ကျွန်ုပ်တို့၏အဆုတ်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ခွန်အားကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အဆုတ်သည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ approws ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုပါ။ အသက်ရှူခြင်းပြ problems နာများရှိသည့်အခါမှသာသတိပြုပါ။ သို့သော်အမှန်တရားမှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏အဆုတ်များသည်နေ့စဉ်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တိုင်းကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အတူရှူရှိုက်ခြင်း။ အောက်စီဂျင်ပမာဏအလုံအလောက်မရှိပါကလူများသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ, နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါများပင်ပါ 0 င်သောကျန်းမာရေးပြ problems နာများကိုပိုမိုထိရောက်နိုင်သည်။
သာမန်နေ့စဉ်အသက်ရှူခြင်းသည်အထွတ်အထိပ်အဆင့်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့်အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်မလုံလောက်ပါ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကုထုံးဆိုင်ရာအထူးကျွမ်းကျင်သူဂျနီခံ M. Ryan က "ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်နေ့စဉ်အရေးယူမှုကာလအတွင်းအလင်းနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကာလအတွင်း Light သည် 50 ရာခိုင်နှုန်းသာတင်သည်" ဟုဆိုသည်။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုပဲအဆုတ်တွေဟာလှုပ်ရှားမှုနဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကတဆင့်ရှင်သန်ကြီးထွားလာတယ်။ " ပုံမှန်ပေါ့ပေါ့တန်တန်လုပ်ဆောင်မှုသည်သင်၏လွယ်ကူသောစွမ်းအားကိုအသုံးပြုရန်မကူညီနိုင်သဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်လွယ်ကူစွာစိန်ခေါ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။ အရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသင်အားဖြည့်နိုင်သည်။
အမြှေးအသက်ရှူခြင်း
သင်၏အဆုတ်သည်စနစ်တကျလည်ပတ်နိုင်ရန်သင်လုပ်နိုင်သောအရာများစွာအနက်ရိုးရှင်းသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များစွာရှိသည်။ ဤနည်းလမ်းများကိုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်နာတာရှည်နှင့်နာတာရှည် bronchitis နှင့်ဆက်စပ်သောလူများအတွက်ဤနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ အမြှေးအသက်ရှူခြင်းသည်အမြှေးပါး၏ကြွက်သားကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအဆုတ်မှခွဲထုတ်သည်။ အမြှေးပါးကိုလျှော့ချခြင်းရှိမှံနေစဉ်သင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှုရလိမ့်မည်။ ဤသည်အဆုတ်၏အသံပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆိုတော်များအသုံးပြုသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
အသက်ရှူသောနည်းစနစ်ကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
Easy Bread Breat
အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည်အဆုတ်၏အပြည့်အဝဝန်နှင့်ပိုမိုနီးကပ်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းအသက်ရှူခြင်း, အစာအိမ်ကိုသတိရှိရှိချဲ့ထွင်ခြင်း, အမြှေးပါး၏လျှော့ချခြင်းသဘောပေါက်နားလည်သဘောပေါက်။ ထို့နောက်ရေပေါ်နံရိုးများသည်အတောင်များကအတောင်များဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ရင်ဘတ်ထိပ်ကိုချဲ့ထွင်ပါစေ။ ထို့နောက်ရင်ဘတ်ကိုကျသွားစေပြီးနံရိုးကိုညှစ်ရန်ခွင့်ပြုပါ, ထို့နောက်နံရိုးများကိုညှစ်ထုတ်ပြီး,
ငါးသည်အထိအကောင့်
အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်ခြင်းများတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်အဆုတ်၏အသံပမာဏကိုလည်းသင်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သဘာဝအသက်ရှူခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအချိန်ကိုရေတွက်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ အကယ်. အသက်ရှုငါးခုကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်ပါက၎င်းသည် exhalation အတွက်ငါးခုအထိစဉ်းစားသင့်သည်။ သင်၏ "အလတ်စား" အသက်ရှူခြင်းအတွက်ရမှတ်ကိုသင်ဆုံးဖြတ်ပြီးနောက်အဆုတ်ကိုဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သောအချိန်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အချိန်ကိုသင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက်အကောင့်တစ်ခုစီထည့်ပါ။ ၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်လွယ်ကူသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သင့်သည်။
သင့်ရဲ့ pose ကြည့်ပါ
အဆုတ်သည်ပျော့ပျောင်းသောအဆောက်အအုံများဖြစ်သောကြောင့်သူတို့သည်သင် "ပေးထားသော" ရိယာကိုသာသိမ်းပိုက်ကြသည်။ တခါတရံမှာမင်းကတည့်တည့်ထိုင်ပြီးအဆုတ်တွေအတွက်နေရာလွတ်ရဖို့လိုတယ်။ သင်၏အဆုတ်ကိုပိုမိုပေးနိုင်ရန်ရိုးရှင်းသောနည်းပညာများ - ၎င်းသည်နေရာအနှံ့အပြားတွင်အနည်းငယ်သာထွက်ခွာသွားပြီးရင်ဘတ်ကိုမြှင့် တင်. ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တွင်အသက်ပြင်းပြင်းရှူမိသည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ
ရေအလုံအလောက်ရခြင်းသည်အဆုတ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းအရည်စားသုံးမှုကြောင့်ကောင်းသောဓါတ်သီးဓာတ်ငွေ့သည်အဆုတ်၏ပါးလွှာသောအမြှေးပါးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်သင်၌ဖြစ်ရပ်များစေရန်စွမ်းအင်ပိုမိုများပြားသည်။ ပုံမှန်အတန်အသင့်အထူးကြပ်မတ်သောလုပ်ဆောင်မှုသည်အဆုတ်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်လိုက်သောအခါသင်တစ်ချိန်ကအမှုသုံးခုပြုလုပ်သည်။ ကျန်းမာသောအဆုတ်များ,
မကြာခဏရယ်မော
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ရယ်မောခြင်း
ရယ်မောခြင်းများသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၏အလုပ်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အဆုတ်များကိုရှင်းထုတ်ကာလေကောင်းလေသန့်ရှင်းထုတ်ကာလေကောင်းလေသန့်များကိုအဆုတ် areas ရိယာပိုကြီးသောဒေသများသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံပါ, စံချိန်တင်များကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
မည်သည့်အားကစားအမျိုးအစားများကသင့်အားအဆုတ်ကိုအားကောင်းစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းတွင်ဖတ်ရှုရန်ခွင့်ပြုသည်။