တစ်စက်တိုင်းအတွက်အသုံးပြုမှု - အုန်းဆီကိုသုံးရန်နည်းလမ်းများနှင့်ပိုမိုဖြစ်လာရန်နည်းလမ်းများ

အုန်းဆီသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်လူကြိုက်များသည် - အချည်းနှီးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာနှင့်ကျယ်ပြန့်စွာရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အမင်းစိမ်းလန်းသောရေနံလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

သင်၏အသားအရေကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှကာကွယ်ပါ

အရေပြားအုန်းအုန်းဆီသို့လျှောက်လွှာတင်သောအခါအရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအရေးအကြောင်းများနှင့်အညိုရောင်အစက်အပြောက်များကိုတိုးပွားစေသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်အုန်းရေနံသည်အုန်းရေနံသည်နေ၏ 20% ခရိုင်ရောင်ခြည်များအကြောင်းကိုပြသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပုံမှန်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးရောင်မီးပွင့်အဖြစ်တူညီသောအကာအကွယ်ကိုမပေးကြောင်းသတိရပါ။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရအုန်းရေနံသည်အချို့သောနိုင်ငံများတွင်အနည်းဆုံးထောက်ခံချက်ထက်နိမ့်ဆုံးဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။

ပင်လယ်ပြင်တွင်ရေနံသည်နေနှင့်လှပသောနေလောင်ခြင်းမှကာကွယ်မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်

အုန်းဆီတွင်ပျမ်းမျှကွင်းဆက်အရှည် (MCT) နှင့်အတူ triglycerides ပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်ပြီးသင်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီအရေအတွက်တိုးမြှင့်နိုင်သည့် fatty acids များဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသောလေ့လာမှုများအရ MST သည်အနည်းဆုံးယာယီတင်းမာမှုနှုန်းကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ MST 15-30 ဂရမ်သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 24 နာရီနှုန်းဖြင့်ပျမ်းမျှမီးလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေသည်။

မြင့်မားသောအပူချိန်မှာလုံခြုံပြင်ဆင်ထားပါ

အုန်းဆီသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုအလွန်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများရှိသည်။ တကယ်တော့, 87% သောအဆီပြည့်နှက်နေသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည်အပူမြင့်မားသောအပူကိုကြော်ရန်အကောင်းဆုံးအဆီများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများတွင်ပါ 0 င်သော polyunsaturated fatty acids များနှင့်မတူဘဲ polyunsaturated fatty acids များနှင့်မတူကွဲပြားသောအဆီပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အပူပေးသောအခါပြောင်းဖူးနှင့် safflower ကဲ့သို့သောအဆီများသည်အဆိပ်အတောက်ပေါင်းစပ်မှုသို့ကူးပြောင်းသည်။ ၎င်းတို့သည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အုန်းဆီသည်အပူချိန်မြင့်မားစွာချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ပိုမိုလုံခြုံသောရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။

ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်၌ပိုးမွှားများကိုသတ်ပစ်ပါ

အုန်းဆီသည်အုန်းရေဆီသည်ဘက်တီးရီးယားများကိုဆန့်ကျင်သောလက်နက်များဆန့်ကျင်သောလက်နက်များနှင့်ပါးစပ်အတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများ, လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အုန်းရေရေနံဖြင့် 10 မိနစ်ခန့်အကဲဖြတ်ခြင်း - ရေနံချောင်းများဟုလူသိများသည် - ပါးစပ်ကိုဆေးကြောခြင်းအတွက်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောနည်းလမ်းများဖြင့်ဆေးကြောခြင်းဟုလူသိများသည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အုန်းသီးနှင့်နေ့စဉ်ဆေးကြောခြင်းများသည် Gingivitis နှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ (သွားဖုံးရောင်ခြင်း) ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွားဘေးလောင်ကျွမ်းမှုများကိုသိသိသာသာလျှော့ချခဲ့သည်။

အရေပြားယားယံခြင်းနှင့်နှင်းခူကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ

လေ့လာမှုများအရအုန်းဆီသည်အရေပြားနှင့်အခြားအရေပြားရောဂါများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအနည်းဆုံး, နှင်းခူနှင့်အတူကလေးများပါ 0 င်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အုန်းဆီကိုရရှိသူ 47% သည်သိသိသာသာတိုးတက်မှုများကိုသတိပြုမိသည်။

ဦး နှောက်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာခြင်း

အုန်းဆီရှိ MST သည်သင်၏အသည်းထဲသို့ခွဲထားပြီးသင်၏ ဦး နှောက်အတွက်အခြားစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်သော KETONES သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ MST သည် EatePsy နှင့် Alzheimer ရောဂါအပါအ 0 င် ဦး နှောက်ရောဂါများတွင်အထင်ကြီးလောက်သောအားသာချက်များရှိသည်။ အချို့သောသုတေသီများက Ketones ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်အုန်းဆီကို MCT အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

အသုံးဝင်သော mayonnaise ကိုပြင်ဆင်ပါ

စီးပွားဖြစ် mayonnaise သည်ပဲပုပ်ရေနံနှင့်သကြားပါ 0 င်သည်။ သို့သော်, အုန်းသီးသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီမှ mayonnaise ကိုပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဒုတိယစာရွက်တွင်ဤစာရင်းမှအုန်းဆီသည်အသုံးဝင်သောအိမ်လုပ် Mayonnaise အတွက်အဆီတစ်ခုဖြစ်သည်။

