြက်ဥတွေပေါ်မှာအစားထိုးပါ။ ဥပမာတူရကီနှင့်ကြက်သားဥပမာပိုမိုပါးလွှာသောအသားကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤအသားတွင်ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ 0 င်သည်။