စီရီရယ်နှင့်သစ်သီးများကိုနံနက်စာ, ပေါများသောပရိုတိန်းနေ့လယ်စာနှင့်အလင်းရောင်ညစာစားပွဲများ - များသောအားဖြင့်ဤအစားအစာများကိုသာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိုကြသည်။ သို့သော်လူအနည်းငယ်ကအခွံသည်အခွံအများစုသည်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သကြားပါ 0 င်သောအချိုရည်များနှင့်အန္တရာယ်ကင်းသောမုန့်များပေါ်တွင်သင်အစာစားသကဲ့သို့အလေးအနက်ထားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လက်၌ယူပြီးအာဟာရလေ့လာရန်ရှေ့တွင်ယူပါ။
ပရိုတင်းဘား
ပရိုတိန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနာရီပေါင်းများစွာကြာသည်။ အကယ်. ပရိုတင်း, နို့ထွက်သွေးရည်ကြည်, အသီးများသို့မဟုတ်အခွံမာသီးနှင့်သဘာဝအရသာရှိသည့်ကောင်းမွန်သောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဘားတစ်ခုကိုသင်တွေ့လျှင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်ရေစာနှင့်အတူကျိန်းသေကိုက်ညီလိမ့်မည်။ 50-70 ဂရမ်အဘို့ကို 50-70 ဂရမ်အဘို့ကိုစစ်ပွဲကိုယူပါသို့မဟုတ်စံချိန် 100 မဟုတ်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်အတွက်ဝေမျှ - တစ်ဝက်အတွက်မျှဝေပါ - အစားအစာတစ်ဆိုင်ကိုအများကြီးကယ်လိုရီမလိုအပ်ပါ။ ဘားကအရသာရှိတယ်။ ကော်ဖီတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောနွေးထွေးသောသောက်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ပျော့ပြောင်းပြီးစာသားဖြင့်ပျော်ဝင်နိုင်သောအခါစားသုံးနိုင်သောသောက်စရာတစ်ခုရှိသည်။
ပရိုတိန်းဘားသည်သင်နှင့်အတူယူရန်လွယ်ကူသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် hummus
နောက်ဆုံးအနေဖြင့်အနောက်တိုင်းခေတ်ရေစီးကြောင်းသည်အမှန်တကယ်အသုံးဝင်သောအရာများကိုကျွန်ုပ်တို့ထံလာကြသည်။ ကုန်စုံစတိုးဆိုင်အများစုတွင်သင်သည်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များအပြင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များအပြင်အသုံးဝင်သောအစားအစာများကိုရှာဖွေရန်လွယ်ကူသည်။ ကျနော်တို့အဆင်သင့်လုပ်သော Hummus နှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝယ်ယူခြင်းသို့မဟုတ်တစ် ဦး ချင်းစီ chimus နှင့်ဆေးကြောပိတ်ဆို့မှုပိုးကောင်များကို 0 ယ်ယူလိုသည်။ ဤပေါင်းစပ်သည်သင့်ကိုပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။ အစာအိမ်၏အလျင်အမြန်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့်သင်ကိန်းဂဏန်းကိုပျက်စီးစေလိမ့်မည်။
ငှက်ပျောမက္ကစီ
သငျသညျသူတို့ကိုသူတို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုသိလျှင်သကြားလုံးပင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အနက်ရောင်နီးပါးအနက်ရောင်မှမယားစကားကိုကြိုက်တယ်။ ဤအချိန်အားဖြင့်သူတို့သည်အချိုရည်မုန့်ညက်တွင်အလွယ်တကူရောနှောနေသည့်ချိုမြိန်လာသည်။ အခွံမာသီးများ, အစေ့များထည့်ပါ။ သင်ကနာရီဝက်ခန့်ကချက်ပြုတ်ထားသောအလွန်အရသာရှိသောကိတ်မုန့်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားလိမ့်မည်။ မုန့်စိမ်း၏ပြည့်နှက်နှင့်သိပ်သည်းဆသိပ်သည်းဆအတွက်ထောပတ်သီးအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည် - နိုင်ငံခြားမှရေနံအစားမုန့်ဖုတ်ရာတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
Creek-based ဖျော်ရည်
Tetrapaks ရှိကလေးငယ်များ၏စီရီရယ်လ်ကလေးတွေသာမကလူကြီးများကိုသာစားကြသည်။ အာဟာရရှိသောရေစာကိုရရန် Oatmeal, Buckwheat သို့မဟုတ်ဆန်ဂျုံမှုန့်ကိုအသီးများနှင့်နို့နှင့်ရောစပ်ရန်လုံလောက်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှော၌အန္တရာယ်ရှိသောအရာမရှိပါ - ဖျော်ရည်တစ် ဦး သည်ဗီတာမင်များ, အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးနှေးနှေးနှေးနှေးနှေးနှေးမှု, စာတိုကိုလက်ဆုပ်မကြိုက်ကြသူတွေအတွက်ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာကောင်းပေမယ့်ပျော့ပျောင်းတဲ့အစားအစာကိုပိုနှစ်သက်တယ်။
Mointies ကိုနံနက်ယံ၌ချက်ပြုတ်နိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
mini မုန်
ကြမ်းတမ်းသောပင့်ကူနှင့်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အသားမွေးမြူရေးနှင့်အတူသမားရိုးကျ crackers များသည်ရေစာများအတွက်လည်းသင့်လျော်သည်။ ကလေး၏အာဟာရဌာနကိုကြည့်ပါ - သကြား, ဆားနှင့်အတုလုပ်ခလစာမပါဘဲသင်ရှာပြီးသောက်သုံးလိမ့်မည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာရေခဲသေတ္တာထဲကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။