အမျိုးသမီးအတော်များများသည်လှပပြီးတင်းကျပ်သောကိန်းဂဏန်းများရှိသော်လည်းသိပ်သည်းသောအလုပ်အချိန်ဇယားကြောင့်အားကစားအတွက်အချိန်သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်မရှိတော့ပါ။ မကြာသေးမီကအမျိုးသမီးများသည်တစ်ရက်လျှင် 15 မိနစ်မှ 20 မိနစ်သာကြာပြီးတစ်နေ့လျှင် 15 မိနစ်မှ 20 မိနစ်သာကြာပြီးကိုယ်ကျိုးအရည်အသွေးတိုးတက်လာခြင်းပါဝင်သည်။ နည်းစနစ်၏ရေးသားသူသည်ပါးလွှာသောကိန်းဂဏန်းတစ်ခုသာမကမည်သည့်ရောဂါများကိုမဆိုခုခံနိုင်မည်ဟုကတိပြုသည်။ အဲဒါကိုရှာကြရအောင်။
BEDFALLEX ဆိုတာဘာလဲ။
Bodiflex (အင်္ဂလိပ်။ ခန္ဓာကိုယ် - ခန္ဓာကိုယ်, Flex - Bend) သည်အသက်ရှူကျပ်သည့်အခါဖျော်ဖြေသောတည်ငြိမ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သောရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ 2000 ပြည့်နှစ်များအစောပိုင်းတွင်သာမန်အမေရိကန်အိမ်ရှင်မတော် chaylfers များမှနည်းပညာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ စာရေးသူကသူတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကြွက်သားအားဖြည့်ခြင်းပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟုကြေငြာခဲ့သည်။
ကယ်လိုရီချို့တဲ့ချို့တဲ့ခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားစေသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဤအစီအစဉ်တွင်တစ်နေ့တာတွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစာစားပြီးနောက်နေ့စဉ်ဖျော်ဖြေမှုကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်း 12 ခုပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ရေး 15-20 မိနစ်ကြာပါသည်။ အထူးပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အားကစားရုံသို့ 0 ယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အချို့ကအစစ်အမှန် Panacea ၏ခန္ဓာကိုယ်အားအလောင်းအစားကိုစဉ်းစားသည် - အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်ဟုယူဆကြသည်, သို့သော်ရလဒ်မှာအရှုံးပေါ်ရန်ကတိပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူမည်သည့်အမျိုးသမီးသည်အားကစားတွင်မပါဝင်ခဲ့ဖူးသည့်တိုင်မည်သည့်အမျိုးသမီးကိုမျှရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။
ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
လေ့ကျင့်မှုအတွက်အဓိကထောက်ခံချက်မှာအဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကြံ့ခိုင်ရေး Bikini နှင့် Bodybuilders များသည်နံနက်ခင်း၌ "လေဟာနယ်" ကိုလုပ်ရန်နံနက်ယံ၌အကြံပြုသည်။
Bodiflex နှင့်ပတ်သက်သောရုရှားတို့၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်ကွဲပြားသည်။ ဤနည်းစနစ်သည်အမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုသူတစ် ဦး နှင့်တစ်စုံတစ် ဦး ကသူမကိုအချိန်ဖြုန်းတီးသည်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာ Grir Chalteers ကိုယ်တိုင်ကတရားစွဲဆိုမှုတစ်ခုရရှိခဲ့ပြီးမည်သည့်အခါသို့သောရလဒ်ကိုမအောင်မြင်ခဲ့ကြသောဖောက်သည်များထံမှမှားယွင်းသောကတိတော်များအတွက်ဒေါ်လာသန်းပေါင်းများစွာပေးဆပ်ခဲ့ရသည်။
သကြားလုံးကနေငြင်းဆန်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အကယ်. သင်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသည့်နည်းဥပဒေကိုကြိုးစားရှာဖွေရန်ဆုံးဖြတ်ပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ပါ။ အမှန်မှာ bodiflex သည် contrainitics များစွာရှိသည်။ အဆိုပါနည်းစနစ်သည်သွေးတိုးရောဂါ, နာတာရှည်ဓာတ်ငွေ့သို့မဟုတ်အခြားရောဂါများခံစားနေရသူများနှင့်မကိုက်ညီသောအကျင့်စာရိတ္တဆေးများ, Contraindications စာရင်းသည်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သည်, ထို့ကြောင့်ကင်ပိန်းသည်အတန်းမတိုင်မီဆရာဝန်နှင့်မတူပါ။ ထို့အပြင်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များသတိပေးချက်များ - မလျော်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်မကြာမီယောနိ၏နံရံများကိုချန်လှပ်ရန်ခဲယဉ်းသည်။