Self- လေးစားမှုသည်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်. သင်နှင့် ပတ်သက်. မည်သို့ခံစားရသနည်း။ လူတိုင်းစိတ်ဓာတ်ကျနေသည့်အချိန်တွင်လူတိုင်းတွင်အခိုက်အတန့်ရှိကြသည်။ သို့မဟုတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ယုံကြည်ရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ရေရှည်တွင်၎င်းသည်စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သောစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သောပြ problems နာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုသည်ဘဝအတွေ့အကြုံ၏ရလဒ်ဖြစ်ပြီးအထူးသဖြင့်ကလေးဘဝတွင်ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ သို့သော်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ဒီပစ္စည်းမှာငါတို့တိုးလာဖို့သင်လုပ်နိုင်တဲ့လုပ်ရပ်အချို့အကြောင်းပြောနေတာ။
Self- လေးစားမှုကိုနားလည်ခြင်း
အချို့လူများကသူတို့၏အတွင်းစိတ်အသံ (သို့မဟုတ်သူတို့နှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှု) ဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုရှိကြောင်းစဉ်းစားသည်။ တစ်ခုခုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်အောင်မြင်ရန်သင့်အားပြောသောအသံဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုအကဲဖြတ်ခြင်းသည်အမှန်တကယ်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သောကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးအခေါ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
လူတွေဘာကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျတာလဲ။
တစ်စုံတစ် ဦး ကမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုအဘယ်ကြောင့်အသုံးချနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကလေးဘဝတွင်မကြာခဏစတင်သည်, သင်သည်မျှော်လင့်ချက်များကိုသာမပြောနိုင်သည့်ခံစားချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဆက်ဆံရေး, ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသို့မဟုတ်အလုပ်ခွင်တွင်အရွယ်ရောက်အတွေ့အကြုံများ၏ရလဒ်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည် -
1. သင်၏အနုတ်လက္ခဏာယုံကြည်ချက်ကိုဆုံးဖြတ်ပြီးစိန်ခေါ်ပါ
ပထမခြေလှမ်းမှာသင်၏အပျက်သဘောဆောင်သောယုံကြည်ချက်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်. စိန်ခေါ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်. သင်၏အတွေးများကိုဂရုပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, "ငါဒီအတွက်လုံလောက်တဲ့စမတ်မဟုတ်ကြဘူး" လို့ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ သင်လုပ်သည့်အခါဤစွပ်စွဲချက်များကိုဆန့်ကျင်သောသက်သေအထောက်အထားများကိုရှာဖွေပါ။ အတည်ပြုချက်နှင့်သက်သေအထောက်အထားများကိုချရေးပါ။ သင့်နှင့်ပတ်သက်သောသင်၏အနုတ်လက္ခဏာအတွေးအခေါ်များသည်အမှန်တကယ်နှင့်မကိုက်ညီကြောင်းသင်ကိုယ်တိုင်သတိထားပါ။
မင်းဘာအကြောင်းပြောနေတာလဲဆိုတာမှတ်တမ်းနဲ့စတင်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
2. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့အမြင်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရှုမြင်ခြင်း, အားကစားအရည်အသွေးကောင်းများ, စိတ်ဓာတ်ကျလာတဲ့အခါဒီအရာတွေကိုပြန်ကြည့်ပြီးသင်မှာကောင်းကောင်းရဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိရပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွင်းပိုင်းတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုသည်သင်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုတိုးပွားလာသည်။ "ငါမလုံလောက်ဘူး" ဒါမှမဟုတ် "ငါဟာအရှုံးသမားပဲ" လို့ပြောတာကိုမင်းပြောတာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖမ်းမိပါက "ငါရှုံးနိမ့်နိုင်ပြီ" လို့ပြောနိုင်တယ်, " အစပိုင်းတွင်သင်သည်အနုတ်လက္ခဏာအကျင့်ဟောင်းများသို့ပြန်ရောက်သည့်အရာအပေါ်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုဖမ်းမိလိမ့်မည်, သို့သော်ပုံမှန်အားထုတ်မှုများဖြင့်သင်သည် ပို. အပြုသဘောဆောင်နိုင်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။
3. အပြုသဘောဆောင်သောဆက်နွယ်မှုများကိုတည်ဆောက်ပြီးအပျက်သဘောဆောင်ပါ
သင်သည်အခြားသူများထက်ပိုမိုသက်သာစေသည့်လူအချို့နှင့်အချို့သောဆက်ဆံရေးရှိကြောင်းသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ မင်းကိုမကောင်းတာလို့ခံစားရတဲ့လူတွေရှိရင်သူတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ကိုစိတ်ချမ်းသာစေပြီးသင့်ကိုဆွဲထုတ်သောဆက်ဆံရေးကိုရှောင်ကြဉ်သူများနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ခြင်း။
4. အနားယူပါ
နာရီတိုင်းနှင့်နေ့တိုင်းပြီးပြည့်စုံစေရန်မလိုအပ်ပါ။ သငျသညျအဆက်မပြတ်ကောင်းသောခံစားရရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုသည်အခြေအနေနှင့်တစ်နာရီနှင့်တစ်နာရီမှတစ်နာရီအထိအခြေအနေနှင့်ကွဲပြားသည်။ အချို့လူများကသူငယ်ချင်းများနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်စိတ်အေးလက်အေးနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောခံစားကြသော်လည်းသူစိမ်းများနှင့်အဆင်မပြေခြင်းနှင့်ရှက်တတ်သည်။ အခြားသူများကမူအလုပ်ခွင်၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြည့်အဝထိန်းချုပ်သည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။ အနားယူပါ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးစိတ်ဓာတ်ကျနေသည့်အချိန်များကိုကျွန်ုပ်တို့ခံစားမိသောအချိန်များရှိသည်သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်ရန်ခက်ခဲသည်။ အဓိကအရာကအရမ်းတင်းကျပ်လွန်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြင်နာစွာနှင့်မဝေဖန်ပါ။
သေးငယ်တဲ့အရာတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွှင်လန်းဝမ်းမြောက်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသူတစ်ပါးအားလေးစားစွာလေးစားစွာဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝေဖန်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ, သင်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည်,
5. ပိုသင့်လျော်သောကြောင့် "မဟုတ်ဘူး" ဟုပြောရန်သင်ယူသောကြောင့်
မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းသောသူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုရပ်တည်ရန်သို့မဟုတ်အခြားသူများအားပြောပြရန်ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အလုပ်ခွင်၌ overload လုပ်ထားနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်စက်ရုံများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်သကဲ့သို့ပြုမူခြင်းသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအားကောင်းစေနိုင်သည်။