ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆယ်ကျော်သက်ကိုဘယ်လိုကူညီရမလဲ။

နှင့်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး သည်၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အလွန်အန္တရာယ်များသောစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ရန်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အလွန်အန္တရာယ်များသောစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ရန်စတင်လုပ်ဆောင်သည် - အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများ,

ကြီးထွားလာသောသက်ရှိများနှင့် ပတ်သက်. ထိုကဲ့သို့သောအကြမ်းဖက်မှုသည်မည်သည့်ဆရာဝန်ကိုမဆိုကြိုတင်မခန့်မှန်းရန် JLADY.RU ကိုမည်သည့်အရာကရေးသားနိုင်မည်နည်း။ သို့သော်၎င်းသည်ကောင်းကျိုးများကို ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုခန့်မှန်းရန်လွယ်ကူသည်။ ဒီကိစ္စမှာဘာလုပ်ရမလဲ။ ဆယ်ကျော်သက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဆယ်ကျော်သက်ကိုဘယ်လိုကူညီရမလဲ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့လုံခြုံစွာလုပ်ပေးသလား။ အတူတူထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားကြပါစို့။

ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်မှခြေလှမ်းငါးဆင့်

အဆင့်နံပါတ် 1. အကြောင်းပြချက်ကိုရှာဖွေနေသည်

ပထမ ဦး စွာအဘယ်ကြောင့်ဤကဲ့သို့သောပြ problem နာကိုအပိုအလေးချိန်အဖြစ်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလေးချိန်အကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိသည် - ဟော်မုန်းနောက်ခံနှင့်မှားယွင်းသောဘဝပုံစံကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်အဝလွန်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုချိုးဖောက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ဤအခြေအနေကိုအလေးအနက်ထားသည့်အရကျန်းမာသန်စွမ်းသောအာဟာရကိုခံယူပြီးကိုယ်အလေးချိန်အရတက်ကြွသောအာဟာရကိုရရှိရန်အတွက်ဤအခြေအနေကိုသံသယရှိနိုင်သည်။ ပြ the နာကိုအထူးဂရုပြုဖို့လိုတယ်, အမှုကိစ္စတွေမှာပိုလျှံတဲ့အလေးချိန်အပြင်ကလေးက acnanales နဲ့ဝက်ခြံတွေခံစားနေရပါတယ်။ အလားတူပင်အလားတူဖြစ်ရပ်တွင်၎င်းသည်အဝလွန်သည်လွတ်လပ်စွာကိုင်တွယ်ရန်လက်တွေ့ကျပြီးကလေးကျန်းမာရေးအတွက်လုံခြုံမှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ဤအခြေအနေမှထွက်ပေါက်တစ်ခု၏တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းသည် endocrinologinool ကိုဆွဲဆောင်နိုင်လိမ့်မည်။

အကယ်. ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်မှားယွင်းသောဘဝပုံစံဖြစ်သောကြောင့်အရာအားလုံးသည်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်လှုပ်ရှားမှုသည်ဘဝ, ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းမွန်သောပုံဖော်စရာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် Preleal သို့ "Salochki" နှင့် "cossange ဓားပြများ" နှင့် "cossanging ဓားပြများ" တွင်လှိမ့်ခြင်းများသည်ပျံသန်းမှုရှိခဲ့ကြသည်။ ခေတ်သစ်ဆယ်ကျော်သက်များသည်တီဗွီနှင့်ကွန်ပျူတာရှေ့တွင်အချိန်ဖြုန်းလိုကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးများသည်အပိုကီလိုဂရမ်များစတင်ဖွင့်လာသည့်အချက်၌အံ့သြစရာမရှိပါ။ နှင့်အထိုင်များနေထိုင်ရာဘဝပုံစံအပြင်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး သည်အစားအစာမှားနေပါက, ပြ problems နာများကိုရှောင်ရှားပါ။ Semi-finished ထုတ်ကုန်များ, သကြားလုံးများ, ချစ်ပ်များ, အခွံမာသီးများ, ဆိုဒါ - ဤအရာများသည်ကလေးများအားအလွန်ချစ်သော "Charms" ဖြစ်သည်။ သို့သော်ပုံတစ်ပုံကိုမကြိုက်ပါ။

အဆင့်နံပါတ် 2. သည်းခံခြင်းကိုပြုလုပ်ပါ

လွယ်လွယ်ကူကူအမှန်တရားတစ်ခုနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည် - ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆုံးရှုံးနိုင်ရန်မဟုတ်ပါ။ လျင်မြန်စွာသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး အတွက်အလွန်လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးသည်။ အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ မုန်းတီးမှုကီလိုဂရမ်များသည်တစ်လသို့မဟုတ်နှစ်လခွဲစက်များစုဆောင်းခြင်းသည်၎င်းတို့ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ။ သည်းခံခြင်းနှင့်စနစ်တကျပေါင်းစည်းလိုက်သောချဉ်းကပ်မှုသည်လိုချင်သောရလဒ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။

