ယူအက်စ်အာဟာရဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများ၏အကြံပြုချက်များအရ, သင်သည်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် 2-2.5 ခွက်ကိုစားသုံးခြင်းနှင့် 2-2.5 ခွက်စားရန်လိုအပ်သည်။ စံသည်အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မရေးရာအပေါ် မူတည်. ပုံမှန်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကလေးများနှင့်လူဟောင်းများသည်ခွက် 2 ခွက်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင် 1.5, သို့သော်ကလေးငယ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များချမှတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သူတို့များသောအားဖြင့်သူတို့ချစ်သောအသုပ်များမှာအများအားဖြင့်မစားဖူးသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြုတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစာစားခြင်းများပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဤအကြောင်းအရာ၌သင်၏ကလေးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမကြိုက်ပါကမည်သို့ပေါ်လာမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြပါလိမ့်မည်။
မုန့် - ဟင်းချို
အကယ်. ပြုတ်ထားသောမုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီများအပေါ်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောအရာသည်ကလေးတစ် ဦး ကိုရွံရှာဖွယ်ရာဖြစ်လျှင် crackers များနှင့်အတူရိုက်နှက်သောဟင်းချိုတွင်သူသည်ပျားရည်ကိုထင်ပေါ်ကျော်ကြားလိမ့်မည်။ ကြက်သားသို့မဟုတ်တူရကီအပေါ် အခြေခံ. ဟင်းချိုများကိုပြင်ဆင်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည်။ ၎င်းတို့ကိုကောင်းစွာဂဟေဆော်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့အားအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပျံ့နှံ့နိုင်ပါသည်။ အာလူးများ၏အခြေခံကိုယူပါ - သူ၏ကလေးများသည်များသောအားဖြင့်ချစ်ကြသည်။ နှင့်မုန်လာဥနီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းပြီးနောက်။ ဟင်းချိုအရောင်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုသေချာစေပါ။
ကလေးဟင်းချိုချက်ပြုတ်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအခြားတစ်ဖက်တွင်အစားထိုးပါ
အာလူးအစားသာမန်အာလူးမှ fri ကို batt မှပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအထူးစက်ပစ္စည်းတွင်အထူးစက်ပစ္စည်းတွင်လည်းခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်လက်ဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည် - သင့်လက်များမုန်လာဥနီ, အာလူး, 150-180 ဒီဂရီ၏။ အခြောက်ခံစက်ကို 1-2 နာရီထားခဲ့ပါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရေသည်အငွေ့ပျံလိမ့်မည်။
ငံပြာရည်ထည့်ပါ
ဘာလုပ်ရမလဲ, ကလေးများသည်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုမဆိုညှစ်ရန်လိုလေ့ရှိပြီးစတိုးဆိုင်တွင်၎င်းတို့ကို 0 ယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အနည်းဆုံးဆားနှင့်သဘာဝအမွှေးအကြိုင်များဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဥပမာဂရိ Dzadziki ကိုဒိန်ချဉ်, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များမှပြင်ဆင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုအပြည့်အ 0 ဖြည့်စွက်သည်။ ထို့အပြင် Hummus သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
အချိုပွဲလုပ်ပါ
Carrot Pie - နေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်ရွေးချယ်စရာကားမဟုတ်ပါ။ သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူများနှင့်ဖြည့်စွက်သောအချိုပွဲများပြုလုပ်ရန်အတွက် 0 တ်ဆင်ထားသောအခွံမာသီးများ, အင်တာနက်ပေါ်တွင်အချိုပွဲများမှအချိုပွဲများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာများ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအချိုပွဲများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာများ - Batt နှင့်အခြားချိုမြိန်သောအမြစ်အမြစ်များမှချက်ပြုတ်နည်းများနေရာဖြစ်လိမ့်မည်။
မုန်ထပ်ပေါင်းထည့်ပါ
သဘောတူပါ, တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်သောခရမ်းချဉ်သီးများကိုတစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်စားရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ကလေးအားအဓိကအစားအစာများမှ 3-4 နာရီတစ်နာရီ 3 နာရီမှ 4 နာရီအထိဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ဒါကြောင့်သူကအမြဲတမ်းကျွေးမွေးလိမ့်မယ်, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစံနှုန်းများကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ အားကစားတွင်ကျွမ်းကျင်စွာပါဝင်သောကလေးများအတွက်ဤချိန်ခွင်လျှာကိုလိုက်နာရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အက်ဆစ်များနှင့်ရေများစွာတွင်ပါ 0 င်သည် - လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကြွက်သားများနှင့်စွမ်းအင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်၎င်းတို့သည်အရေးကြီးသည်။
မီးသတ်သမားကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ပျော်ပွဲစားစီစဉ်
သဘာဝနှင့်အလံကိုစွန့်လွှတ်ပြီး, ကလေးသည်အစာစားချင်စိတ်ရှိသူဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြီးတော့မင်းကမီးထဲမှာဖုတ်ထားတဲ့မုန့်ဖုတ်တဲ့အမဲသားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့အတူရှိနေတယ်။ ဆိကပါးနှစ်ဖက်စလုံးအတွက်ဒီပန်းကန်ကိုချိုးဖျက်လိမ့်မယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်ခွက်နှင့်အတူမီးကိုကလစ်နှိပ်ပါ, zucchini ၏လိပ်များဖုတ်ပြီးတော့အရာအားလုံးကိုလုပ်နှင့်အရာအားလုံးကိုရောထွေးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အချိုပွဲများအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့် - ၎င်းသည်နေ့ခင်းဘက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။