အဘယ်ထုတ်ကုန်သည်အရေပြားအခြေအနေကိုပိုမိုထိရောက်စွာတိုးတက်အောင်လုပ်သနည်း။ ကြက်သားအနှစ်။ ရွှေဖရုံသီးနှင့်ကြက်သားအဝါရောင်နှစ်ခုစလုံးတွင်ဗီတာမင်အေများပါ 0 င်ပြီးအရေပြားဆဲလ်များ၏သမာဓိကိုသေချာစေသည်။ ရွှေဖရုံသီးတွင် 250 μgပါ 0 င်သည် - နေ့စဉ်နှုန်း၏ 27.8% ဖြစ်သည်။ ကြက်တစ်ကောင်သည် 1100 μgဖြစ်ပြီးနေ့စဉ်နှုန်း၏ 122% ဖြစ်သည်။
ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအဘယ်ကုန်ပစ္စည်းကပိုမိုထိရောက်စွာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသနည်း။ အမဲသားအသည်း။ အသည်းနှင့် Bran တွင်ဗီတာမင်များပါ 0 င်သည်။ သူတို့ကဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်တယ်။ အမဲသားအသည်းတွင်အုပ်စုလိုက်ဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးပါ 0 င်သည်။ Bran တွင်အနည်းငယ်မျှသာပမာဏအပြင်အုပ်စု၏ဗီတာမင်အားလုံးမရှိပါ။
အဘယ်ထုတ်ကုန်သည်သူ၏သွားများကိုပိုမိုထိရောက်စွာအားဖြည့်ပေးသနည်း။ မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး။ အဆိုပါ Herdder နှင့်တူနာတို့တွင်ဗီတာမင် D. ပါ 0 င်သည်။ Herded တွင် Vitamin D ၏ 30 μgပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်နှုန်း၏ 300% ဖြစ်သည်။
အဘယ်ထုတ်ကုန်သည်ပိုမိုထိရောက်သောအရေးအကြောင်းများကိုတားဆီးနိုင်သနည်း။ နေကြာဆီ။ သံလွင်နှင့်နေကြာဆီတွင်ဗီတာမင်အီးပါ 0 င်ပြီးအရေးအကြောင်းများကိုနှေးကွေးစေသည်။ နေကြာဆီတွင် 44 Mg တွင်ဗီတာမင်အီး 44 မီလီဂရမ်ရှိသည် - ၎င်းသည်နေ့စဉ်နှုန်း၏ 293% ဖြစ်သည်။ သံလွင်ဆီတွင် 12.1 မီလီဂရမ်ပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်နှုန်း၏ 80.7% ဖြစ်သည်။