ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့မျှတသောအာဟာရများကိုစားသုံးခြင်း၏အရေးပါမှုကိုမှတ်မိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း, သင်အစားအသောက်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်များကိုလက်ခံခြင်းအာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အမြဲတမ်းဆရာဝန်များသည် Multivitamin Commandes များကိုအထူးအကြံပြုသော်လည်းအမှုတစ်ခုစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်။
အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကိုဂရုပြုပါ - များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်များမရှိခြင်း,
နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများနှင့်အတူကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D လိုအပ်သည်။
အကယ်. အစားအစာသည်အဆီများအကန့်အသတ်ဖြင့်စားသုံးမှုကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာယူဆပါကဗီတာမင် B12, သွပ်နှင့်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များကိုယူရန်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။
အကယ်. ၎င်းသည်ကာဗွန်ဓာတ်နိမ့်သောအစားအစာဖြစ်ပါကဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင် B နှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။
အခြားစွန့်ဆောင်မှုအချက်တစ်ချက်ကိုသင်မမေ့သင့်ပါ - ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်အချို့ကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ် အခြေခံ. အသုံးမ 0 င်ပါ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်တွေရှားပါးလာပြီးအကြီးမားဆုံးသောအန္တရာယ်ကိုကိုယ်စားပြုတယ်, ဒါကြောင့်ဆရာ 0 န်မတိုင်ပင်ဘဲသူတို့ကိုလေ့ကျင့်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာ၎င်းတို့အားလူကြိုက်များမှုအပေါ်သို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းတွင်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သို့သော်လူအများစုကအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကို ဦး စားပေးမှုကြောင့်အလျင်အမြန်နှင့်အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုကြသည်။ ဒါဟာအကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်ဇုန်သို့ကျရောက်သောဤလူဖြစ်ကြ၏။ နောက်ဆုံးတွင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပြီးသူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှုကြောင့်သာရရှိနိုင်သည့်အဆီအမြောက်အများကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းမေ့သွားကြောင်းမေ့သွားသည်။ ၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် KCAL 800 ၏အောက်ပိုင်းနယ်စပ်ကိုကျော်သွားပြီးအမျိုးသားများအတွက် 1000 KCAL သည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အောက်ပိုင်းကန့်သတ်ချက်အောက်ကနေ့စဉ်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသည်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရရှားပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အစားအစာစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုလိုက်နာပြီးဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းသည်အချိန်နှင့်ခွန်အားသာမကငွေနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာကျန်းမာရေးကိုကယ်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကိုယ်နှိုက်ကဂရုစိုက်မှု - ဒါကအာရုံစိုက်သင့်တယ်။ တစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီမည်မျှကျသင့်မည်အကြောင်းမေ့ပါနှင့်။ အံ့ဖွယ်အမှုများသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားအသောက်သည်စနစ်တကျအလုပ်ဖြစ်သည်။ လိုချင်သောရလဒ်ကိုလုံ့လဝီရိယရှိရှိနှင့်မှန်ကန်သောအဖွဲ့အစည်းကိုသာရရှိနိုင်ပါသည်။ မနားမလည်နိုင်သောအရာဝတ္ထုများ၏ "မှော်ဆန်သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏အကူအညီဖြင့်လည်းကောင်း,