ငါတို့ရှိသမျှသည်ကွဲပြားခြားနားသောမြို့များ, ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်ကြသည်။
Elena Demeli သည်လန်ဒန်၌နေရာကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သူမ 32, အွန်လိုင်းဖိနပ်စတိုးဆိုင်တွင်လူတိုင်းကဲ့သို့ပင်ပျော်ရွှင်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ဘလော့ဂ်များစွာကို ဦး ဆောင်သည်။ သူမ၏အကျိုးစီးပွားများထဲတွင်လှပသောအရာများ, လှပသောလူများ, အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ခြင်း, အလှကုန်, Boltology, Boltology, Boltology, စားသောက်ဆိုင်များ,
၎င်း၏ဗဟုသုတနှင့်အထင်အမြင်, သူသည် Womenhit စာဖတ်သူများနှင့်မျှဝေရန်အဆင်သင့်ရှိသည်။ နိုင်ငံခြားသားတစ်ယောက်နဲ့ဘယ်လိုလက်ထပ်ရမလဲ။ ငါးနှင့်ချစ်ပ်များကိုအစာစားရန်လန်ဒန်ရှိမည်သည့်နေရာတွင်ရှိသနည်း။ ဆီမပါဘဲဟင်းလျာများမည်မျှချက်ပြုတ်နိုင်သနည်း။ ပထမကော်လံသည် "အမျိုးသမီး" effeluent ၏နွေ ဦး ရာသီကိုအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ယူကေမှာရှိတဲ့မိန်းကလေးတွေကိုစွန့်ခွာပြီးတဲ့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘာစားရမယ်ဆိုတာကိုမစဉ်းစားတော့ဘူး။
"ကျွန်တော့်ဘဝအတွက်ငါမတူညီတဲ့အာဟာရဖြည့်စွတ်စနစ်များနှင့်အစားအစာများစွာကိုကြိုးစားခဲ့သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ၏အတွေ့အကြုံကိုတက်ကြွစွာစိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။
ဒီမှာဘာကောက်ချက်ရှိတယ်ဆိုတာဒီမှာ
တစ်ခု။ ဟမ်ဘာဂါကိုအစားအသောက်မပြုလုပ်နိုင်ပါ။ "ထိုင်ခုံနှစ်ခုလုံးတွင်ထိုင်။ ထိုင်ရမည်" စနစ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်တော့မှမကူညီနိုင်ပါ။ ဆန်စပါးပေါင်မုန့်နှင့်အနည်းငယ်သောကြက်သားရင်သားမှအစားအသောက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်မရှိပါ။ အဘယ်သူမျှမနိမ့် calorie mayonnaise နှင့်ဒိန်ချဉ်မရှိပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်ရှိပြီးသားအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကောင်းသောဖြစ်သော်လည်းအပိုကီလိုဂရမ်များကိုယူရန်မသင့်တော်ပါ။
ဤအရပ်မှငါ့နိယာမ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အခါခဲယဉ်းပြီးတတ်နိုင်သမျှရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြင်ဆင်ဖို့အဆင်သင့်ပဲ။ ဤရှုပ်ထွေးသောချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်အရသာရှိသောအစားအစာများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစားအစာများဖြစ်သည်။ သင်ဖတ်ရှုခြင်း, ထုတ်ကုန်များ 0 ယ်ခြင်း, ထို့နောက်စားပါ။ တဖန်ချက်ပြုတ်ပါ, ထပ်ခါထပ်ခါစားပါ, သံလွင်သီးများသည် ပို. တွန်းအားပေးထားပြီးဖြစ်သည်။
2 ။ ငါကြံ့ခိုင်ရေးယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါအစာကျွေးကန့်သတ်ကိုယုံကြည်တယ်။ အကယ်. သင်သည်ပြည့်စုံရန်နှင့်အားကစားခန်းမ၌မြည်းကိုပစ်ချတော့မည်ဆိုပါကသင်ဘာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
က) လွှဲရန် SWING ကိုသာမသာ,
