serotonin ဟော်မုန်း serotonin စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်လူ့ ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကယ်. serotonin ကိုမလုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ထုတ်လုပ်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန် Tryptophan ပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် serotonin ကိုထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။
လတ်ဆတ်သောညှစ်ထုတ်ခြင်းများ, အထူးသဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအသုံးပြုရန်သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကိုအကြံပြုပါသည်။ Fatty Cariets များကိုပုံမှန်စားရန်လည်းလိုအပ်သည်။ Tryptophan အပြင်၎င်းသည် ဦး နှောက်၏အလုပ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသော Omega-3 fatty acids များပါ 0 င်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအကောင်းဆုံးစိတ်အခြေအနေများသည်ဂေါ်ဖီထုပ် - အဖြူရောင်, အရောင်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, Kolrabi, Peking ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေသောငှက်ဖျားရောဂါ, လိမ္မော်, ဖရဲသီး, ရေတွင်းများ, အခွံမာသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့, အိမ်သူခိုး), ဒိန်ခဲ, ကိုယ့်ကိုယ်ကို Red Caviar ကထိမိရန်လိုသည်။ Rabbit, ကြက်ဆင်, ကြက်, ကြက်, ကြက်, ကြက်, ချောကလက်နှင့်စူးရှသောငရုတ်ကောင်းအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။
ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူချောကလက်ပူ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ခါးသောချောကလက်, နို့ 400 ml, ငရုတ်သီး 1 ငရုတ်ကောင်း, 1-3 H ကို 20 ML, 2-3 ဇ။ ဆာဟာရ
ချက်ပြုတ်နည်း ချောကလက်ဆန်ခါ။ မျိုးစေ့များမှဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းလာကြတယ်။ PAN ၌နို့ကိုလောင်း, ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပါ, vanilla နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ပါ။ အလယ်အလတ်အပူအပေါ်နို့အပူ, ဒါပေမယ့်တပွက်မှမဆောင်ကြဘူး။ ချောကလက်။ ချောကလက်ကိုလုံးဝဖျက်သိမ်းရန်အနိမ့်ဆုံးနှင့်နို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်မီးသည်အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ရန်မီးကိုမီးပေးသည်။ ကနေငရုတ်ကောင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ Cognac ကိုငါသွန်းလောင်းရန်သကြားထည့်ပါ။ သကြားအရည်ပျော် 0 င်ပြီးစားပွဲ၌ပူပြင်းစွာဝတ်ပြုပါ။
100 ML အဖျော်ယမကာတွင် - 170 kcal
ငှက်ပျောသီး Rafaelloello
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ငှက်ပျောသီး Rafaelloello
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 4 ငှက်ပျောသီး, walnut pee အခွံမာသီး 300 ဂရမ်, 300 ဂရမ် awonds, အုန်းသီးချစ်ပ်၏ 100 ဂရမ်။
ချက်ပြုတ်နည်း အခွံမာသီးကိုပထမ ဦး ဆုံးဖြီးနှင့်အတူနှိပ်စက်ခြင်းနှင့်ထို့နောက် blender အတွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ။ တစ် ဦး puree သို့လှည့်ရန် Blender ကိုအသုံးပြု။ ငှက်ပျောသီး။ အခွံမာသီးနှင့်ငှက်ပျောစင်ကိုချိတ်ဆက်ပါ, ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အလေးချိန်သည်ပျော့ပျောင်းသင့်သည်, သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်လက်ကိုမလိုက်နာပါ။ အကယ်. သူမကပ်နေလျှင်အခွံမာသီးများကိုသင်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ငှက်ပျောသီး -ut အစုလိုက်အပြုံလိုက်လှိမ့်များမှဘောလုံးငယ်များ, walnut မှအရွယ်အစား။ နှင့်ဘောလုံးကိုအုန်းသီးချစ်ပ်များတွင်ဘောလုံးကိုဖြတ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်နာရီအဘို့အဖယ်ရှားပါ။
100 ဂရမ် Rafaelloy - 340 kcal