ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ကျွန်ုပ်သည်ရာသီဥတုအေးသောရာသီဥတုရောက်နေသည့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိလုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးနှေးကွေးခြင်းကြောင့်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများမဆိုလုပ်ဆောင်မှုများကိုမလိုချင်ပါ, သို့သော်, သင်အကြိုက်ဆုံး Boutique တွင်အဝတ်ရွေးချယ်သည့်အခါစိတ်ပျက်စရာ။ ရာသီဥတုခွင့်ပြုသည့်အချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်လျစ်လျူရှုမှုများကိုမောင်းထုတ်ပြီးလမ်းပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ထွက်သွားသည်။ အပူချိန်ကိုနံနက်ယံ၌ဆောင်း ဦး ရာသီဖြစ်ခွင့်ပြုပါ။ သင်၏အိမ်အနီးဆုံးကစားကွင်းတွင်သင်အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်လေထုထဲတွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းခဲ့သည်။
လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်း
မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုသေချာစွာပြင်ဆင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်, သို့မဟုတ်လျှင်သင်၏အဆစ်နှင့်ရွတ်မပြောနိုင်ပါ။ မကြောက်ပါနဲ့, သင်လိုအပ်သမျှသည်အလှည့်အပြောင်းများနှင့်သြစွန်များဖြင့်အဆစ်များနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောအထည်များကိုမပျက်စီးစေရန်အရာအားလုံးကိုချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ညင်ညင်သာသာပြုလုပ်ပါ။
ကျနော်တို့ push-ups စတင်ပါ
အကယ်. သင်သည်မိမိကိုယ်ကို supersportive လူကိုသင်မခေါ်နိုင်ပါကဒူးထောက်ပြီး push-ups များအားလုံးကိုအနိမ့်ဆုံးအနေဖြင့်ဝန်ကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အရည်အသွေးမြင့်သော pushups များအတွက်ခြောက်သွေ့သောကမ္ဘာမြေကျွန်းကိုရှာဖွေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ Push ကိုယ်နှိုက်ကနောက်သို့လှည့်ကြည့်လိုက်ပြီးထောင့်ကိုကြည့်ပြီးထောင့် 45 ဒီဂရီမဖန်တီးခဲ့ပါ။
သင်နှင့်အတူကော်ဇောဆုပ်ကိုင်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
တိုး။ ကြပ်
ဒီမှာသင်အလျားလိုက်ဘားလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သိပ်မမြင့်တော့ဘူးဆိုတဲ့ဒီလို crossbar ကိုရှာဖွေပါ, ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါတို့ဟာပုံမှန် pull-ups တွေမလုပ်တော့ဘူး။ အဝတ်မသောက်ပါနှင့်, သူမနှင့်ကမ္ဘာအကြားရှိအကြားဖြစ်သကဲ့သို့လမ်းဆုံကွင်းလယ်၌ cheatbar ကိုစစ်ဆေးပါ။ လက်များသည်ပခုံးအကျယ်၏အကျယ်ပေါ်တွင်လက်များကိုလက်ဝါးကပ်တိုင်တွင်တည်ရှိပြီးပခုံးများကိုလျှော့ချပြီးဓါးသွားများကိုအတူတကွယူဆောင်လာပြီးသင်၏လက်များကိုဆန့်နေစဉ်အတွင်း, သငျသညျ crossbar ကိုထိသည်အထိတင်းကျပ်။
ကေြနပ်စေ
နောက်တဖန်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂန္ထဝင်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကိုအနည်းငယ်ပြုပြင်ထားသောပုံစံဖြင့်လုပ်ဆောင်သည် - ကျွန်ုပ်တို့အလွယ်တကူထိုင်နိုင်သည့်အလျားလိုက်ဘား၏အနိမ့်ဆုံးဘားအနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးပုံစံကိုကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်လိမ့်မည်။ အလျားလိုက်ဘားသို့ပြန်သွားပြီးခြေထောက်များကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပခုံးအနည်းငယ်ထားပါ။ SOCKS နှစ်ဖက်ကြည့်ပါ။ တင်ပါးဆုံတွင်းကိုပြန်ငြင်းဆန်ပြီးနောက်တစ်ဖြည်းဖြည်းချင်းနောက်ကျောကိုလှည့်ပတ်နေချိန်မှာမြေပြင်ကနေဒေါက်ဖိနပ်လည်းမချွတ်ပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှုပ်ထွေးစေလိုသောဆန္ဒရှိပါကအနိမ့်အမြင့်ကိုပင်ရှာပါ။