သံမဏိမေ့လျော့။ အလုပ်မှာကုန်ထုတ်စွမ်းအားကျဆင်းသွားသည်။ သင်ပျက်ကွက်သောအခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ဦး နှောက်၏အလုပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည့်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများနှင့် ပတ်သက်. ပြောပြပါ။
အစိမ်းရောင် ။ အသုပ်အရွက်များ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အခြားအစိမ်းရောင်အမျိုးအစားများသည်သင်၏စားပွဲပေါ်တွင်အနည်းဆုံး 6 ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးကိုလိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
ငါး။ ပင်လယ်ငါးသည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး 1 ကြိမ်အစာစားခြင်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ Omega-3 သည်သင်၏မှတ်ဉာဏ်၏အခြေခံဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ အားလုံးအရောင် GAMON ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုပါ။ မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်း, beets, zucchini - သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရသာကိုရွေးချယ်ပါ။
Bean ။ ဤထုတ်ကုန်များကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်စားနိုင်သည်။ ပဲ, ပဲသို့မဟုတ်ပဲများအနေဖြင့်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများကြွယ်ဝသည်။
အခွံမာသီး။ သူတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာသောအဆီနှင့်ဗီတာမင်များကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အာဟာရအတွက်တစ်ပတ်လျှင်နစ်နာသေးသေးလေး 5 ခုရှိသည်။
သံလွင်ဆီကို "ဦး နှောက်အတွက်ဝတ်ရည်" ဟုခေါ်သည်။
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
သီး။ ၎င်းသည်အရသာရှိတဲ့သာမကမယုံနိုင်လောက်အောင်အာဟာရပြည့်ဝပေ။ သူတို့ကနွေရာသီရာသီအတွက်သာမကရရှိနိုင်ပါသည်။ အေးခဲနေသောပုံစံဖြင့်ပင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးသည်၎င်းတို့တွင်သိမ်းဆည်းထားသည်။
ကြက် ငှက်တွင် ဦး နှောက်အတွက်လိုအပ်သောပိန်ပရိုတင်းအမြောက်အများပါရှိသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင် 2 ကြိမ်သောက်သင့်သည်။
သံလွင်ဆီ။ ဖြစ်နိုင်သမျှဟင်းပွဲများအားလုံးကိုဤဆီကိုထည့်ပါ, အပူကုသပြီးနောက်၎င်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးသည်။ သံလွင်ဆီကို "ဦး နှောက်အတွက်ဝတ်စုံ" ဟုလည်းခေါ်သည်။
ဝိုင်နီ။ ဤသောက်ခြင်းသည်ရေယာဉ်များနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ်ကောင်းစွာထိခိုက်သည်။ သင်အရက်အလုံအလောက်မပေးသင့်သော်လည်း 125 မီလီယံသည်တစ်နေ့လျှင်ကောင်းသောစပျစ်သီးနီနီနီ၏ ML သည် 0 င်ရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။