ရေမြှုပ်ကောင်နှင့်စုတ်တံများကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်မေ့လျော့သည်။ သင်၏မိတ်ကပ်ကိုလက်မခံပါကသင်၏ကိရိယာများကိုအသုံးမပြုပါကသင်မသုံးပါက၎င်းကိုမကိုင်တွယ်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ အရေပြားအသားအဆီနှင့်အမှုန်များကိုအသားအရေအဆီနှင့်အမှုန်များကိုစုဆောင်းပြီးအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရေသည်ရေကိုစီး။ ရေမသောက်သောရေကိုစီး။ ပိုးသတ်ဆေးနှင့်ရေမှုန်ရေမွှားများဖြင့်ဆေးကြောခြင်းနှင့်စုတ်တံများကိုဆေးကြောဆေးကြောပါ။
ဝက်ခြံထွက် extiviving ။ ဝက်ခြံများကိုညှစ်ခြင်းမှလူတိုင်းမနေနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ သင်သည်အရေပြား၏သမာဓိကိုအနှောင့်အယှက်ပေးပြီးသင့်အားဘက်တီးရီးယားများကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
နေ့စဉ်အိပ်စက်ခြင်း။ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ အရေပြားဆားများပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသော cortisol ဟော်မုန်းများတိုးလာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အပေါက်များသည်အမှိုက်သရိုက်များနှင့်ဝက်ခြံများပေါ်လာသည်။
မျက်နှာကိုထိပါ။ သင်၏လက်များပေါ်တွင်ပိုးမွှားများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်မျက်နှာ၏အရေပြားသို့အလွယ်တကူပြောင်းရွှေ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဝက်ခြံနှင့်ယားယံမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
မိတ်ကပ်နှင့်လေ့ကျင့်ရေး။ အထူးကြပ်မတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်အားထုတ်မှုစဉ်အတွင်းသင့်အသားအရေချွေးများ။ ချွေးများသည်အလှကုန်ပစ္စည်းများနှင့်ရောစပ်ပြီးအပေါက်များထဲသို့ထိုးဖောက် 0 င်ရောက်ပြီးရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသားအရေကိုကြံ့ခိုင်မှု၏ရှေ့မှောက်၌အလှကုန်ပစ္စည်းများမှအကြှနျုပျတို့မွို့မှသန့်ရှင်းစင်ကြယ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။
မမှန်ကန်သောအစားအစာများ အချို့သောအစားအစာများအတွက်သင်မတည့်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ဝက်ခြံပေါက်စေသောထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်, ခေါက်ဆွဲ, သကြား, ဆား, Semi- ချောသောထုတ်ကုန်များနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သည်။ သင့်တွင်အရေပြားပြ problems နာရှိပါကသင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
အဝတ်အထက်များကိုနစ်မြုပ်ပါ။ သင်၏ "အမှုန်များ" သည်အိပ်ရာနှင့်လက်သုတ်ပုဝါများပေါ်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဝက်ခြံထွက်လာသည့်ဘက်တီးရီးယားများပဒေသည်မျိုးပွားရန်အလားအလာအလားအလာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းများကိုနောက်တစ်နေ့တိုင်းကိုဖျက်ပစ်ပါသို့မဟုတ်ပူသောရေနွေးငွေ့ကိုကိုင်တွယ်ပါ။