အဆင့်နံပါတ် 3. ပုံမှန်အစားအစာများကိုပုံမှန်

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်စတင်ရန် - ၎င်းသည်အစားအစာတွင် Cardinal ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူဖြစ်သည်။ သို့သော်အစားအစာကိုမေ့နေသင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာအစားအစာသည်ဆယ်ကျော်သက်ကျန်းမာရေးနှင့်သူ၏ကျန်အသက်တာအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာအစားအသောက်သည်ယာယီအတိုင်းအတာဖြစ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, အစားအစာစဉ်အတွင်းဆယ်ကျော်သက်၏အလေးချိန်လျော့ကျသွားလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းသူတို့သည်သူတို့၏ဘ 0 တစ်လျှောက်လုံးတွင်အစားအစာတွင်မထိုင်ပါ, သင်ပုံမှန်အာဟာရသို့ပြန်သွားရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်, အလေးချိန်ကပြန်ပြန်လာပြီး "သူငယ်ချင်းများ" သည်သုံးဆကီလိုဂရမ်ပုံစံဖြင့် "သူငယ်ချင်းများ" သည်သူတို့နှင့်အတူဖမ်းယူလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ခုတည်းသောထွက်ပေါက်မှာသင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပြီးယာယီမဟုတ်ဘဲအမြဲတမ်းဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်သည်။

စကားမစပ်, သင့်ကလေးငယ်များနှင့်အတူသင့်ကလေးနှင့်ပူးပေါင်းရန်ကောင်းသည်။ ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူး မှလွဲ. မည်သည့်အရာမျှမယူပါ။ ထို့အပြင်ကလေးငယ်သည် mayonnaise နှင့်ဝက်အူချောင်းဆယ်တန်းအထိရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ရှိလျှင်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

အမှန်မှာ, ဆယ်ကျော်သက်၏အစားအစာတွင်အစာစားခြင်းတွင်အစာရှောင်ခြင်းအစာမဖြစ်စေသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်မှာသေချာသည်။ Sukhariki, Chips နှင့်အခြား "Yummy" အတုကြိုဆိုခြင်းနှင့်ဆိုးဆေးများဖြင့် "လှပသောနှင့်သွယ်တန်းပုံ၏အဓိကရန်သူနှင့်အတူ။ ဝက်အူချောင်းများ, ငါးနှင့်အသားအမျိုးမျိုးရှိသောအပင်များအပင်များသည်လည်းအလွန်မလိုလားအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည် - ရေသည်အစားအစာမဟုတ်သည့်အစားအစာများနှင့်လင်မစ်များ, သကြားနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်များတွင်လည်းကယ်လိုရီရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ, ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောသောက်ရေနှင့်လက်ဖက်စိမ်းသည်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။

သို့သော်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်သည်ကြီးထွားလာသောသက်ရှိဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြင့်မီးလောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ပရိုတိန်းများ, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သူ့အတွက်သာလိုအပ်သည်။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အသီးများနှင့်ဆင်းရဲဒုက္ခများ, ပိန်အသားနှင့်အချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှပရိုတင်းများ,

အစားအစာအစီအစဉ်သည်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်. ကလေးငယ်သည်အလေးချိန်ပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားလိုပါကအစားအစာသည်အပိုင်းအစငယ်သာဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာများ - နှစ်နာရီတိုင်း, သေးငယ်တဲ့အပိုင်း။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်မွတ်သိပ်၏မွတ်သိပ်ခြင်းခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီဟာကသင်အမှိုက်ပုံကိုသွားဖို့လိုအပ်တဲ့နှစ်နာရီတိုင်းမှာအမှိုက်ပုံသွားဖို့လိုတယ်လို့မဆိုလိုပါ။ ဒါကြောင့်အသက်ရှူဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။

ပြီးတော့ရေကိုမမေ့သင့်ဘူး, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမလုံလောက်ဘူး, ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးလာတယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးငယ်သည်တစ်နေ့လျှင်စင်ကြယ်သောသောက်ရေကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ သို့သော်ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ပြောဆိုရန်မမေ့ပါနှင့် - အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်စားသုံးသည့်အရည်ပမာဏတိုးပွားလာသည်။