အသားအရေကိုစိုပြည်စေပါ

အုန်းဆီသည်အလွန်ကောင်းသောစိုစွတ်စေသောကိရိယာ, လက်နှင့်တံတောင်ဆစ်ဖြစ်သည်။ သင်၏အသားအရေရှိသူများအတွက်လူများအတွက်သင့်အတွက်အကြံမထားကြောင်းသင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်လည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အက်ကွဲဒေါက်ဖိနပ်များကိုလည်းကူညီနိုင်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဒေါက်ဖိနပ်ပေါ်ရှိပါးလွှာသောအလွှာကိုသာသုံးပါ။ ခြေအိတ်များကို တင်. ဒေါက်မြင့်သည့်အထိညနေတိုင်းဆက်သွားပါ။

ရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီနိုင်ပါတယ်

ပထမဆုံးလှည့်ဖျားခြင်း၏အုန်းဆီသည်ရောဂါကူးစက်မှုကိုကုသရန်အထောက်အကူပြုသည့်ပ antib ိဇီဝဆေးများဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်ပြွန်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ C. Difficate ဟုလူသိများသောအူသိမ်အူမကွဲပြားခြင်းဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားလာခြင်း, ၎င်းသည်တဆေးနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသည် - Lauric acid နှင့်အများအားဖြင့်အုန်းဆီ၏အဓိကဖက်စပ်အက်စစ်။ သို့သော်အုန်းဆီသည်အရေပြားကိုစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်လျှောက်ထားသည့်အခါကူးစက်မှုကိုကုသရာတွင်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းမည်သည့်လေ့လာမှုများမှမပြနိုင်ပါ။

သင်၏ "ကောင်းသော" ကို Cholesterol HDL ကိုတိုးမြှင့်ပါ

အချို့လူများကအုန်းဆီသည်ကိုစထရောကိုအားတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်၎င်း၏အပြင်းထန်ဆုံးနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟယ်လ် HDL အတွက်တိုးပွားလာသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်အမျိုးသမီးများပါ 0 င်မှုနှင့်အတူလေ့လာမှုတစ်ခုအရအုန်းဆီစားသုံးနေသည့်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တွင် HDL အဆင့်တွင် HDL အဆင့်တွင် HDL အဆင့်တွင်တိုးပွားလာသည်။

သကြားမပါဘဲမှောင်မိုက်ချောကလက်

အိမ်လုပ်မှောင်မိုက်သောချောကလက်သည်အုန်းဆီမှကျန်းမာရေးကိုရရှိရန်ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ရန်မမေ့ပါနှင့်, အုန်းဆီသည် 24 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အရည်ပျော်လွယ်ခြင်းနှင့်စတင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်, သကြားမပါဘဲချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေပါ။

အစာအိမ်အပေါ်အဆီလျှော့ချနိုင်ပါတယ်

Coconut Oil သည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်, နှလုံးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များနှင့်ဆက်နွယ်သောဗဟုသုတအဆီဟုလည်းလူသိများသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အဝလွန်ခြင်းရှိသည့်အမျိုးသားများသည်ခါးတွင် 2.54 စင်တီမီတာအထိရှိသည်။ ခါးတွင် 2.54 စင်တီမီတာအဆီဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ဖြင့်အစားအစာကိုလေ့လာသည့်အမျိုးသမီးများသည်လေ့လာခဲ့သည်။ တစ်ရက်လျှင်အုန်းဆီ 2 ဇွန်းကိုယူသူများမှာဆပ်ပြာငွေပမာဏကိုလျော့နည်းသွားသည်။

သူတို့ကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်ဆည်းရန်နှင့်ခိုင်ခံ့စေရန်ဆံပင်ပေါ်ရှိဆီကိုအသုံးပြုပါ

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

ဆံပင်ကိုပျက်စီးစေခြင်းမှကာကွယ်ပါ

အုန်းရေနံသည်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အုန်းဆီ, တွင်းထွက်ရေနံနှင့်နေကြာဆီနှင့်နေကြာဆီနှင့်နှိုင်းယှဉ်ထားသည်။ အုန်းဆီသာလျှင် ဦး ခေါင်းကိုဆေးကြောခြင်းမပြုမီသို့မဟုတ်လက်မောင်းမီလျှောက်ထားသည့်အခါဆံပင်မှပရိုတိန်းဆုံးရှုံးမှုကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ဤရလဒ်ကိုပျက်စီးပြီးကျန်းမာသောဆံပင်နှင့်အတူနှစ် ဦး စလုံးလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများက Laurinic acid ၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းပုံမှာအုန်းဆီရှိအဓိက fatty acid သည်အဓိကအားဖြင့်ဆံပင်လှံတံကိုထိုးဖောက်နိုင်သည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အစားအစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ

အုန်းဆီတွင်ပျမ်းမျှကွင်းဆက်အရှည် (MCT) ဖြင့် Triglycerides (MCT) ဖြင့် Triglycerides သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လေ့လာမှုအသေးအဖွဲကိစ္စတွင် MCT သည်မြင့်မားသော MCT အစားအစာကိုလိုက်နာသောအမျိုးသားတစ် ဦး သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး,

အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်း

လေ့လာမှုတစ်ခုအရအုန်းဆီနှင့်ဒဏ်ရာများကိုခံယူထားသည့်ကြွက်များသည်အရေပြား၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော Collagen မျိုးဆက်များတိုးပွားလာကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအရအများအားဖြင့်ရင်ခုန်ခြင်းနှင့်ကော်လာဂျင်မျိုးဆက်များတိုးပွားလာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သူတို့၏ဒဏ်ရာများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာကုသပေးနေသည်။ သေးငယ်တဲ့ဖြတ်တောက်မှုများသို့မဟုတ်ခြစ်ရာများကိုကုသခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်ရန်, အနာပေါ်ရှိအုန်းဆီအချို့ကို သုံး. ပတ်တီးနှင့်အတူပိတ်ပါ။