လိုက်စားကြပါစို့။ အများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှအများစုကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနဖြင့်စမ်းသပ်ပြီးစမ်းသပ်စစ်ဆေးသည်။ သို့သော်ကွဲပြားခြားနားသောလူများတွင်တူညီသောအစားအစာသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအသွင်အပြင်များ, ပထဝီဝင်ဆိုင်ရာကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများ၏အစားအစာအလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအစားအစာမတည်ရှိဘူးဆိုတာကျွန်တော်အရမ်းယုံကြည်တယ်။
ငါတို့စားသောက်ဆိုင်မှာထိုင်တဲ့အခါဘာဖြစ်သွားသလဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, ထိုသူသည်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ချုံ့သည်။ ချက်ချင်းပင်ပြည့်ဝစုံလင်ခြင်း, များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလည်းမပြီးဆုံးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြိုကွဲခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ကယ်လိုရီများကိုကျွန်ုပ်တို့စတင်စဉ်းစားရန်စတင်စဉ်းစားရန်စတင်စဉ်းစားခြင်း, အစာအိမ်သည်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်ပြည့်နေကြောင်း, သို့သော်သိပ်သည်းဆ (ကယ်လိုရီပါဝင်မှု) ကိုမပေးနိုင်ပါ, နေ့အလင်းရောင်နှင့်နောက်တဖန်နှောင့်အယှက်နေ့။ အစာအိမ်အရူးမဟုတ်ပါဘူး။ သူသည်လုံလောက်သောကယ်လိုရီနှင့်အသံအတိုးအကျယ်နှစ်ခုလုံးလိုအပ်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတမျိုးတည်း။ ဤသည်သဟဇာတ၏ဖော်မြူလာဖြစ်ပါတယ်။
Vladimir Yarevko, Masseur
အခြားအညီအမျှအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်း၏စာပေကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - ဖယ်ထုတ်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲအစားထိုးရန်မဟုတ်ပါ။ သာအစားထိုးရုံသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုမပါဘဲအောင်မြင်နိုင်သည်။
ဝက်အူချောင်း
အာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းများ, Glutamate ဆိုဒီယမ်, ဆိုဒီယမ်နိုက်ထရီ, အချို့သောအသားများ, ဆား, နံ့သာမျိုးများ, အဆီများစွာနှင့်ဝက်ခြံပေါ်ကအဖုများ, စဉ်းစားကြည့်ပါ, stegams များတွင်ကြက်သားအသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းသည် cheadakefish ဝက်အူချောင်း၏ဖြတ်တောက်မှုထက် 2 ဆနည်းသည်
ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်များကိုဆားနှင့် / သို့မဟုတ်အမွှေးအကြိုင်များအနည်းငယ်သာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အသားဖြင့်အသားဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
ဖျော်ရည်, ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်
ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်အတွက်အချိုရည်များသည်မကောင်းသောအကျင့်ဆိုးများဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းတို့သည်ကြွက်များ, သကြားနှင့်ဓာတုဗေဒ၏ကြွက်များအရောအနှော မှလွဲ. မည်သည့်အရာမျှမဟုတ်ပါ။ သူတို့ကအစာအိမ်နှင့်အူ၏မညီမျှမှုကို ဦး တည်သည်။ အသားအရောင်ခွဲခြားမှု, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းကိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကယ်လိုရီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အချို့သောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည်ကဖိန်းဓာတ်ပါ 0 င်သည်။ Packed ဖျော်ဖြေပွဲဖျော်ရည်များသည်သကြား, ဆိုးသွမ်းမှုနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် "ဖျော်ရည်" ဟူသောအယူအဆနှင့်မသက်ဆိုင်သောသကြား, ဤဖျော်ရည်များသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဝေစာနှင့်တိုးချဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများအကြောင်းပြ problems နာများထပ်မံပြုသည်။
ဤအချိုရည်များအားလုံးကိုခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ရာသီအလိုက်သီးများမှကာကွယ်သောလတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ, လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ဗီတာမင်များအမြင့်ဆုံးဆေးများကိုသက်သာစေပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအေးခဲစေမည့်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
ချိုမြိန်
ငါတို့ချစ်သောသူ, သို့သော်သူသည်ချိုမြိန်သော်လည်းအိတ်ထဲမှသကြားဇွန်းကိုတစ် ဦး တစ်ယောက်စားရန်သူ၏ခေါင်းပေါ်သို့ ဦး တည်နေသည်ဟုမဖြစ်နိုင်ပါ။ တကယ်တော့ငါတို့ဟာသကြား + အဆီပေါင်းစပ်တာကိုကြိုက်တယ်, ဒါက confectionery (ကိတ်မုန့်တွေ, ကွတ်ကီး, သကြားလုံးတွေ, ချောကလက်မုန့်) နှင့်လျှင်စာရွက် + ဆား၌လျှင်။ ဆိုလိုသည်မှာဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုကစားစရာကိုအရသာမဖြစ်စေဘဲအမှန်တကယ်မှီခိုမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင် confectectionery ထုတ်ကုန်အများစု၏ရေးဆွဲရာတွင် transgira တွင် transgira ရှိသည်။ ၎င်းသည် cardiovascular system ၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးရေယာဉ်များပေါ်တွင်ကိုလက်စထရော၏ပြားများပေါ်ပေါက်လာခြင်း, အဝလွန်ခြင်း, ။
ချိုမြိန်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများ, စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီး, အသီးများကိုအစားထိုးကြိုးစားပါ။ ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ရေစာများအတွက်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမပါ 0 င်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုစိတ်ကူးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ပေါင်မုန့်
အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်သည်ပုံကိုဆိုးဆိုးရွားရွားအကျိုးသက်ရောက်စေသောအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဂျုံမှုန့်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အူများကမစုပ်ယူနိုင်ပါ။
ဂျုံမုန့်ဖုတ်များကိုအစားထိုးပါ။ ပေါင်မုန့်မှပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် toasts များကိုတွေ့နိုင်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာထုတ်ကုန်များ
ဒီအစားအစာထဲမှာအသုံးဝင်တဲ့အရာဘာမှမရှိဘူး, ဒါကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစာ, ပြောင်းဖူးအလွှာတွေ, အစာရှောင်ခြင်းအစာစားခြင်း, အစာရှောင်ခြင်းဘွိုင်များ, အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုသူ, ဆိုးဆေးများ, အသံချဲ့စက်များပါရှိသည်။
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများသည်ပုံမှန်အစားအစာများကိုအစားထိုးသည်။ ကြော်ထားသောအသားများကိုပါးလွှာစေရန်အနေဖြင့်တစ်စုံတစ်ရာကိုချက်ပြုတ်ရန်သို့မဟုတ်အသားပြုတ်ရန်ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုပိုနှစ်သက်သည်ကိုမဖော်ပြထားပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးအသုံးဝင်သည်, ထို့နောက်အသား၏အစားအစာနှင့်အသားဓာတ်နည်းခြင်းနှင့်အသားနည်းပါးခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ကြက်သားရင်သား, တူရကီမျိုး, ငါးမျိုးစိတ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သင်ပန်းတိုင်တစ်ခုရသောအခါနှစ်သက်သည်။
mayonnaise, ketchup နှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်အဆင်သင့် sauces
ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အပိုအလေးချိန်ရရန်ကူညီသည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့သည် transjira, ဆိုးသောအချိုများ, အချိုများ, ဆားများ, ဆားများ, ဆားများ, sodium များ,
Reccpt နှင့်ဟင်းလျာများပေါ် မူတည်. mayonnaise နှင့်အခြားအဆီမဟုတ်သောသင်္ကေတများက Finer, သံလွင်ဆီနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ရှလကာရည်, သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
ခေါက်
ဂျုံအစိုင်အခဲမျိုးကွဲများထံမှ pasta ထုတ်ကုန်များသည်မိမိတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခြိမ်းခြောက်ခြင်းများမဟုတ်ဘဲအသားများ, cutlets, cheese, ဟင်းရည်, စူပြီနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသောအရေးကြီးသောလျှပ်စစ်စည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်းတို့ကိုချိုးဖောက်သည် ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအသုံးပြုခြင်း။
ရှဥ့်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခွက်တွင်မရောထွေးပါနှင့်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါတစ်နေ့တာ၏ 2 နာရီအကြာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအသားနှင့်ငါးများကိုလောင်းရန်လိုအပ်သည်။
ဆွေးဆန်ဆန်
ဤထုတ်ကုန်သည်မြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစွန့်လွှတ်နိုင်ပြီးအလေးချိန်၏အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုပြီးပါးလွှာမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်အသား, ဟင်းရည်, cutlets နှင့်ပေါင်းစပ်။ ဆန်ကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။
White Rigs ကိုအများအားဖြင့်သာမန် buckwheat ကိုပိုနှစ်သက်သည်။ ၎င်းသည်နံနက်စာနှင့်ကုန်ချိန်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အလွန်ကောင်းသောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညနေခင်းတွင် 500wwheat cereals 500 ဂရမ်ရှိသောရေနွေးအိုး 500 ဂရမ်ကိုသွန်းလောင်းရန်ညနေပိုင်းတွင် 5-6 အမှုတော်များဖြင့်စားသုံးရန်ဂျုံယာဂုတွင်တစ်နေ့တာအတွက်စားစရာရှိသည်။ အရသာရှိပြီးအသုံးဝင်ပြီးထိရောက်စွာ။
စပျစ်ပင်
ဒီအသီးကိုသင့်မှာပန်းတိုင်ထားမယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ပန်းတိုင်ထားမယ်ဆိုရင်,
စပျစ်သီးအစိမ်းရောင်ပန်းသီး, ကီဝီ, နာနတ်သီး,
အရက်
အရက်သည်အသည်းအသန်စားသုံးမှုမှာအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ အရက်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။ သူ၏ reception ည့်ခံသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်အသွင်အပြင်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်အရက်အလွန်ကယ်လိုရီသည်အလွန် calorien ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးပိုမိုစားရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
အဆိုပါအစာခြေမှုကိုလှုံ့ဆော်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုနှင့်အတူအရက်ကိုအစားထိုး, အူလမ်းကြောင်း peristalsis သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ပန်ကရိယနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်တ္ထုများအနေဖြင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောနှင့်အနကျအဓိပ်ပါယျ၏စစ်ဆင်ရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ Plus အားဟီမိုဂလိုဗင်၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အသားနှင့်အတူပေါင်းစပ်။