ကျန်းမာရေးအတွက်ဝိုင်နီနီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အငြင်းပွားမှုများကြာမြင့်စွာကတည်းကဖြစ်သည်။ များစွာသောသူတို့သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်စရာတစ်ခွက်သည်ကျန်းမာသောအာဟာရ၏တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူများကလည်းဝိုင်ကိုအသုံးပြုခြင်းအလွန်အမင်းရှုတ်ချကြသည်။ လေ့လာမှုများအရအနီရောင်ဝိုင်နီသည်နှလုံးရောဂါအပါအ 0 င်ရောဂါများစွာကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်အလယ်အလတ်နှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုအကြားသိမ်မွေ့သောလိုင်းရှိသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်အနီရောင်ဝိုင်နီနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။
ဝိုင်နီသည်အဘယ်အရာနှင့်မည်သို့ထုတ်လုပ်ရမည်နည်း။
အနီရောင်ဝိုင်နီကိုအမှောင်ထု၏ခိုင်မာသောစပျစ်သီးကိုကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့်ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ အရသာနှင့်အရောင်ကွဲပြားခြားနားသောဝိုင်အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ဘုံမျိုးကွဲများတွင် Shiraz, Merlot, Cabernet Sauvignon, Pino Noir နှင့် Zinfandel တို့ဖြစ်သည်။ အရက်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများသည်များသောအားဖြင့် 12-15% ဖြစ်သည်။ အနီရောင်ဝိုင်နီကိုအသင့်အတင့်အသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်အင်အားကြီးသော antioxidants ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ပြင်သစ်ဝိရောဓိ
ဝိုင်နီသည် "ပြင်သစ်ဝိရောဓိ" ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်လေ့ရှိသည်။ ဤစကားစုသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်ကိုလက်စထရောကိုစားသုံးမှုများပြားသော်လည်းပြင်သစ်သည်နှလုံးရောဂါနည်းပါးသောလေ့လာမှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကဝိုင်နီသည်ဤအရာဝတ္ထုများ၏ဆိုးကျိုးများမှပြင်သစ်လူ ဦး ရေကိုကာကွယ်ရန်အစားအသောက်အေးဂျင့်သည်အစားအသောက်အေးဂျင့်သည်အစားအသောက်အေးဂျင့်အားကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအသစ်များအရအစားအစာကိုလက်စထရောနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာစားသုံးသည့်အခါနှလုံးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပြင်သစ်တို့၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့်အကြောင်းရင်းမှာသူတို့သည်ခိုင်မာသောထုတ်ကုန်များနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုပိုမိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
ပြင်သစ်, ဝိုင် - နေ့စဉ်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် antioxidants
စပျစ်သီးသည် antioxidants များစွာအတွက်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့တွင် Resveratrol, catchin, epicatechin နှင့် Proantocyanidines တို့ပါဝင်သည်။ ဤ antioxidants, အထူးသဖြင့် resversatrol နှင့် proanshocyanidines များသည်အနီရောင်ဝိုင်နီမှကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ Proananthocyanidines များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ သူတို့သည်လည်းနှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာများကိုလည်းတားဆီးနိုင်သည်။ Resveratrol သည်စပျစ်သီးအခွံတွင်ပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်ပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာကိုတုန့်ပြန်သောအပင်အချို့တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤ antioxidant တွင်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေခြင်းအပါအ 0 င်ဤ antioxidant တွင်ကျန်းမာရေးအားသာချက်များရှိသည်။ Resveratrol သည်စမ်းသပ်တိရိစ္ဆာန်များ၏ဘဝကိုတိုးချဲ့နိုင်သည်။ သို့သော်အနီရောင်ဝိုင်တွင် resveratrol အကြောင်းအရာသည်နိမ့်ကျသည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတွင်အသုံးပြုသောပမာဏကိုရရှိရန်တစ်နေ့လျှင်ပုလင်းများစွာကိုသင်စားသုံးရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သိသာထင်ရှားသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်ပါ။
နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အစောပိုင်းသေခြင်းအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချခြင်း
အနီရောင်ဝိုင်ပမာဏသည်အခြားအရက်ယမကာများထက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည်ဝိုင်စားသုံးမှုနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုရှင်းပြသည့် J-shaphed Curve ရှိပုံရသည်။ တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှနီနီယာ 150 မီလီယံကိုသောက်သုံးသူများသည်အရက်သောက်ခြင်းထက် 32% နိမ့်ကျသည်။ သို့သော်စားသုံးမှုပိုမိုမြင့်မားသောစိတ်သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ အနီရောင်စပျစ်ရည်ပမာဏအနည်းငယ်အသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုအသွေး၌ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်, "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော HDL ကိုသွေးထဲတွင်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ oxidative ပျက်စီးမှုနှင့်ဓာတ်တိုးခြင်း "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော LDL ကိုလည်း 50% အထိလျှော့ချနိုင်သည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရသက်ကြီးရွယ်အိုများကဲ့သို့နှလုံးရောဂါများမြင့်မားသောအန္တရာယ်များကိုမြင့်တက်နေကြသူများသည်ဝိုင်အတန်အသင့်အသုံးပြုမှုမှပင်အကျိုးရှိကြောင်းအများအားဖြင့်ပြသည်။ ထို့အပြင်တစ်ပတ်လျှင်ပျမ်းမျှအနီရောင်စပျစ်သီး 1-3 ခွက်ကို အသုံးပြု. အလယ်အလတ်အရွယ်အမျိုးသားများအတွက်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်အရက်မအရက်နီအနီရောင်စပျစ်သီးကို 2 ခွက်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုလည်းပြသခဲ့သည်။ လေ့လာမှုများစွာအရဝိုင်ကိုအတန်ဆာပြုလုပ်ခြင်းသည်အရက်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းမရှိသောဘီယာနှင့်အရက်ယမကာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နှလုံးရောဂါကြောင့်သေဆုံးမှုနည်းပါးကြောင်းပြသခဲ့သည်။