ခြေလှမ်းနံပါတ် 4 4. အားကစားအကြောင်း, သင်သည်ကမ္ဘာကြီးဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးနည်းမှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုဖြည့်စွက်ခြင်း၏မှန်ကန်သောအစားအစာကိုမှန်ကန်စွာစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အားကစားသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမလမ်းသည်အားကစားခန်းမ၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောနာရီကိုဆိုလိုသည်။ ကြီးထွားလာသောသက်ရှိမှု၏ဤသို့သောအလွန်အကျွံဝန်အမျိုးအစားများကို contraildicated ဖြစ်ကြသည်! သို့သော် roller သို့မဟုတ်စကိတ်များ, စက်ဘီးများသို့မဟုတ် skis တို့သာအကျိုးရှိလိမ့်မည်။ ဟုတ်ကဲ့, အလေးချိန်သည်သင့်တော်သောအာဟာရရှိသောအစာအာဟာရထက် ပို. မြန်ဆန်စွာသွားနိုင်သည်။

အကယ်. ဤ 0 န်ဆောင်မှုများသည်မလုံလောက်ပါကဤသို့မဟုတ်အားကစားအပိုင်းတွင်စာရင်းသွင်းရန်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး ကိုသင်ကမ်းလှမ်းနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စမှာဆရာဝန်ဆီမလာဘဲဒီကိစ္စကိုမမေ့ပါနဲ့, အဲဒါကိုလုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အထူးကုသည်ကလေး၏အထွေထွေအခြေအနေကိုတန်ဖိုးထားသင့်ပြီးသူသည်တစ်နည်းနည်းဖြင့်လုပ်နိုင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

အဆင့်အမှတ် 5. ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု

မိဘများသည်အခြားအရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အရွယ်ရောက်သူများသာမကကလေးများအတွက်ပါအရေပြားအခြေအနေဆိုးရွားလှုပ်ခတ်နိုင်သည်။ ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူအရေပြား flabbyiness ပေါ်လာလိမ့်မည်နှင့်ခိုင်မာတဲ့လမ်းပြအမှတ်အသားများပေါ်လာလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်ဤပြ problem နာသည်မိန်းကလေးများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးကိုကြိုတင်ပေးပြီးကာကွယ်ရန်ကြိုးစားရမည်။ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ပရောဂျက်သည်ပါးလွှာသောဆယ်ကျော်သက်ငယ်တစ် ဦး ၏အရေပြားကိုခမ်းနားထည်ဝါစွာထိန်းသိမ်းထားသည်။ အထူးသဖြင့်မခက်ခဲပါကတည်းက။

သေသံနှင့်အရေပြား elasticity ကိုကယ်တင်ရန်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာခြားနားသောခြားနားသောရေချိုးခန်းဖြစ်သည်။ အပူချိန်သုံးခုသို့မဟုတ်လေးပုံလေးခုရှိပါတယ်။ သို့သော်ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကိုသေချာစွာရှင်းပြပါ။ ၎င်းသည်အစွန်းရောက်မှုမရှိတော့ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ခြားနားတွန့်ဆုတ်သောစိတ်ဝိညာဉ်ကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။

၎င်းသည်ဆန့်အမှတ်အသားများနှင့်အနှိပ်ခံခြင်းများကိုကာကွယ်ခြင်းတွင်အလွန်ကြီးလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ ထို့အပြင်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ Terry Tapel ဖြစ်သည်။ ရေချိုးခန်းနောက်မှာအရေပြားကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပွတ်သပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သို့သော်မိန်းကလေးများသည်အချို့သောသတိအချို့ကိုရင်ဘတ်ပေါ်ရှိအရေပြားဖြင့်သတိထားရမည်။ ၎င်းသည်ဆန့်ရန်လွယ်ကူသည်။

အခြားအရာအားလုံးတွင်ဆယ်ကျော်သက်တွင်အရေပြား၏ elasticity နှင့်သေံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီမည့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီရှိရမည်။ စံပြ Option သည်ကလေးများအတွက်ရည်ရွယ်သည့်နို့သို့မဟုတ်ရေနံကိုစိုစွတ်စေလိမ့်မည်။

***

နှင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ... အထက်ပါအချက်များအပြင်မြီးကောင်စီသည်မိဘများ၏ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာထောက်မမှုအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။ သင့်ကလေးအားလမ်းတိုင်း၌ကူညီရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်နေကုန်အစားအစာပြိုကွဲခြင်းမရှိဘဲလွန်သွားပြီလား ကလေးကရက်သတ္တပတ်အတွက်တစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလွဲချော်ခဲ့သလား။ သူ၏အောင်မြင်မှုများအားလုံးကိုဆင်နွှဲရန်သေချာစေပါ - ၎င်းသည်သူ့ကိုခွန်အားပေးပြီးသူကိုယ်တိုင်ယုံကြည်ခြင်းကိုခိုင်ခံ့စေလိမ့်မည်။

Matyukhina Olga