Vocal Yoga ဆိုတာဘာလဲ။
၎င်းသည်အသက်ရှူဗားရှင်းနှင့်အသံအပေါ် အခြေခံ. နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်အကြီးဆုံး Pranayama (အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းလောင်အသင်း) နှင့်အသံလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လုပ်ကွက်များနှင့်ညှပ်ခြင်းများကိုထိထိရောက်ရောက်ဖယ်ရှားပစ်သည်။ မဲပေးအင်အားသည်ပြည်တွင်းလုပ်ကွက်များကိုဖျက်ဆီးခြင်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်ဆင့်တွင်လူကိုအသစ်ပြောင်းခြင်းကိုဖျက်ဆီးသည်။ မြင့်မြတ်သောအသံခုနစ်ခုနှင့်ပတ်သက်သောဗဟုသုတအပါအ 0 င် Vocal Yoga သည် Vedic ဗဟုသုတနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
အသံယောဂနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း
အသံယောဂအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးထဲကတစ်ခု - ခန္ဓာကိုယ်ကိုသဟဇာတဖြစ်စေရန်။ ပထမ ဦး စွာမည်သူမျှသင့်ကိုမကြားဖူးသောတိတ်ဆိတ်သောနေရာတစ်ခုကိုရှာပါ။ သဘောသဘာဝအရအလေ့အကျင့်သည်ပိုမိုလွယ်ကူလာလိမ့်မည်။ ဖိနပ်ကိုဖယ်ရှားပါ, အဆင်ပြေသောအနေအထားကိုယူပါ, ကျောရိုးကိုဆွဲပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ, ပတ်ပတ်လည်အသံများကိုနားထောင်ပါ။
အဆိုတော် Perukua
ပထမအဆင့်သည်နွေးထွေးသောအသက်ရှူခြင်းဖြစ်သည်။ နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက် 7 နှစ်မှ 7 အထိစဉ်းစားပါ။ သင့်အားအသက်ရှူခြင်းကိုအကောင့်လေးခုဖြင့်ကိုင်ထားသင့်သည်။ နောက်တဖန်ပါးစပ်မှတဖြည်းဖြည်း exhale ရန်, တဖန်ခုနစ်ခုကိုရေတွက်။ နှုတ်ခမ်းသည်သင်ပီပီကဲ့သို့အပေါက်တစ်ပေါက်ပြွန်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ နည်းစနစ်ကဗို့အားနှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေမှုကိုအကြံပေးပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်, လက်ဖြင့်လက်များကိုဖြည်းဖြည်းချင်း strain (သင်သူတို့ကိုလက်သီးဖြင့်ညှစ်နိုင်သည်) ။ ထိုသို့သောတင်းမာမှုကိုအသက်ရှုတစ်ခုလုံးနှောင့်နှေးနေစဉ်အတွင်းထိန်းသိမ်းထားသည်။ နှင့် exhalation စဉ်အတွင်းကြွက်သားများတဖြည်းဖြည်းအနားယူနေကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဒါမှမဟုတ်အပူရှိန်မှာနွေးထွေးနေရမယ်။
Mantram ကိုသွားပါ အလေ့အကျင့်၏အစတွင်သတိကို configure လုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည် "ohm" ဂါထာကိုအလျင်အမြန်လုပ်နိုင်သည်။ ဒီဂါထာကိုမြှောက်လိုက်တဲ့အခါအသံဟာ 0 န်ဆောင်မှုအောက်ခြေမှာရှိနေပြီး, ထိုနောက်မှကျွန်ုပ်တို့သည်မြင့်မြတ်သောအသံ 7 ခုမှအသံကျယ်ကျယ်များကိုပြုလုပ်သည်။ SA, Re, Ha, Ma, Pa ဟုတ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအသံများကိုဆင်းသက်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂါထာ "ohm" ကိုအပြီးသတ်လုပ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဟန်ချက်ညီစေခဲ့သည်။
နောက်ဆုံးအလေ့အကျင့်တရားအားထုတ်ရန်။ ဆိုလိုသည်မှာ 0 ိညာဉ်ရေးရာနှင့်ဘာသာရေးသို့မဟုတ်အပန်းဖြေမှုဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်အသုံးပြုသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုအသုံးပြုသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်အထူးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသို့ထိုးဖောက်နိုင်သည်။ ယခုအခါတရားအားထုတ်ခြင်းနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အစပြုသူများကဆယ်မိနစ်မှတွေးတောဆင်ခြင်ရန်စတင်ရန်အကြံပေးသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်သာယာသောတေးဂီတကိုဖွင့်ပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၏အဓိကနိယာမသည်အဆင်ပြေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, သင်ရုံသင့်အတွက်အဆင်ပြေအနေအထား၌ထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းနောက်ကျောအောက်မှာအိပ်စက်ခြင်းတစ်ခုခု။ သခင်ညွှန်ပြမည့်ပြဌာန်းချက်တစ်ခုတွင်လက်ကိုခေါက်ပါ။ အရေးအကြီးဆုံးမှာ - အတွေးများကိုအတွေးများမှချိတ်ဆက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများကနောက်အတွေးအခေါ်ကိုစဉ်းစားရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။ ထို့နောက်အနားယူရန်ကြိုးစားပါ, နောက်တစ်ခုကိုမစဉ်းစားပါနှင့်။ အတွေးများကိုအာရုံစိုက်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ဤသို့သောအပန်းဖြေချက်သည်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်သင့်အားအာရုံအသစ်များခံစားရရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
စကားမစပ် ...
Vocal Yoga ကိုကျင့်သုံးသူများသည်ဗွီဒင်၏ကောင်းမွန်စွာလည်ချောင်း chakra - Vishudha - အလုပ်မလုပ်သောလည်ချောင်း chakra ဖြစ်သည်။