လူအများစုကအာရုံစူးစိုက်မှု, မှတ်ဉာဏ်နှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေနေကြသည်။ ထို့ကြောင့် Nootropes ၏လူကြိုက်များမှုသည်လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာသည်။ Nootropics သည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သောသဘာဝသို့မဟုတ်ဒြပ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ရာနှင့်ချီသော Nootropic Adaysals ရရှိနိုင်သော်လည်းအချိုရည်အချို့သည်သဘာဝ nootropic connection များပါ 0 င်သည်။ ထို့အပြင်အခြားအချိုရည်များတွင်သင်၏ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့နိုင်သည့် antioxidants သို့မဟုတ် probiotics ကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်။ သင်၏ ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သောဖျော်ရည်နှင့်အချိုရည် 15 ခုရှိသည်။
ကော်ဖီ
ကော်ဖီသည်အကျယ်ပြန့်ဆုံးစားသုံးသည့် notropic သောက်စရာဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ၎င်း၏ ဦး နှောက်သက်သာခွင့်အများစုကိုကဖိန်းဓာတ်တပ်ဆင်ထားသည်မှာ၎င်းတွင်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်လည်းကောင်း, ၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ တ ဦး တည်းသုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင်ကဖိန်းဓာတ်သည်ကော်ဖီ၏ 0.5-300 မီလီမီတာ (120-720 ML) ၏ 0.5-3 ခွက်) ရှိ 0.5-3 ခွက် (120-720 ML) ၏ 0.5-3 ခွက်) ၏အာရုံစူးစိုက်မှု, ကော်ဖီအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ DoSe Mice တွင်အပတ်စဉ်လေ့လာမှုတွင်တစ်နေ့လျှင်ခွက် 5 ခွက် (1.2 လီတာ) နှင့်ညီမျှသောကော်ဖီသို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ် 500 မီလီမီတာ (500 မီလီမီတာ) ကိုကူညီသည်။ သို့သော်သုတေသနလိုအပ်သည်။ တစ်ရက်လျှင်ဖိန်းဓာတ်သည်ဖိန်းဓာတ် (945 မီလီမီတာ (945 ML) တွင်ဆေးများလုံခြုံသည်ဟုသတိရပါ။
တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီခွက်တစ်ခွက်မသောက်ပါနှင့်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းရှိကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကော်ဖီထက်များစွာနိမ့်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၎င်းသည် Nootropic ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော L-Theenine နှင့် Epigallocationhin Gallot (EGGGG) တွင်လည်းရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ L-Theoneine သည်အပန်းဖြေမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းပြသပြီး L-Theanin သည်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်ကြောင်း, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း 21 လူတို့အပေါ်သုတေသနပြုခြင်း 21 လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင် EGCG သည်သင်၏ ဦး နှောက်ကို hematagemephal barrier မှတစ်ဆင့်ထိုးဖောက်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းသို့မဟုတ် neurodegenerative ရောဂါများကိုပင်တိုက်ဖျက်နိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
Kombucha
Kombuch သည်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ခြောက်နှင့်အသီးများသို့မဟုတ်အပင်များအလေ့အကျင့်များအနေဖြင့်အချဉ်ပေါက်သောသောက်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအားသာချက်မှာ probiotics ဟုခေါ်သောအသုံးဝင်သောဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သည်။ သီအိုရီတိုးတက်လာသောအူအတွင်းကျန်းမာရေးသည်အူသိမ်၏ 0 င်ရိုးများမှတဆင့် ဦး နှောက်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အူသိမ်နှင့် ဦး နှောက်ကြားရှိအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုသည် ဦး နှောက်ကိုတိုးတက်စေသည်။ သို့သော် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အထူးသဖြင့်သုတေသနအနည်းငယ်ကလက်ဖက်ရည်မှိုအသုံးပြုခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လက်ဖက်ရည်ပြုစုရန်သို့မဟုတ်ပုလင်းထဲတွင်ဝယ်နိုင်သည်။
လိမ္မော်ဖျော်ရည်
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်စီ, 1 ခွက် (240 ML) သည်နေ့စဉ်စံ၏ 93% ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာဤဗီတာမင်သည် neurroprotective property များရှိနိုင်သည်။ လူတို့အပေါ်လေ့လာမှု 50 ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်သွေးထဲ၌ရှိသောဗီတာမင်စီ၏မြင့်မားသောဗီတာမင်စီစားသုံးမှုနှင့်အတူလူတို့အားပိုမိုမြင့်မားသောဗီတာမင်စီစားသုံးမှုများရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ။ သို့သော်, ချိုသောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ချို့ယွင်းချက်များသည်၎င်း၏အားသာချက်များကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။ ဖျော်ရည်သည်အသီးတစ်ခုလုံးထက်ကယ်လိုရီများစွာရှိပြီးသကြားထည့်သွင်းမှုမြင့်မားမှုသည်အဝလွန်ခြင်း, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါအဖြစ်ဤပြည်နယ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒီဗီတာမင်ကိုရဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကလိမ္မော်ရောင်ကိုစားဖို့ပဲ။ အသီးတစ်ခုလုံးတွင်ကယ်လိုရီနှင့်သကြားဓာတ်နည်းပါးသည်,
မေြး
Blueberry သည် ဦး နှောက်၏အလုပ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် polyphenols များ၌ကြွယ်ဝသည်။ anthocyanins များသည်ဤသီးများကိုအပြာရောင်ခရမ်းရောင်တင့်တင့်ပေးသည့် antioxidants များဖြစ်သည်။ အလားတူပင်အစဉ်အဆက်ဖျော်ရည်သည်ဤဒြပ်ပေါင်းများတွင်ကြွယ်ဝသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူလူ 400 နီးပါးရှိသောအရည်အသွေးမြင့်သုတေသနကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်ရောနှောထားသောရလဒ်များကိုရရှိခဲ့သည်။ အပြင်းထန်ဆုံးအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ရေတိုနှင့်ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ထို့အပြင်ခိုင်ခံ့သော blueberries ၏အသုံးပြုမှုသည်သကြားဓာတ်နည်းခြင်းနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
