ကံမကောင်းစွာဖြင့်မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်မျှမနှစ်မြို့ဖွယ်သတင်းများရယူခြင်းမှကင်းလွတ်သည်မဟုတ်သော်လည်းသတင်းတစ်ခုမည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အပေါ်မူတည်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကိုမှန်ကန်စွာတုံ့ပြန်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆွေမျိုးများနှင့်ဆွေးနွေးမှုများကိုမကြောက်ပါနှင့်
စိတ်ပညာရှင်များကအပျက်သဘောခံစားချက်များကိုအမြဲတမ်းရောဂါခံစားနေရခြင်းသည်အမြဲတမ်းရောဂါကူးစက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများသည်ထွက်ပေါ်လာခြင်း, မဟုတ်လျှင် ဦး နှောက်သည်ဤသို့သောလှိုင်းလုံးကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်တစ်ခါတစ်ရံဖော်ရွေသောကောင်စီနှင့်အခြားသူများ၏ရှုမြင်ပုံကိုနားထောင်ခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံမျှော်လင့်ချက်မဲ့သောအခြေအနေနှင့်ပင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်။ အနုတ်လက္ခဏာမကူးပါနဲ့!
အနုတ်လက္ခဏာများစုဆောင်းခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
တစ်ချိုးပါ
မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်ပုန်းအောင်းနေရန်ခက်ခဲသည်, အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွန်ယက်တွင်အချိန်အများစုကိုသုံးစွဲပါကသတင်းများအနေဖြင့်ပုံမှန်အတိုင်းစည်းချက်ကိုခေါက်နိုင်သည့်အချိန်လေးချော်သွားသည်။ စိတ်ပညာရှင်များသည်သတင်း Detox စီစဉ်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည် - လက်ပ်တော့ပ်သို့မဟုတ်ဖုန်းဖြင့်ဖုန်းကိုသုံးရန်မလိုအပ်သည့်နေ့ကိုမီးမောင်းထိုးပြပြီး browser ထဲသို့မသွားပါနှင့်။ အင်တာနက်မရှိဘဲနေရသောနေ့ပင်လျှင်ပင်မိမိကိုယ်ကို 0 င်ရောက်ပြီးအတွင်းပိုင်းမျှတမှုကိုသဟဇာတဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အနုတ်လက္ခဏာကိုအပြုသဘောဖြင့်အစားထိုးပါ
ပိုလျှံသောအနုတ်လက္ခဏာကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းမှာစွမ်းအင်ကိုအပြုသဘောဆောင်သောလမ်းကြောင်းထဲသို့ပြန်ညွှန်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏နေ့ကိုအပြုသဘောဆောင်သောသမိုင်းကြောင်းနှင့်အတူစတင်နိုင်, "Kill" အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောဘ 0 ကိုအတည်ပြုသည့်ပစ္စည်းများနှင့်ဖတ်ရှုခြင်း။ သငျသညျအနုတ်လက္ခဏာသတင်းများကိုရှောင်ရှားရန်ပျက်ကွက်လျှင်ပင်, တစ်နေ့လုံးအပြုသဘောဆောင်တဲ့မှတ်စုတစ်ခုမှာတစ်ရက်ကိုပြီးအောင်လုပ်ပါ, ဒီအတွက်ငါတို့မှာတူညီတဲ့အလားအလာတွေအားလုံးရှိတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့အနုတ်လက္ခဏာကိုအာရုံမစိုက်ပါနဲ့, သင့်ကိုတစ်နေ့လုံးကြိုးကိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါ,
နောက်ထပ်လှုပ်ရှားမှု
သင်သိသည့်အတိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်အနုတ်လက္ခဏာကိုတိုက်ဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ endorphins များကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် Cortisol - စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကသိသိသာသာပြတ်တောက်သွားသည်။ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်တွင် Run သို့မဟုတ် Yoga ကိုလုပ်ပါ, အဓိကအရာမှာကြွက်သားများမှတင်းမာမှုများကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။