Vika Bonya သည် CHIC ပုံတွင်အမြဲတမ်းကျော်ကြားခဲ့သည်။ လူအများစုကသူမအတွက်ပါးလွှာသောခါးသည်ပခုံးနှင့်ဝေးကွာသောမယုံနိုင်စရာကြိုးပမ်းမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ သို့သော်၎င်းသည်လုံးဝမလွယ်ကူပါ။ ရုံလောကခြင်္သေ့သည်အဘယ်အရာနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်ရှိသနည်း, ကျဆုံးခြင်းအားဖြင့်, bonium ပြည့်စုံနှင့်အတူတက်လာ၏။ ပါးလွှာသောခါး၏လျှို့ဝှက်ချက်များဖြင့်စာဖတ်သူများနှင့်အတူမျှဝေခဲ့သည်။
ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပြီးခါးကိုလုပ်ပါ
ဆောင်း ဦး ရာသီခါး - ဤသည်မှာသင်ပျင်းရိခြင်းနှင့်ခါးတွင်ခါးပတ်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ငါဒီလိုလုပ်တာကိုငါမဖုံးကွယ်ထားဘူး, "Instagram" မှာတောင်ပြောတယ်။ ငါမှော်အတတ်မရှိဟုငါပြောနိုင်ပါတယ်။ အကယ်. သင်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုပေးဆပ်ရန်တစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်သာကြာလျှင်သင်ကပြားလာစေရန်သင်ရလဒ်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ယုံကြည်ရန်ခက်ခဲသည်, သို့သော်ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်သည်ဝက်အူချောင်းများသို့မဟုတ် omelet များရှိနိုင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, က cardionargoes လုပ်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည်စာနယ်ဇင်းလွှဲပြောင်းသောအခါ static နှင့်အတူ static နှင့်အတူ standard လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေရုံသာမကသင်အနည်းငယ်သောက်နိုင်သည့်အတန်းများကိုရွေးချယ်ပါ။ ခါးတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများ, စာနယ်ဇင်းနှင့် cardio ကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်အခမဲ့ 0 င်ရောက်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့သူတို့ကိုစနစ်တကျလုပ်ဖို့ပါ။
တီဗီတင်ဆက်သူသည်အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲမကြာခဏကိုင်တွယ်သည်
Instagram.com/victoriabonya/
အစားအစာမရှိဘဲ zozh
စွမ်းအင်စနစ်အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်သူတိုင်းကိုကျွန်ုပ်အကြံပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုမှန်ကန်သောအာဟာရဟုခေါ်ကြပါစို့။ တစ်ပတ်လျှင် 5 ရက်အတွင်းသင်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်တော်သောအာဟာရဆိုင်ရာမူဘောင်တွင်စကားမစပ်အစာစားရန်ပင်အစာစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမှန်တကယ်မထိခိုက်ပါ။ ရုံသကြားနှင့်ရောနှောမရနိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အဆီတစ်ခုခုကိုစားနိုင်သည်, သို့သော်ချိုမြိန်။ မုန်လာဥနီနှင့်အခြားရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ချိုမြိန်သောနှင့်ရေခဲမုန့်များကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ငါကယ်လိုရီအားလုံးကိုမစဉ်းစားဘူးလို့ 0 န်ခံတယ်, ပြီးတော့အစားအသောက်လို့ခေါ်တဲ့အစားအသောက်မှာခက်ခဲတဲ့အကန့်အသတ်အချို့ကိုစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားတာနဲ့မင်းခန္ဓာကိုယ်ကပိုပြီးရွှေ့ဆိုင်းလိုက်တာနဲ့ အရာအားလုံးအညီဖြစ်သင့်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အလုံအလောက်ရွေ့လျားရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, 100% အလုပ်လုပ်သောလူသိများသောအုပ်ချုပ်မှုတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည်တစ်ကြိမ်တည်းထက်ပိုပြီးစားသောက်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။
ဗစ်တိုးရီးယား Bonia သည်ခါးကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်ရမည်ကိုသိသည်
Instagram.com/victoriabonya/