Blueberry ဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်များ၌ကြွယ်ဝသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်နှင့်ချောမွေ့
အစိမ်းရောင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ထိုကဲ့သို့သောဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်မှောင်မိုက်အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
သခွားသီး
အစိမ်းရောင်ပန်းသီး
ထိုကဲ့သို့သော lemongrass အဖြစ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်
အစိမ်းရောင်မြည်ခြင်း, ဒိန်ချဉ်, ပရိုတိန်းအမှုန့်သို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီး, အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များ (သို့) ချောချောမွေ့မွေ့များ၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဂုဏ်သတ္တိများသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်များစွာမူတည်သော်လည်းဤအချိုရည်များသည်ဗီတာမင်စီနှင့်အခြားအသုံးဝင်သော antioxidants များတွင်များသောအားဖြင့်ကြွယ်ဝသည်။
နနွင်းနှင့်အတူ Latte
တစ်ခါတစ်ရံတွင် "ရွှေနို့" ဟုခေါ်သောနနွင်းနှင့်အတူ Latme နှင့်အတူအဝါရောင်အမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူနွေးထွေးသောအညိုရောင်သောက်စရာဖြစ်ပါတယ်။ နနွင်းတွင် neurotrophic brain factor (BDNF) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့် Antioxidant Curcumin တွင်ပါ 0 င်သည်။ BDNF အဆင့်နိမ့်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် BDNF အဆင့်တွင်တိုးတက်မှုသည် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်နနွင်းနှင့်အတူ latte တွင်လေ့လာမှုများတွင်မကြာခဏအသုံးပြုသောအရာထက် ပို. curcumin ပါရှိသည်။
လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်အတူ Latte
နနွင်းနှင့်အတူ latte နှင့်အတူ latte နှင့်အတူ lattopen နှင့်အတူ latte နှင့်အတူ latte နှင့်အတူထူးခြားသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသောနွေးထွေးသောသောက်ရေဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းသည်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဦး နှောက်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လက်ကိုင်ဖုန်းများနှင့်အတူများစွာသောလက်ကိုင်ဗေဒနှင့်အတူများစွာသောမှိုများ, ashwaganda သို့မဟုတ် Maci အမြစ်ခြောက်သွေ့သောအခြောက်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ဤအချိုရည်များတွင်ရှာဖွေရန်ခက်ခဲသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ 0 င်သောကြောင့်ဥပမာမှိုခြောက်သုတ်ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောကို 0 ယ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
မုံလာဉနီ
Beets သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်ဖြင့်ဆဲလ်များနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်နိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်ဖြစ်သောနိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်များ, နိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်ညွှန်ကြားချက်များထုတ်လွှင့်ခြင်းသည်ဘာသာစကားအတွက်ဘာသာစကား, သင်သည်ဤအသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်ပြီးအမှုန့် beet ကိုရေဖြင့်ရောနှောခြင်းသို့မဟုတ် beed beet ဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်း။ စည်းမျဉ်းအနေဖြင့် beet အဖျော်ယမကာများဖြစ်သော beet အဖျော်ယမကာများသည်တစ်နေ့လျှင် 1-2 ဇွန်း (15-30 ML) သာဖြစ်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်
အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် ဦး နှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ပညာရှိ။ ဤမြက်သည်မှတ်ဥာဏ်နှင့်စိတ်ဓာတ်များကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
Ginkgo Biloba ။ လူပေါင်း 2,600 ကျော်ရှိသည့်သုတေသနကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကဤစက်ရုံသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရောဂါလက္ခဏာများနှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများတွင်အလယ်အလတ်ကျဆင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။ သို့သော်ရရှိနိုင်သောအရည်အသွေးနိမ့်သောလေ့လာမှုများ။
Ashwaganda ။ ဤလူကြိုက်များသော Nototropic အပင်သည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သောအာရုံကြောကဲကျောင်းရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
ဂျင်ဆင်း။ အချို့သောအချက်အလက်များသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအတွက်ဂျင်ဆင်းများအသုံးပြုခြင်းကိုအတည်ပြုပြီး ဦး နှောက်တိုးတက်စေရန်နှင့် ဦး နှောက်တိုးတက်စေရန်အခြားလေ့လာမှုများသည်မည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမျှမပြပါ။
Rhodiola ။ ဤစက်ရုံသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဦး နှောက်ကိုတိုးတက်စေသည်။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများတွင်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနတွင်အသုံးပြုသောအရာများထက်တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများထက်သေးငယ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများများပြားသောဆေးများသိုလှောင်ထားသည့်အရာများပါ 0 င်သည်ကိုသတိရပါ။
အက်စစ်အချိုရည်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ကျား
လက်ဖက်ရည်မှိုကဲ့သို့ Kefir သည် probiotics ပါ 0 င်သည့်အချဉ်ပေါက်သောသောက်စရာဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုလက်ဖက်ရည်မှမဟုတ်ဘဲအချဉ်နို့များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းရှိအသုံး 0 င်သောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ သင် kefir ချက်ပြုတ်နိုင်သော်လည်းအဆင်သင့်စားသောက်သောက်ရန်သင်ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်သည်။ တနည်းအားဖြင့်, probiotics ပါရှိနိုင်သည့်သောက်စရာဒိန်ချဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။