မိမိကိုယ်ကိုပါးနပ်သောလုပ်ငန်းစဉ်သည်ပြ problem နာကိုကိုယ်စားပြုရန်ခဲယဉ်းကြောင်းမိန်းကလေးအများကသဘောတူကြလိမ့်မည်, သို့သော်အချို့သော "မဟာဗျူဟာမြောက်" areas ရိယာအချို့သည်အချို့သောအင်္ဂါရပ်များကြောင့်အပိုဆောင်းအားထုတ်မှုများနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုဒေသတစ်ခုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးလှပသောစာနယ်ဇင်းသို့လှည့်လိုသောဝမ်းဗိုက်ဖြစ်သည်။ သင်နားလည်သကဲ့သို့စတင်ပါ, သင့်အားအာဏာရရန်လိုလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်မြတ်နိုးသော Cube သို့သွားသောလမ်းပေါ်တွင်နှေးကွေးသောထုတ်ကုန်များအကြောင်းပြောဆိုပါလိမ့်မည်။
ချစ်ပ်များနှင့်အာလူး
သူ့ဟာသူကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသည့်အမျိုးသမီးများအတွက်အာလူးအားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်, သို့သော်၎င်းကိုအသားပြုတ်ပုံစံဖြင့်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ချစ်ပ်များ, အာလူးမိတ်ဆွေများနှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျများအတွက် - ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့အတွက်ပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုလွဲချော်စေချင်တာမဟုတ်ဘူးလား။
ဆားငန်
အစားအစာမှဆားကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အဆီ၏အဆီနှင့်တိုက်ရိုက်မထိခိုက်စေဘဲတစ်ချိန်တည်းတွင်သင်သိသည့်အတိုင်းဆားသည်ရေကိုနှောင့်နှေးစေပြီး Edema ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်. သင်သည်ပန်းကန်တိုင်းတွင်ဆားပေါများစွာအသုံးပြုနေပါကဆားကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားသဘာဝရာသီများပေါ်တွင်ဆားကိုအစားထိုးရန်ကြိုးစားပါ။ အောက်ဖော်ပြပါရာသီဥတုများသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်း, အောက်လွန်ကဲရာသီဥတုများ - ဂျင်း, နနွင်းနှင့်ပင်စည်များ -
တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဝမ်းဗိုက်ကိုယူဆောင်လာရန်မလွယ်ကူပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ဒိန်ခဲ
ဒိန်ခဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရှိသော်လည်း၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများပါ 0 င်သည်။ ခြွင်းချက်တစ်ခုသာကမ္ဘာတဝှမ်းကိုကိုးကွယ်သော tofu သာဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုသဘာဝကုန်ကြမ်းမရှိဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထူးခြားသောထုတ်ကုန်ကိုမမြည်းပါကဒိန်ခဲကိုအလယ်အလတ်ရှိသည့်ပမာဏကိုကန့်သတ်ထားပါ။
အသား
စားပွဲပေါ်၌ပြုတ်အမဲသားမှဟင်းလျာများမှဟင်းလျာများရှိနေခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသည်စာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားများအပါအ 0 င်ကြွက်သားများအတွက်အရေးကြီးသောအဆောက်အအုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဘေကွန်, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကြော်ထားသောအသားများသည်တိုက်ရိုက်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏ဗိုက်သည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသွားမည်မဟုတ်, အကယ်. သင်သည်ရုတ်တရက်သင်ရုတ်တရက်စိတ်ရှုပ်စေလိုပါက၎င်းသည်တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်အခွင့်အလမ်းယူပြီးကြက်သားခြေထောက်အနည်းငယ်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။
sauces နှင့်အဆင်သင့်လုပ်အသုပ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်း
အမျိုးသမီးများစွာသည်အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောသုပ်အသစ်များရှိလျှင်ပင် volume သည်မည်သည့်နေရာတွင်မသွားပါ။ သုပ်တစ်ချောင်းကိုဘာကိုကောက်ခံတာလဲ။ အဆင်သင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်အလွယ်ယူအမျိုးမျိုးတို့သည်ပထမတစ်ချက်တည်းတွင်သာအန္တရာယ်ရှိပုံရသည်။ အချောရာသီဥတုများကိုသံလွင်ဆီနှင့်အစားထိုးရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုသည်။