တစ် ဦး ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု
ဒါဟာပုံမှန်မဟုတ်သောပုံရသည်? လူအများစုကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းနံနက်စာစားရန်စားကြသည်, လမ်းဖြင့်မှန်ကန်စွာလုပ်ပါ။ ဒိန်ခဲတွင်စွယ်စုံပါ 0 င်သည့် Tryptophan တွင် ဦး နှောက်အပြည့်ပါ 0 င်ရန်လိုအပ်သည့်အရာသည်၎င်းအတွက်လိုအပ်သော glutathione level ကိုထောက်ပံ့သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပေါင်မုန့် 2 ချပ်,
- အစိုင်အခဲဒိန်ခဲ 2 ပိုင်း,
- 100 ml နို့,
- အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်။
အဘိတ်အဘိတ်နည်းလမ်း - ဥ, နို့နှင့်ဆားနှင့်အတူနို့နှင့်ဆားနှင့်အတူရိုက်နှက်။ ကြက်ဥအရောအနှောတွင်နှစ်မြှုပ်ခြင်း, ဒိန်ခဲ, အစိမ်းရောင်နှင့်နောက်ထပ်ဒိန်ခဲအချပ်တစ်ခုတင်ရန်, ဒုတိယပေါင်မုန့် SLICER ကိုဖုံးလွှမ်းရန်။ နှစ်ဖက်စလုံးမှအချောညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုကြော်ပါ။
ဒိန်ခဲသည်အားသွင်းခြင်း ဦး နှောက်ကိုပေးသည်
pixabay.com ။
တူနာ Sandwich နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ
တူနာသည်ငါးအသားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Omega-3 နှင့် Omega-6 ပါ 0 င်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပေါင်မုန့် 2 ချပ်,
- 1 စည်သွတ်ဘူးတူနာဘဏ်,
- ဆလတ်ရွက်,
- ခရမ်းချဉ်သီး, မြည်းစမ်းဖို့လေး။
အဘိတ်အဘိတ်နည်းလမ်း - ငါတို့ပိုလျှံသောအရည်ကိုအိုးကာနှင့်အတူအိုးနှင့်အတူယိုစီး။ အကိုက်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းခွဲလိုက်တယ်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးပါးလွှာသောကွင်းများကိုဖြတ်လိုက်သည်။ ပေါင်မုန့်, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။
မည်သည့်ငါး၌မဆို, လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်
pixabay.com ။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်မုန့်
ဤကစော်ဖောက်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းတွင် ဦး နှောက်၏အလုပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဗီတာမင် A နှင့် B6 တို့တွင်ဗင်နီင်မွန် E - ၎င်းသည် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပေါင်မုန့် 2 ချပ်,
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်,
- 50 ဂရမ်ချဉ်သောမုန့်;
- အရသာအတွက်သီး,
- မြည်းစမ်းဖို့ပျားရည်။
ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအချဉ်မုန့်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Blender, မြည်းစမ်းဖို့ပျားရည်ထည့်ပါ။ Toasts များကိုပြင်ဆင်ပါ, သူတို့ချက်ပြုတ်ထားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြင့်ချောဆီ, အသီး၏ထိပ်တွင်ဖြန်း။ ဒုတိယထုထည်ကိုဖုံးအုပ်ပါ။
ချိုမြိန်ခြင်းကိုမချစ်ပါမဟုတ်လော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားပါ
pixabay.com ။