နေရောင်ခြည်၏ offseason တွင်၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်လာသည်။ ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်အပူချိန်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓာတ်နှင့်အတူကျရောက်ပါကသင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်သည်နောက်ထပ်အစွမ်းနင်းမှုကိုထပ်မံထောက်ပံ့ရန်နှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စဉ်းစားရန်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ "နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးစိတ်အခြေအနေနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်သူတို့ကော။
အရေးကြီး: မိမိကိုယ်ကိုဆေးကုသမှုမပြုပါနှင့်, သို့သော်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာသုံးသပ်သူများသာလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလုံအလောက်မရှိကြောင်းပြသလိမ့်မည်။
ဗီတာမင် D - စိတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်
ဗီတာမင် D ကို "Sunny Vitamin" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကိုနေ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သင်၏သက်ရှိများမှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအရေပြား elasticity ကိုတိုးပွားစေပြီးကိုယ်ကျင့်တရားကိုအားဖြည့်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လ်ဆီယမ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးကောင်းသောစိတ်ထားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဗီတာမင် D သည်အဆီနှင့်ကြွယ်ဝသည် - ဆော်လမွန်နှင့်တူနာနှင့်ကမာ, အကယ်. သင်သည်ငါးမကြိုက်ပါကကြက်ဥအနှစ်များနှင့်ဒိန်ချဉ်များပိုမိုသောက်သုံးပါ။
ရောက်ရေချိုချဉ်ဗီတာမင် D အတွက်ကြွယ်ဝသည်
ဓာတ်ပုံ - PEXels.com ။
ဗီတာမင်အီး - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုခိုင်ခံ့စေရန်
အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုကာကွယ်ရုံသာမကအနုတ်လက္ခဏာပြင်ပအချက်များမှကာကွယ်ရန်နှင့်ရောဂါများကိုအားဖြည့်တင်းသောအန္တိအုတ်ဆိုးများအပေါ်အပြင်းအထန် antioxidants များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည့်ဗီတာမင်လူငယ်များနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
ဗီတာမင်အီးအများစုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အခွံမာသီး, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌ပါ 0 င်သည်။
ဗီတာမင်စီ - လိုင်းသို့ပြန်သွားရန်ကူညီပါ
နွေရာသီနှင့်ဆက်နွှယ်သောအခြားဗီတာမင်သည်ဗီတာမင်စီဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းကိုလွတ်လပ်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုသေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။ ဗီတာမင်စီသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်ပါ 0 င်သောကြောင့်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်း၏အစားအစာတွင်၎င်း၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအများစုမှာပင်လယ် buckthorn, အနက်ရောင် Currant, ချိုသောငရုတ်ကောင်း။
Rich Citrus မှဗီတာမင် - သူတို့သာမကဘဲ
ဓာတ်ပုံ - PEXels.com ။
ဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တည်ငြိမ်မှုကိုကူးစက်ခြင်းကိုတိုးပွားစေပြီးမကြာခဏအအေးမိစဉ်အတွင်းအလွန်အရေးကြီးသည့်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုအရေးကြီးသော antioxidant ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ် - "No" စိတ်ဖိစီးမှုကိုပြောပြပါ
မဂ္ဂနီစီယမ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့်အခါသက်သာစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်သည်အပြည့်အဝလွတ်လွတ်လပ်လပ်အနားယူရန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ စကားမစပ်, စိတ်လှုပ်ရှားမှု, ပလပ်စတစ်နှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမဂ္ဂနီစီယမ်ရှားပါးမှု၏သွယ်ဝိုက်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသောထောပတ်သီးနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များ
ဓာတ်ပုံ - PEXels.com ။
၎င်းကိုအနက်ရောင်ချောကလက်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, Cocoa, AntcoCado, ဗာဒံသီး၏အစားအစာများကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဖြည့်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းပါ 0 င်သည့်အကြောင်းအရာများသည်ဖရုံသီးနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များအပြင်ဂျုံဘရွတ်စ်ဖြစ်သည်။