21 ရက်အတွင်းအလေ့အထများကိုဖွဲ့စည်းထားသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ အသုံး 0 င်သောအစားအစာအလေ့အထများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်ဤသုံးပတ်သည်ဘဝသစ်၏အစတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေး, စိတ်ဓာတ်နှင့်ကောင်းကျိုးများကိုလေးစားခြင်း,
ကျန်းမာသောနံနက်စာတစ်ခုသည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ကိုအားသွင်းနိုင်သည့်အလွန်အရေးကြီးသောနံနက်ရိုးရာဓလေ့ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျဆုံးခြင်းအတွက်အလွန်လိုအပ်သည် - နေနှင့်အပူသည်သေးငယ်လာပြီးစောင်အောက်တွင်စိမ်လိုသောဆန္ဒ - ကမ္ဘာ့စားနပ်ရိက္ခာတစ်ခုလုံး၏ 0 တ်ဆင်စလုံးတွင်လူ့အစားအစာတွင်အရေးအကြီးဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည့် Instagram-Marathon ၏ 21 ရက်ကြာအသုံး 0 င်သည့်နံနက်စာ 21 ရက် "သည်ရုရှားတွင်စတင်သည်။ မာရသွန်သည်ကျန်းမာသောအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်နံနက်စာအတွက်အကြီးဆုံးထုတ်လုပ်သူတစ် ဦး ၏ပဏာမခြေလှမ်းကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ကုမ္ပဏီနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်အမြဲတမ်းလွယ်ကူသည်။
ဆရာသုံး ဦး သည်နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်မည်သို့တည်ဆောက်မည်ကိုမည်သို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေမည်ကိုဝေငှနိုင်မည်ကိုဝေမျှလိမ့်မည်။ မာရသွန်၏ Chadliners သည်လူကြိုက်များသော Instagram ဘလော့ဂါများ, မျှတသောအာဟာရနှင့်လူငယ် Moms Yana Pavlov (@ yana195p), KSENIA PROKHOROV (@im_imba.Uss) နှင့် Ekatiagubububububububard (@im_situba) နှင့် Ekatiagububububububard) နှင့် Ekatiagububl (@im_ksunv) နှင့် Ekatiagubububububububle (@im_s_orov) နှင့် Ekatiagububububububard (@im_ksunv) နှင့် Ekatiagububl (@im_situba) နှင့် Ekatiagubububububububard (@im_situba) နှင့် Ekatiagubububububububard (@im_situb), ပါ 0 င်မှုသည်အခမဲ့ဖြစ်ပြီးမာရသွန်ပြိုင်ပွဲဝင်သူအားလုံးနှင့်အတူအီလက်ထရောနစ်လက်ဆောင်လက်မှတ်များကိုအပိုဆောင်းလှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်လက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ မာရသွန်သည်အောက်တိုဘာ 29 ရက်, ယနေ့စတင်မည်ဖြစ်ပြီး, နို 0 င်ဘာ 18 ရက်အထိသုံးပတ်အတိအကျကြာလိမ့်မည်။ မာရသွန်၏နောက်ဆုံးသည်ရွေးကောက်ပွဲဆိုင်ရာကမ္ဘာကြီးကိုကမ္ဘာ့နေ့တစ်နေ့ကိုကျင်းပသင့်သည်။