တစ်ကိုယ်လုံးပုံမှန်လွှမ်းမိုးမှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အရေပြားကိုသွေ့ခြောက်စေပြီး၎င်း၏ elasticity လျော့နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်လျှောက်ထားသည်ပုံမှန်ရေနံကိုအကြံပြုသည်။ လူတိုင်းကြောက်လန့်သောဆန့်ခြင်းကြောင့်အရေပြားနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီ၏အရည်အသွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထိုသို့သော predisposition ရှိလျှင်, ထို့နောက်အရေပြားသည်အတွင်းပိုင်းမှနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစီးဆင်းလာခဲ့သည်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
ငါပြီးခဲ့သည့်လများ၌ကိုယ်ဝန်ရှိခဲ့နှင့်အမေရိက၌လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ပထမဆုံးအမေရိကန်ဆရာဝန်လုပ်တာကသူကကျွန်တော့်ကိုအာဟာရပညာရှင်ခေါ်သွားခဲ့တယ်။ ငါဂလူးကို့စို့ကို့ကိုရည်စစ်ဆေးမှုအပေါ်ပုံမှန်စမ်းသပ်မှုများရှိခဲ့သော်လည်းထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကို decipher လုပ်ခြင်း, ဘိုလျူပမာဏကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့် 4 ကြိမ်သောသွေးထိတ်ခတ်တင်းလိုင်းများနှင့်အတူသွေးကိုတိုင်းတာသည် မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုစံထက်မကျော်လွန်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် Collagen ပါ 0 င်သည့်ကယ်လစီယမ်, ကိုယ်ဝန်တစ်ခုလုံးအတွက် 15 ကီလိုဂရမ်မှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက်ကျောကနေငါ့ရဲ့အခြေအနေကိုလုံးဝမသိဘူး။
ရိုးရာဆိုင်းဘုတ်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့
ကိုယ့်လက်သည်းများကိုမြှင့်တင်ခြင်း, ဟော်မုန်းများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဆံပင်မကျဘဲရပ်တန့်သွားသည်။ နွေးအုန်းနောင်းနှင့်အတူမျက်နှာဖုံးများနှင့်အတူငါခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သာမကဆံပင်ပေါ်မှာလည်းမလုပ်ခဲ့ဘူး။ သူတို့သည်အကျွန်ုပ်ကိုအမြဲထားတော်မူသောအလှနျသို့အထံတော်သို့ပြန်ရောက်ခဲ့သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပြည်တွင်းရေးထောက်ခံမှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသောက်နေချိန်မှာအရက်သောက်နိုင်တဲ့ဗီတာမင်တွေမဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်မြင်ချက်ရှိတယ်။ ဒီမှာငါလုံးဝသဘောမတူ။ ငါသောက်ရမယ့်ဒေးခ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များသည်သွေးကြောသွင်းခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအိုင်အိုဒင်း, ဗီတာမင် B6 နှင့် B12, သွပ် 30% ပိုရှိသည်။ တစ်နှစ်ခွဲတစ်ဝက်ပိုကယ်လ်ယမ်, နှစ်ဆပိုသောဖောလစ်အက်စစ်နှင့်သံနှစ်ဆ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတ်သတ္တုများအပေါ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများသည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ. ဗီတာမင်သင်တန်းကိုချိန်ညှိ။ ညှိနှိုင်းခဲ့သည်။
ပြင်ပခန္ဓာကိုယ်ထောက်ခံမှု
အစောပိုင်းကာလနှင့်နောက်ပိုင်းကာလတွင်အနည်းဆုံးနှစ်ခုဖြစ်သင့်သည့်ပတ် 0 န်းကျင်များအကြောင်းပြောနေသည်။ ငါဘယ်လိုပျံသန်းပုံကိုငါမစဉ်းစားနိုင်, ကလစ်တွေမှာသရုပ်ဆောင်ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်သူ့ပတ်တီးမပါဘဲနေထိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါကအရေးကြီးတယ်, ဒါကကယ်တင်ခြင်းပဲ။ နှင့်သင်တန်း, compression ခြေအိတ်။ တတိယလ မှစတင်. မော်စကိုမှ စ. လော့စ်အိန်ဂျယ်လိစ်ရှိလော့စ်အိန်ဂျလိစ်ရှိရောမ, ဘန်ကောက်, ကျွန်းများနှင့်နောက်ကျော, ဤအမှုများအားလုံးတွင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် 0 န်ဆောင်မှုအတွက်ကလစ်နှစ်ခုကိုမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။