ထောပတ်သီးနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူအသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 2 ကြက်သားရင်သား 2 ခု, leaf အသုပ်,
ချက်ပြုတ်နည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, မုန်ညင်းနှင့်မုန်ညင်းနှင့်ထမင်းစားပါ။ ဒီအရောအနှောကိုကြက်တစ်ကောင်နဲ့ပေးပြီးတစ်နာရီကြာမှာထားခဲ့ပါ။ ထောပတ်သီးဖြတ်တောက်ထားသောပျော့ဖတ်, ဆလတ်ကိုဆလတ်ဆတ်သည်။ ပန်းကန်ပေါ်မှာနေပါ။ ထံမှအရောအနှောပုန်းရှောင်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 100 ML, ရှလကာရည် 25 ml နှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်မျိုးလုံးသည်ကျောက်တုံးများတစ်ခွက်မှတစ်ဆင့်လွဲချော်ခဲ့သည်။ ကြော်ထားသောဒယ်အိုးထဲတွင်ကြက်သားကြော်, နှမ်း၌ရင်သားနှစ်မြှုပ်ခြင်း။ ထို့နောက်ကြက်သားသည် strips များသို့ ဖြတ်. အသုပ်ကိုထိပ်ပေါ်သို့ချထားပါ။ အသားကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ကျန်ရှိသောဖျော်ရည်ဖြင့်ပိတ်နိုင်သည်။
ထောပတ်သီးနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူအသုပ် 100 ဂရမ်တွင် 165 kcal ပါဝင်သည်။
chiffignons နှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူအသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 100 ဂရမ် arugula, အလယ်အလတ်ပ
ချက်ပြုတ်နည်း အနည်းငယ်သောသံလွင်ဆီကိုအနည်းငယ်သောအသံနှင့်ပြည့်စုံ။ , Cube သေးငယ်သည့်မုန့်ကိုထည့်ပါ။ စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါပေါ်တွင်တင်ထားသောမီးသေးသေးလေးပေါ်တွင်ဒယ်အိုးပေါ်တွင်သုတ်ရန်ဘေကွန်ကိုသုတ်ရန်။ မှိုပါးလွှာသောပြားတစ်လျှောက်ဖြတ်။ Parmesan ဟင်းသီးဟင်းရွက်အယူခံဝင်ခြင်းဖြင့် slots သို့ဖြတ်။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်။ Arugula ပန်းကန်, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပါ။ ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ခဲ, မှို, ဘေကွန်, 1: 3 အချိုးအတွက် Balsamic ရှလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်အတူစတုရန်းသုပ်။
Leterbongons နှင့် Bacon နှင့်ဆလတ် 100 ဂရမ်တွင် - 170 kcal ။
paste နှင့်အတူအသုပ်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
paste နှင့်အတူအသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: MACARONI ၏လက်တဆုပ်စာ (ဖန်သားပြင်ဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်), ချိုချဉ်သီးတစ်ခွက်, တေးဂီတခရမ်းချဉ်သီး, တူနာခရမ်းချဉ်သီးများ, ဒိန်ခဲ။ ဆီဖြည့်ရန်: 7 tbsp ။ ဌ။ သံလွင်ဆီ, 2 tbsp ။ ဌ။ သံပုရာဖျော်ရည်, ½ st ။ ဌ။ အရည်ပျော်သောပျားရည်ကိုအနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူ, ဆားငရုတ်ကောင်း။
ချက်ပြုတ်နည်း အယ်လ် bente နှင့်အေးမြသောပြည်နယ်သို့ပြုတ်ရန်ခေါက်ဆွဲ။ ငရုတ်ကောင်းသည်ပါးလွှာသောကောက်ရိုးထဲသို့ဖြတ်ထားသောကောက်ရိုးတစ်ချောင်းဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ, သံလွင်သီးများ, သံလွင်သီးများ, ဆီဖြည့်ရန်ပြင်ဆင်ပါ - သံလွင်ဆီသို့သံပုရာရည်ကိုညှစ်ရန်မုန်ညင်း, ပျားရည်, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပါ။ Blender ၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်နှင့်တူနာငါးများကိုထည့်ရန်သူတို့၏လက်များကိုသုတ်ရန်အသုပ်သည်သူတို့၏လက်များကိုချိုးဖျက်ရန်ထွက်ခွာသွားသည်။ ငံပြာရည်နှင့်ဖြည့်စွက်ပါ, ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်ဖြန်းပါ။ အထက်မှဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းပါ။
Paste နှင့်အတူ B100 ဂရမ်အသုပ် - 98 kcal ။