ကြံ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်ဆောင်း ဦး ရာသီ detox
ငါမကြာသေးမီက Autumm detox ယူအကြောင်းကိုစဉ်းစားမိတယ်။ မှန်ပါသည်, ကျွန်ုပ်၏ကိစ္စတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အလွန်အကျွံမလိုအပ်ပါ, ကျန်းမာရေးမည်မျှကျန်းမာရေးကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်, သို့သော်, ထိုသို့သောစွမ်းအင်စနစ်တွင်တစ်ကီလိုဂရမ်သည်သူတို့ကိုယ်သူတို့သွားလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့သူတွေအတွက်လည်းကိုက်ညီတယ်။ Detox များသည်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကို အခြေခံ. သုံးစွဲလိုသည် - အပင်များ, အစေ့များ, အခွံမာသီးများကိုအသုံးပြုသည်။ အစားအစာမှငါးနှင့်အသားထည့်ခြင်းမရှိဘဲ။ စာရင်းပေးသွင်းထားသူအားထောက်ပံ့ပေးပြီးကျွန်ုပ်နှင့်အတူအတူတကွလိုက်လိုပါကနှစ်ပတ်ကြာ detox ကိုကြိုးစားရန်စဉ်းစားသည်။
Victoria Boni မှကျန်းမာသောဟင်းလျာများ
ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်
အခုတော့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့သစ်သီးတွေအချိန်ရောက်လာပြီ။ 100 ဂရမ်လျှင်ကီလိုမီတာ 35 ကီလိုမီတာရှိသောအစားအသောက် Steag Calorie Content သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်သူတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီလိမ့်မည်။ ပြင်ဆင်မှုအတွက်အနိုင်ကျင့်ခြင်း, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, zucchini နှင့်မုန်လာဥနီတ ဦး တည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီယာစေ့နှင့် parsley ၏နှစ်စုံနှစ်စုံ, ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်နှင့်သံလွင်ဆီကိုစိတ်အားထက်သန်မှုအတွက်ယူရန်လိုအပ်သည်။
ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - အချပ်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီသည်ရှုခင်းများကိုလှောင်ပြောင်ခြင်း, ထို့နောက်အဖုံးကိုဖုံးအုပ်ပြီးနောက်ထပ် 5 မိနစ်ကြော်ပါ။ ထို့နောက်အချပ် zucchini ကိုထည့်ပြီးမိနစ် 20 ခန့်ထည့်ပါ။ ထို့နောက် Pre-Cl ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီးများကို 10 မိနစ်အောက်သို့လျှော့ချပါ။ ၎င်းသည်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းကို 5 မိနစ်ခန့်ထည့်ရန်သာဖြစ်သည်။ သတိပြုပါ, ဤတွင်အာလူးမရှိ, ဤတွင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အလွန်ကြောက်လန့်နေသည့်အာလူးမရှိပါ။ bon bon appetit!
ငလျင်ဖျော်ရည်၏စာရွက်
ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် Kiwi, Green Apple နှင့်သစ်တော်သီး, 2 ဆလရီအပင်များ, 4 ဇီဇယ် twigs နှင့်ရေတစ်ခွက်လိုအပ်သည်။
ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - အခွံနှင့်အဓိကမှရှင်းလင်းသောအသီးများ, ထို့နောက်အချပ်များခုတ်ဖြတ်ခြင်း, စန္ဒရား, ဇီယာစက်နှင့်ရေထည့်ပါ။ တစ် ဦး blender အတွက်ရောမွှေပါ။ ဤရွေးချယ်မှုအဖျော်ယမကာသည်နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဖိုင်ဘာသည်အစာကျွေးမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအားလုံးသည်ဗီတာမင်များနှင့်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များပါ 0 င်သည်။ ဒါဟာ estrogen ကဲ့သို့သက်ရောက်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အရိုးများအတွက်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်ကေနှင့်ဖော့စဖရပ်များစွာတွင်ဗီတာမင်ကေနှင့်ဖော့စဖရပ်များစွာရှိသည်။ ကောင်းပြီ, လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးနဲ့သစ်တော်သီးတွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်းအရမ်းများလွန်းတယ်။ ထို့အပြင်သစ်တော်သီးသည် hypoallergenic ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။