မကြာခင်မှာပဲငါတို့တိုင်းပြည်ရဲ့ပြတင်းပေါက်တိုင်းမှာမီးခိုးရောင်နဲ့ sloth ။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်၎င်း၏အခွင့်အရေးများကိုကြေငြာပြီးသား, နေ့အလင်း၏ကြာချိန်သည်လျော့နည်းပြီးနည်းပါးသည်။ စက်တင်ဘာလတွင်အိန္ဒိယနွေရာသီတွင်ရေတွက်နိုင်ပါကအောက်တိုဘာလတွင်နေသာသောနေ့များအရေအတွက်သည်သုညအတွက်ကြိုးပမ်းလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ငိုက်ခြင်းနှင့်မကောင်းသောစိတ်ဓာတ်ပြုခြင်း, အထူးသဖြင့်လက်ခံတတ်ခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောစိတ်ကျရောဂါပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ခေါ်ဆိုမှုများ - ရာသီအလိုက်အင်္ဂါရပ်များကိုမသွားပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းနှင့်မျိုးစေ့ကြဲခြင်းကိုပြတင်းပေါက်နှင့်ရာသီဥတုအခြေအနေပြင်ပရှိရှုခင်းများကိုမပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့ခုခံတွန်းလှန်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်စိတ်ကျရောဂါကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများရှိသည့်အတွက်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရတစ်နှစ်ပတ်လုံးကျင့်သုံးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ 0 မ်းသာပါသည်။ ဒီတော့စကြရအောင်။
နည်းလမ်း 1 - အနမ်း
စိတ်ခံစားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများနှင့် ပတ်သက်. စုဆောင်းမှုအများစုတွင်အဘယ်ကြောင့်သိသာထင်ရှားဆုံးမဟုတ်သလိုအခြားမည်သည့်အရာကိုမဆိုသိသာထင်ရှားသည့်အခြားအရာများပေါ်လာသည်။ အနမ်းများသည် Handra ကိုကျော်လွှားရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူနှင့်ရင်းနှီးမှုနှင့်မသက်ဆိုင်ဘဲသူသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သော်လည်းဓာတုဗေဒတွင်ပါ 0 င်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ချစ်ခင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအ 0 တ်အစားနှင့် dopamine အတွက်တာဝန်ရှိသည့် EndoPamine နှင့် Entorphin တို့ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, နမ်းစဉ်အတွင်း "စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း" ဟုခေါ်သော Cortisol ၏အဆင့်လျော့နည်းသွားသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကျရောဂါ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်သည်။
အနမ်း - စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အကောင်းဆုံးအမြန်နည်းလမ်း
ဓာတ်ပုံ - PEXels.com ။
နည်းလမ်း 2 - ပွေ့ဖက်ခြင်း
ဟုတ်ကဲ့, ပွေ့ဖက်ခြင်းသည်ကောင်းကျိုးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးသင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုမှကာကွယ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအောက်ခြေ oxytocin နှင့်အတူတူပင် oxytocin အားလုံး၏အဆင့်မြင့်ခြင်း, ထို့အပြင် "tactile hunger" ဟုအယူအဆတစ်ခုရှိသည် - မည်သည့်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ကျန်းမာရေးသည်စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း, စကားမစပ်, သင်အကြိုက်ဆုံးအိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များနှင့်အတူ "ထိတွေ့နိုင်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု" ဖယ်ရှားပစ်နိုင်,
ဖယောင်းတိုင်နှင့်အတူညနေပိုင်းတွင် - အနားယူရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်
ဓာတ်ပုံ - PEXels.com ။
နည်းလမ်း 3 - မဆုတ်ဖေး
ကောင်းပြီ, ဒီ option ဟာတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြစ်တယ်, မင်းကိုရွေးချယ်ထားတဲ့တစ်ခုဒါမှမဟုတ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်မျိုးတည်းကိုမလိုအပ်တော့ဘူး။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အခြေအနေကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည့်အချိန်ကြာမြင့်စွာလျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သူများကိုရွေးချယ်ရန်သာဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေးမှတ်စုများစာရင်းရှိသည်။
- Lavender (ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်)
- Ylang-ilang (စိုးရိမ်စိတ်ကိုဖယ်ရှားသည်);
- Rosemary (ဦး နှောက်၏အလုပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေး,
- Bergamot (စိတ်ကျရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- သစ်ကြံပိုးခေါက် (အလုပ်များစွာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားသည်);
- လိမ္မော်ရောင် / citrus (စိတ်ဓာတ်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း,
- Melissa (စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်တင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားခြင်း, တီထွင်ဖန်တီးမှုအတွေးအခေါ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ဖယောင်းတိုင်များသို့မဟုတ်အနံ့ဆိုးများဖြင့်ညနေခင်းတွင်ပင်အနားယူပြီးလွှတ်ပေးရန်ခွင့်ပြုသည်ဟုသဘောတူသည်။ လိုချင်သောအရသာသို့မဟုတ်သူတို့၏ပေါင်းစပ်မှုကိုရွေးချယ်ရန်၎င်းသည်သေးငယ်သည်။