နေမကောင်းဖြစ်ချင်ရင်ပြ problems နာတွေအများကြီးရှိနေရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုမလဲဆိုတာ။ သင်သည်သူတို့၏သဘောထားကို၎င်းတို့အပေါ်ထားရှိပြီးအကြံဥာဏ်များကိုနားထောင်သင့်သည်။ ပြီးတော့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအများကြီးရှိတယ်။ အခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်ဘယ်လိုပြောင်းလဲရမလဲဆိုတာဆုံးဖြတ်ချက်များအများကြီးရှိတယ်။
သင်၏ပြ problems နာများကိုအသိအမှတ်ပြုပါ။ ပထမအချက်အနေဖြင့်အခြေအနေကိုနားလည်ရန်နှင့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အဖြေတစ်ခုရှိပါကကိုယ့်ကိုယ်ကိုမစားပါနှင့်။ အခြေအနေသည်မျှော်လင့်ချက်မရှိသောအခါ၎င်းကိုအာရုံစိုက်ရန်မထိုက်တန်ပါ။
သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုမဖုံးကွယ်ပါနှင့်။ အားလုံးအတွေ့အကြုံများထင်ရှားစေရမည်။ စုဆောင်းခြင်းကိုပစ်ချ, စားပွဲကိုထိ, ထွက်မီးရှို့သို့မဟုတ်ပေးဆောင်။ အနုတ်လက္ခဏာကစွန့်ခွာသွားမှာပါ,
သင်၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအဖြစ်အမှားများကိုမရိပ်မိပါစေနှင့်။ နောက်ဆက်တွဲသည်ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီရှိသည့်ဘဝသင်ခန်းစာဖြစ်သည်။ သူတို့အတွက်တင်ပြသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးကိုယူပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်အချိန်လေးများကိုခေါင်းထဲမှထုတ်လွှင့ ်. ဆက်သွားပါ။
ပြ problems နာများကအာရုံပျံ့လွင့်ရန်သင်ယူပါ။ မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုမစုဆောင်းပါနဲ့။ သင်အကြိုက်ဆုံးအရာကိုရယူပါ။ စာအုပ်ကိုဖတ်ပါသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများခေါ်ဆိုပါ။ ပတ်ပတ်လည်ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကမ္ဘာကြီးဘယ်လောက်လှပသည်ကိုကြည့်ပါ။
အစားအစာအတွက် "ပျော်ရွှင်မှု" ပါဝင်သည်။ Endorphins ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်ထုတ်ကုန်များ - "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ။ သူတို့ကိုစိတ်ဓါတ်များကိုမြှင့်ဖို့သူတို့ကိုသုံးပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ ထို့အပြင်သင့်အားအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်သေံဖြင့်ပြည့်နှက်နိုင်သည်။ ဟုတ်ကဲ့, ကောင်းကျိုးတစ်ခုကစိတ်ဓာတ်သာမကကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုသာမကတိုးတက်လာလိမ့်မယ်။
အနားယူပါ ကျန်းမာရေးကိုလိုက်နာပြီးအချိန်မီအိပ်ပါ။