အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအမှန်တကယ်လေးနက်သောပြ problems နာများကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့မလာပါကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြ problems နာများပေါ်ပေါက်လာသည်ဟုထင်ရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီ alignment ကိုနေရာချထားပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အချွံသီးဆုံးရှုံးမှု၏အကျိုးဆက်ဖြစ်လာသည်, ဥပမာ, အချို့သောဟော်မုန်းများ၏ချို့ယွင်းချက်၏အကျိုးဆက်ဖြစ်လာသည်, ဥပမာ, အချို့သောဟော်မုန်းများ၏ချို့ယွင်းချက်၏အကျိုးဆက်များဖြစ်လာသည် အရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သောအကြေးခွံပေါ်ရှိဂဏန်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်မြန်နှုန်းနှင့်အတူကြီးပြင်းလာနိုင်သည်။ သို့သော်ဟော်မုန်းများသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှတက်ကြွစွာတက်ကြွစွာစတင်လှုပ်ရှားနေကြသနည်း။ အကြောင်းပြချက်များစွာရှိကောင်းရှိနိုင်သည်, အလေးချိန်ချမှတ်ခြင်းပြ problem နာများနှင့်အတူများသောအားဖြင့်မြို့ကြီးများ၏နေထိုင်သူများသည်မြို့ကြီးများနေထိုင်ရာနေရာများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ အဓိကစိတ်ဖိစီးမှု၏အဓိကဟော်မုန်းဆိုသည်မှာ cortisol ဖြစ်ပြီးမြင့်မားသောညွှန်းကိန်းများသည်အိပ်မက်ခေတ်တွင်လမ်းပေါ်တွင်အမှန်တကယ်အတားအဆီးဖြစ်လာသည်။
ဟော်မုန်းနောက်ခံရှိကြားဖြတ်နှောင့်ယှက်မှုများသည်အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ 0 င်ရောက်စွက်ဖက်မှုတစ်ခုလိုအပ်သည်။ သင့်အားမှန်ကန်သောကုထုံးကိုသင်ကောက်ယူနိုင်မည်ကိုမမေ့ပါနှင့်, ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေကိုထိန်းချုပ်နိုင်လေ့ရှိသည်ဟုမမေ့ပါနှင့်, သင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသွားဖို့သင်ကူညီဖို့။
သင်၏ဟော်မုန်းများနှင့်အတူ "မိတ်ဆွေများ" လုပ်နည်း
မှန်ကန်စွာဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားရန်နှင့်ဖယ်ရှားရန်သင်ယူပါ
မကြာခဏစိတ်ခံစားရသည့်လူများသည်နှလုံးရောဂါနှင့်စပ်လျဉ်း။ မည်သည့်အနုတ်လက္ခဏာသတင်းကိုမဆိုအလွန်အကျွံအလေးချိန်ခံစားကြရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင်ဤသို့လူတစ် ဦး သည်ကော်ဖီတစ်ခွက်အတွက်အပျက်သဘောဆောင်သောသူကိုနှစ်သက်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သင်ယူခဲ့ပါကတင်းမာမှုကိုပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်ပိုမိုအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ယောဂသည်အိမ်၌ရှိသည့်ယောဂသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကအားဖြင့်အလို့ငှာအနေဖြင့်ကူညီခြင်းနှင့်အတွေးများကိုယူဆောင်လာရန်ကူညီသည်။
အနားယူရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
တွေးတောဆင်ခြင်ရန်အချိန်ယူပါ
အထူးကုများသည်ယုံကြည်မှုရှိကြသည်, တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုသင်အသုံးပြုသောနေ့တစ်နေ့တွင်ပင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတဖြည်းဖြည်းမှထွက်ခွာသွားလိမ့်မည်။ ညနေပိုင်းတွင်လူမှုကွန်ယက်ဖဲကြိုး၏ရိုးရာကွန်ယက်ဖဲကြိုး၏ရိုးရာ scrolling အစားသတိကိုအနားယူရန်အဖိုးတန်မိနစ်ကိုသုံးပါ။
ချစ်ခြင်းမေတ္တာအနှိပ်
အနှိပ်နည်းစနစ်များသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ရလဒ်ကိုယူဆောင်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသော်လည်း, အနှိပ်သည် cortisol အဆင့်ကိုအပြည့်အ 0 လျှော့ချပြီး Oxytocin အဆင့်ကိုတိုးစေသည်။
ဆေးကြောပါ
မျက်မှောက်ခေတ်စည်းချက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့တွင်အိပ်ရန်အချိန်နည်းနေတုန်းပဲ, ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောစနစ်သည်အမြင့်ဆုံးဗို့အားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဆင်းရဲဒုက္ခ။ သူတို့ကပြင်ပအပြောင်းအလဲများကိုအများဆုံးအထိခိုက်မခံသောကြောင့်။