ထွက်ပေါ်လာစဉ်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများပင်လေးနက်သောအမှားများကိုယူပါ။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာပြီး, သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
ဖိနပ်မပါဘဲကြံ့ခိုင်ရေး။ ရှင်းလင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းသင့်တော်သောတန်ဖိုးကိုသေချာစွာမအောင်မြင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဆွဲငင်အားသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုချက်နှင့်သင်၏ကျောရိုးပေါ်တွင်ကြီးမားသောဝန်များကိုဖန်တီးထားသည်။
deodorant ။ လေ့ကျင့်ရာတွင်သင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်အပူပေးသောကြောင့်ပိုလျှံသည်။ Potion ဟာသဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့်၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီအပေါက်များကိုပိတ်ဆို့ခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။
အားကစားဝတ်စုံ။ အရေပြားကိုမကပ်ပါနှင့်။ 100% ဝါဂွမ်းထဲကထည်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေငုပ်ခြင်း, Futur စသည်တို့ကိုပိုနှစ်သက်သည်။
ကတ္တရာအပေါ် jogging ။ ဒီအပေါ်ယံလွှာကအရမ်းခက်လွန်းတယ်, မင်းရဲ့ခြေလှမ်းတွေထဲကလှုပ်တဲ့လှုပ်မသွားဘူး။ ရလဒ်အနေဖြင့်အပြေးသည်ကျောရိုးနှင့်ဒူးထောက်ရန်ကြီးမားသောဖိအားပေးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, Jogs အတွက်, ပန်းခြံများရှိတရားရုံးများသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းများကိုရွေးချယ်ပါ။
နားကြပ်များတွင်တေးဂီတနှင့်အတူအတန်း။ အားကစားများဖြင့်အားကစားကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်တေးဂီတကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကြားနာကိရိယာကိုချိုးဖောက်စေနိုင်သည်။ သင်တေးဂီတမပါဘဲမနိုင်လျှင်အနည်းဆုံး Volume ကိုနှေးကွေးစေသည်။
အတန်းများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ သင့်တွင်ခွန်အားအလုံအလောက်မရှိလျှင်, နံနက်ယံ၌ပင်အိပ်ရာပေါ်မှတောင်မှသင်တန်းမတက်နိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အကျိုးကျေးဇူးများသည်၎င်းတို့နှင့်မဖြစ်မည်မဟုတ်သော်လည်းအန္တရာယ်လုံးဝမရှိပါ။
ငါသောက်ချင်မှသာ။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်သောက်သုံးရေ mode ကိုလိုက်နာရန်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်းသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ရေငတ်သောအခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေခန်းခြောက်နေပြီဖြစ်သည်။
လမ်းကြောင်းမှာပြေး။ ပြေးနေစဉ်အတွင်းသင်နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိပါ။ လမ်းအနီးတွင်အပြေးများ, သင်သည်ဖုန်မှုန့်များနှင့်ကားပင်များကိုရှူရှိုက်မိသည်။
နံနက်ယံ၌ jogging ။ စင်စစ်အားဖြင့်ရှစ်နောက်ပိုင်းတွင်အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်။ ညစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီသာရှိသည်။ ပြေးပြီးနောက်နောက်ထပ်မိနစ် 40 လုံးလုံးသင်ဘာမှမစားပါ။