အနီရောင်ဝိုင်နီမှအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဝိုင်နီသည်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အများစုသည်၎င်း၏အင်အားကြီးမားသော antioxidants များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အနီရောင်ဝိုင်စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော -
ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချခြင်း - လေ့လာမှုများအရစပျစ်ရည်ကိုအသင့်အတင့်သည်အသင့်အတင့်သည်အူမကြီးကင်ဆာ, အခြေခံဆဲလ်များ,
စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း - တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်လျှင်စပျစ်ရည် 1-3 ခွက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်အယ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းအန္တရာယ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချခြင်း - အလယ်တန်းနှင့်အိုမင်းရသူများ၏လေ့လာမှုသည်တစ်ပတ်လျှင် 2-7 ခွက်သောက်သုံးသူများအားစိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။
အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းလျှော့ချခြင်း - သမားရိုးကျသို့မဟုတ်အရက်မသောက်သောဝိုင်နီဝိုင်နီဝိုင်အနီရောင်စပျစ်ဝိုင်၏နေ့၌ခွက် 2 ခွက်ကိုစားသုံးခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
အမျိုးသမီးများတွင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချခြင်း - အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အလယ်အလတ်အနီရောင်စားသုံးမှုသည်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါ (2) ခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေသည်။
အလယ်အလတ်တန်းအလှည့်အပြောင်းပမာဏသည်အသုံးဝင်သည်မှာထင်ရှားသည်။ သို့သော်အောက်တွင်ဆွေးနွေးထားသည့်အရေးကြီးသောအနုတ်လက္ခဏာရှုထောင့်များကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ
အလယ်အလတ်အနီရောင်ဝိုင်ပမာဏသည်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သော်လည်းအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ပါဝင်သည်:
အရက်အာဏာပိုင် - အရက်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှထွက်ပြီးအရက်ကို ဦး တည်နိုင်သည်။
အသည်း၏အသည်းအသန် - အရက် 30 ဂရမ်ထက်ပိုသောအရက်ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်း (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2-3 ဖန်ခွက်) သည်အသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများတိုးပွားလာသည်။ အသည်းရောဂါဟုခေါ်သောအသည်းရောဂါ၏ terminal ကိုအဆင့်မှာအသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်။
စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - များစွာသောသောက်သုံးသူများသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်သည်အတန်အသင့်သောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ် Nonbeid ထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။
အလေးချိန်တိုးလာခြင်း - ဝိုင်နီသည်ဘီယာနှင့်ချိုသောအရက်မဟုတ်သောအဖျော်ယမကာများထက်ကယ်လိုရီနှစ်ဆရှိသည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုသည်ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်မားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
သေခြင်းနှင့်ရောဂါများတိုးများလာခြင်း - တစ်ပတ်လျှင် 1-3 ရက်အတွင်းစပျစ်ရည်အမြောက်အမြားအသုံးပြုခြင်းသည်လူတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးပွားစေသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုသည်အချိန်မတန်မီသေဆုံးခြင်းနှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိသည်။
တစ်နေ့လျှင် 1-2 စပျစ်ဝိုင်မျက်မှန်ထက်မပိုသောနေ့ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဝိုင်နီကိုသောက်သုံးသင့်သလား။ သို့ဆိုလျှင်မည်မျှ?
သငျသညျနီဝိုင်နီကိုကြိုက်လျှင်, အကြံပြုပမာဏထက်ကျော်လွန်မဟုတ်လျှင်စိုးရိမ်စရာဘာမှမရှိပါ။ ဥရောပနှင့်အမေရိကတွင်အနီရောင်ဝိုင်နီသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်လျှင်တစ်နေ့လျှင် 1 ဒသမ 5-5 ခွက်နှင့်အမျိုးသားများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 1-2 ခွက်ရှိသည်။ အချို့သောရင်းမြစ်များကိုတစ်ပတ်လျှင်အရက်မသောက်ဘဲ 1-2 ရက်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤအရာသည်အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကိုရည်ညွှန်းသည်ကိုသတိရပါ။ အခြားအရက်ယမကာများအပြင်ဤအနီရောင်ဝိုင်ပမာဏကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကိုအလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်သည်။
ဝိုင်နီနီသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်နွှယ်သည်ဆိုသောအချက်ကိုရှိသော်လည်းမည်သူမျှအရက်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုမခံထိုက်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အခြားထိရောက်သောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောအရာတစ်ခုခုကိုအသုံးပြုရန်သင့်အားမလိုအပ်ပါ။