အစားအစာအနည်းငယ်ဖြင့် 3-4 နာရီတိုင်းကိုဆရာဝန်များကိုထောက်ပံ့ရန်ဆရာဝန်များကိုထောက်ခံရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒါကြောင့်ကလေးကိုအမြဲတမ်းကျွေးမွေးနေမှာပါ, သူ့သွေးထဲမှာသကြားအဆင့်က "ခုန်ချခြင်း" မဟုတ်ဘဲနှစ်ကြိမ်သာနှင့် 1-2 ကြိမ်သာမကြာခဏပြ problem နာမဟုတ်ပါ။ သင်၏မိန်းကလေးငယ်သည်ပါးနှစ်ဖက်စလုံးအတွက်ပျံသန်းလိမ့်မည်ဟုအသုံးဝင်သောရေစာများအတွက်ရွေးချယ်စရာများအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာပြင်ဆင်ထားသည်။
1. Apple-Nut Paste နှင့်အတူ 1. အသားညှပ်ပေါင်မုန့်။ walnut ထောပတ်နှင့် Apple - စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောပေါင်းစပ်မှု။ ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝရန်ကွင်းများပေါ်တွင်အချပ်များအချပ်များအကြားအခွံမာသီးများအချပ်များအကြားအခွံမာသီးများကို smear လုပ်ရန်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး ကိုမေးပါ။ သငျသညျအပိုအရသာရရန် Apac ၏ပန်းသီးမျိုးစေ့သို့မဟုတ်ကြိတ်ခွဲအခွံမာသီး၏အစွန်းများကိုသင်လျှောက်ထားနိုင်သည်။
2. အခွံမာသီးနှင့်သီးအရောအနှော။ ကော်ပီများ, ဗာဒံသီးများ, မှတ်သားဖွယ်မှာဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ, ဓာတ်သတ္တော်များနှင့် antioxidants များ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
3. ဘဏ်ရှိ Hummus ။ Hummus သည်ကုလားပဲ၏ရေစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာ, မဂ္ဂနီစီယမ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်, မန်းဂနိစ်, အသုံးဝင်သောအဆီနှင့်ပရိုတင်းများနှင့်ကြွယ်ဝသည်။ Mason JAR ၏အောက်ခြေတွင် humus ၏ဇွန်းများစွာကို Mason Jar ၏အောက်ခြေတွင်ထည့်ပြီးအာဟာရအစာကျွေးရန်မုန်လာဥနီ, သခွားသီး,
Hummus - ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
4. Mozzarella Kebab နှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး။ မြီးကောင်ပေါက်များသည်ကယ်လ်စီယမ်ကိုကယ်လ်ယမ်ကိုထောက်ပံ့ရန်ကယ်လ်ဆီယမ်အတွက်လိုအပ်သော်လည်းဆယ်ကျော်သက်များကကယ်လ်နီယမ်စားသုံးမှုမရှိခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများဖြစ်သည်။ Mozarella ဘောလုံးနှင့်အရည်ရွှမ်းသောခရမ်းချဉ်သီးများမှ Kebab မှကယ်လ်ဆီယမ်သည်ကယ်လ်ဆီယမ်သာကြွယ်ဝသော်လည်း,
5. Bento box ကို။ Bento Box များသည်မတူကွဲပြားသောမုန့်များအတွက်အခန်းများစွာရှိသောအစားအစာကွန်တိန်နာများဖြစ်သည်။ သူတို့ကဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး ကိုသူတို့အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုရောနှောခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပစ္စည်းအမျိုးမျိုး, ချမ်းသာသောဖိုင်ဘာ, အသုံးဝင်သောအဆီနှင့်ပရိုတင်းများနှင့်အတူ bento ၏ box ကိုဖြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ဗန်းမော်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ, crackers နှင့် guacamole တို့ဖြင့်ဂဟေဆော်သောဥများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
6.nal oatmeal ။ Night Oatmeal သည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတွက်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသည်ချက်ချင်းစားနိုင်သည်။ ဤစာရွက်သည်ပန်းသီး, ဗာဒွန်ရေနှင့်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သောအာဟာရပါဝင်မှုများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အရာရာကိုရောမွှေပါ, အိုးထဲကိုခေါက်ပါ, အဖုံးကိုပိတ်ပြီးညအချိန်မှာထားခဲ့ပါ - နံနက်ယံ၌သင်ပန်းကန်ကိုရလိမ့်မည်။
ပျင်းရိ oatmeal ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
မုန့်ဖုတ်ခြင်းမရှိဘဲ 7. စွမ်းအင်ဘား။ ချောကလက်မုန် - အကြိုက်ဆုံးမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်။ ချောကလက်ရောဂါအများစုနှင့်မတူဘဲဤစွမ်းအင်အရက်ဆိုင်များတွင်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသည်အစားအစာများအကြားစွမ်းအင်ဖြင့်တရားစွဲဆိုနိုင်ရန်အတွက်အသုံးဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ 0 င်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို Blender သို့မဟုတ်အခွံတစ်ခုဖြင့်ရောနှော။ သင်၏လက်ကိုရိုက်ပါ။ ဘောလုံးကိုလှိမ့်ပါ။ အေးခဲခြင်း - စားသုံးမှုမတိုင်မီဘောင်းဘီတရံရိုက်ပါ။