မြို့ကြီးရှိဘဝသည်စိတ်မ 0 င်စားသောအခြေအနေကိုသာမကကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်ကိုရှင်းလင်းစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပထမတစ်ခုမှာပြင်ပကမ္ဘာနှင့်တိုက်ရိုက်အဆက်အသွယ်ရှိသောအရေပြားမှအမြဲတမ်းခံစားနေရသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်၎င်း၏ elasticity ကိုဆုံးရှုံးသည်, Ptosis တိုးတက်မှုများနှင့်အရေးအကြောင်းများပေါ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြီးဆုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်မည်သို့ထောက်ပံ့ရမည်နည်း။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
လူငယ်များအတွက်တိုက်ပွဲတွင်အဓိကထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာ buckwheat ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဆဲလ်များ၏တက်ကြွစွာအိုမင်းခြင်းကိုတားဆီးသောမယုံနိုင်လောက်အောင်အက်ဆစ်များပါ 0 င်သည်။ ထို့အပြင်ကောက်ပဲသီးနှံများသည်စက်ဝိုင်းဘက်စုံစနစ်ကိုအပြုသဘောဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
အစားအစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မဖြစ်မနေရှိနေခြင်း။ သင်သိသည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေတွင်ရေခဲများ, သစ်သီးများနှင့်သီးများများကိုဆိုးရွားစွာထုတ်ယူခြင်းနှင့်ပုံမှန်အရည်ညှပ်ခြင်းများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
အရေပြားသည်ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်ဥများနှင့်အမဲသားအသည်းများတွင်အမြောက်အများတွင်များပြားသောဒြပ်စင်ဆယ်လီစီယမ်လည်းလိုအပ်သည်။
Buckwheat ကိုသင့်အားဖြင့်လိုအပ်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြား၏လှပမှု၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးရန်သူသည်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အလားတူအခြေအနေမျိုးမှာဘယ်တော့မှမနေခဲ့ဖူးတဲ့မြို့နေသူတစ် ဦး ကိုသင်ရှာမတွေ့နိုင်ပေမဲ့အခြေအနေတွေကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကစိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်လာတာကိုနားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်, တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည်။
သင်ကအလုပ်ခွင်၌နာရီပေါင်းများစွာဗို့အားကိုကြာပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာဗို့အားကိုအကြာတွင်သင်ရရှိသောမုန်းတီးသောအရေးအကြောင်းများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်မျှော်လင့်ချက်ဖြင့်သင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သင်အဆုံးမဲ့နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းရှာရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည် ကြံ့ခိုင်ရေး, ဒီရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များအတွက်အံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအရာအားလုံး, သင်ကိန်းဂဏန်းတင်းကျပ်။ အနုတ်လက္ခဏာကတစ်နည်းနည်းနဲ့အရေပြားပေါ်မှာရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်းသတိရပါ။
အသားအရေပေါ်တွင်ပျားရည်ကိုသုံးပါ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
အရေပြား spar
ဒါကိုမကျော်လွန်ပါနဲ့ - အရေပြားကိုတစ်ပတ်ကို 1 နာရီထက်မပိုစေရ။ သငျသညျ SAUUA သို့မဟုတ်ရေချိုးထဲမှာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအားလုံးဖြုန်းလျှင်အကောင်းဆုံး။ သို့သော်လူတိုင်းတွင်ထိုသို့သောအခွင့်အရေးများမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သင့်အားအိမ်တွင်မလုပ်မိစေရန်တားဆီးပေးသည်။
ပျားရည်ဟာအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ရုပ်သိမ်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်, ဒါကြောင့်နောက် breakup နဲ့အတူစာရွက်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ပျားရည်နှင့်ပင်လယ်ဆားကိုယူပါ။ မျက်နှာပေါ်ရှိဖွဲ့စည်းမှုကို 5 မိနစ်လောက် နှိပ်. အနည်းငယ်နှိပ်ပြီးအနည်းငယ်နှိပ်ပြီး, ငါတို့ရေနှင့်သုတ်ခြင်း။ နောက်ဆုံးတွင်တောက်ပသောသားရေများသည်ညစ်ညမ်းနေသောသားရေများသည်ညစ်ညမ်းမှုပိုမိုလွယ်ကူသည်နှင့်အမျှ tonic ၏အရာများကိုပိတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဖြစ်နိုင်လျှင်, ရေချိုးကိုသွားရောက်ကြည့်ရှု
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
အလှကုန်ပစ္စည်းရေခဲ
Flabbyiness ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ရေခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့် ပတ်သက်. ။ ရေခဲသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်အရေပြား၏အထက်အလွှာသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
အလှကုန်ပစ္စည်းရေခဲအတွက်အထိရောက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအနက်မှတစ်ခု - 2-3 သခွားသီးကို ယူ. အသားကြိတ်စက်ဖြင့်ကြိတ်ဆုံပါ။ ရေနှင့်ရောနှောခြင်းနှင့်ရလဒ်ပစ္စည်းများကိုပုံစံများဖြင့်အမြောက်အများရောမွှေပါ။ နံနက်ယံ၌နှင့်ညနေပိုင်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောရေခဲကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
မျက်နှာအနှိပ်
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးတွင်မျက်နှာပေါ်အပါအ 0 င်အနှိပ်လိုင်းများပျံ့နှံ့သွားသည်။ ပေါ့ပါးသည့်အနှိပ်သည်တုပသည့်အရေးအကြောင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အခွင့်အလမ်းများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
အနှိပ်ခံနဖူးမှ စတင်. မျက်ခုံးမှဆံပင်ကြီးထွားမှုလိုင်းများသို့ပြောင်းရွှေ့သင့်သည်။ ထို့နောက်ပါးသို့ဆင်းသက်လာသည်။ အပေါ့ဆုံးဖိအားရုပ်ရှင်များနှင့်သင်၏လက်ချောင်းများနှင့်သင်၏လက်ချောင်းများဖြင့်ဘုရားကျောင်းများသို့လက်ချောင်းများဖြင့်သင်၏လက်ချောင်းများနှင့်အတူ 5-6 ကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ အနှိပ်ခံနိုင်သည့်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။