(ခ) ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထာဝရပြောင်းလဲလိမ့်မည်မဟုတ်, အားကစားခန်းမကိုဖျက်သိမ်းလိုက်သည့်အခါအဆီသည်ပြန်လာပြီးသင်၏အိမ်သုံးကြွက်သားများပေါ်တွင်စတင်လိမ့်မည်။
(ဂ) အကယ်. သင်အလေးအနက်ထားပြောလျှင်ကျွန်ုပ်၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကိုလွှဲပြောင်းရန်,
()) တကယ့်အားကစားရုံများ၏အကြွင်းမဲ့အာဏာပရိသတ်များ - ကြံ့ခိုင်ရေးဘလော့ဂါများကိုမျက်မမြင်များကိုမျက်မမြင်များကိုမသွားပါနှင့်။ သူတို့က "အားလုံးကစနီကာတွေ 0 ယ်ယူပြီးတနင်္လာနေ့ကနေအားကစားရုံနဲ့တနင်္လာနေ့ကနေ 0 ယ်ခြင်း" ကိုအေးအေးဆေးဆေးနေပြီးတိတိကျကျကြည့်နေတယ်။ သင်သည်သင်၏ဘဝပုံစံတစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲတော့မည်ဆိုပါကကောင်းသောစိတ်ကူး။ ဒါကအရမ်းအေးမြတဲ့အလှည့်ပါ, ငါနှစ်ကြိမ်စဉ်းစားရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။
များသောအားဖြင့်မှန်ကန်သောအဖြေမှာ "no" ဖြစ်သည်။ အပေးအယူသည်အကောင်းဆုံးသောအသွင်အပြင်နှင့်သင်၏ဘဝ၏အရည်အသွေးနှင့်လုပ်ဆောင်မှုအရည်အသွေးအကြားရှိသည့်နေရာတွင်ရှင်းလင်းစွာနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်အဆီများ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားကိုအဆက်မပြတ်စဉ်းစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်အားကစားရုံတွင်နေထိုင်ပါ။ အားကစားခန်းမတွင်နေထိုင်ပါ။ မိသားစုနှင့်သီးခြားစီစားပါ။ သို့သော် အကယ်. သင်သည်ဤမီးတောက်လောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမမီးရှို့ပါကသင်သည်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည့်နေရာမှဆင်းသွားလိမ့်မည်။
ရွှေအတွက်ချက်ချင်းမရိုးသားပါနှင့်, အနည်းဆုံးကြေးဝါစတင်ရန်ယူပါ။
ဒါကြောင့်ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်, အားကစားခန်းမထဲမှာအားကစားခန်းမထဲမှာ canciotransports တွေကကျွန်တော့်ကိုစမ်းသပ်ပြီးသားစမ်းသပ်မှုတွေကနေအားကစားရုံတွေအတွက်သီချင်းဆင်တူထားတဲ့နေ့စဉ်အိမ်နီးချင်းတွေပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ - ရေကူးကန်နှင့်ပိလတ်နှင့်ပိလတ်။
Elena Deleli - "မပြောင်းရွှေ့မှုကိုရပ်တန့်ခြင်း, ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း, သောက်ခြင်းသည်မည်သို့သောက်ရမည်နည်း"
3 ။ သက်ရှိတစ်ခုစီသည်၎င်း၏အစားအစာအတွက်သင့်တော်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကနို့ထွက်ပစ္စည်းမှအဆီရရှိသည်။ ငါချက်ချင်း "အထူ" လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ (အားလုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်စဉ်းစားသော packages များရှိသောသူတို့အား) နှင့် pasta ထုတ်ကုန်များ, ချောကလက်ထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်မပေးပါဘူး
ကျန်းမာသောအစားအစာတွင်ယေဘူယျစည်းမျဉ်းများရှိသည်, ၎င်းတို့ကိုလူသိများသည်။ သင်ရောင်နေပြီး "သင်" ရောင်ရမ်း "သောအစားအစာလည်းရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ်နားလည်နိုင်သည်။
လေး။ Stop Moving - ဆေးလိပ်သောက်တာ, သောက်တာကိုဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။ တစ်ခါတုန်းကငါဟာ endocrolical ဌာနမှာလဲလျောင်းနေတယ်, ရပ်ကွက်ပတ် 0 န်းကျင်မှာအိမ်နီးချင်းတွေနဲ့စကားပြောခဲ့တာပါ, ထိုအချိန်တွင်အတွေ့အကြုံရှိသောအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သောဆရာဝန်သည်ရပ်ကွက်တွင်သူမ၏မေးခွန်းကိုမေးခဲ့သည်။ "ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအရောအနှောဟာဆာစ်ဗိုင်ဖြစ်တယ်" ဟုသူမကအလေးအနက်ပြောကြားခဲ့သည်။
"Otole" ဒီကိစ္စမှာမဖြစ်ပါဘူး။ ဤသည်သည် Willpower ၏မေးခွန်းဖြစ်သည်။ ကီလိုဂရမ်တစ်ကီလိုဂရမ်အစုတခုလိုလိုလားလားဆိုရင်မင်းကိုစွန့်လွှတ်ပြီးညနေခင်းမှာဆာလောင်မွတ်သိပ်တဲ့ဆားတွေကိုမျိုတတ်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။
ငါး ။ စကားမစပ်, endocinologists အကြောင်းကို။ အကယ်. သင်သည် "လေထဲမှအပြေးအလွှားရန်" ဖြစ်လျှင်ဆရာဝန်ထံသို့သွားပါ။ အကယ်. သင်၏ TTG (Horrotropic Hormone ဟော်မုန်း) ကိုအလွန်အမင်းသတ်မှတ်ထားပါကဟော်မုန်း T4 ကိုလျှော့တွက်ထားလျှင်, ရေတစ်ခုပေါ်တွင်ထိုင်ပါ။ Endocrinologinologist သည်သင့်ကိုယ်သင်ပိုမိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်နောက်လမ်းကိုစွဲလမ်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။
6 ။ အစားအစာအတွက်ကန့်သတ်ချက်များကိုယာယီအရာအဖြစ်ယူရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အချို့ကအပိုကီဂိုကိုဆုံးရှုံးရန်နှင့်အဆီပြန်ပို့ရန်တဖြည်းဖြည်းနှင့် "တစ်နည်းနည်းဖြင့်" "တစ်နည်းနည်းဖြင့်" "အဆီပြန်ပို့ရန်။
ပြည့်စုံသောစိတ်သဘောထားကိုရရှိနိုင်ကြောင်းရှင်းနေပါက၎င်းသည်ဟာသ၏အကနျ့မှု, အာလူးကြော်နှင့်အတူအာလူးကြော်နှင့်အဆီများသောကိတ်မုန့်များကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။ ထာဝရ? မဟုတ်ပါ, သူတို့ကိုတစ်နှစ်လျှင်အကြိမ်ကြိမ်ပျော်မွေ့နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်နေ့စဉ်အစားအစာကမဖြစ်သင့်ပါ။ ရှုံးနိမ့်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကိုယ်ထိလက်ရောက်မရှိတော့ဘူး။
7 ။ မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ် "မျက်နှာကျက်" အချိန်ယူရသည်။ အစားအစာလကိုဖွင့်ပြီးကီလိုဂရမ်များသည်လျင်မြန်စွာမထွက်ခွာမီသင်စိတ်ဆိုးစရာမလိုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အားအရှိန်မြှင့်ရန်နောက်ဆုံးနေ့ကိုပေးပါ။ ထို့အပြင်အလေးချိန်ကိုကျဆင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်အငှားစခုန်ခြင်းဖြစ်ပါကဝမ်းမြောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သူမလာလိမ့်မည်, မည်သည့်နေရာ၌မသွားပါ,
ရှစ်။ ငါ "ကျယ်ဝန်းတဲ့အရိုး" ကိုတကယ်မယုံကြဘူး။ X-Ray ကလူတိုင်းမှာတူညီတဲ့အရိုးတွေရှိတယ်ဆိုတာပြတယ်။ နောက်တစ်ခုကပြ problem နာ areas ရိယာတွေရှိတယ်, ဖန်သားပြင်နှစ်ခုကိုဖြတ်တောက်ခြင်းထက် "သစ်တော်သီး" ပုံဖော်ခြင်းထက် 0 င်ရောက်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။ သို့သော်လက်မခံပါကသင်ယှဉ်ပြိုင်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပြီးအရိုးစုပေါ်တွင်ချက်ချင်းမသွားပါနဲ့။
ကိုး။ ငါရေရဲ့ပရိသတ်ပါ ရေ - သူမဖြစ်ပြီးလက်ဖက်ရည်မဟုတ်လား - သင်အများကြီးသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အရာရာတိုင်းတွင်ကူညီသည်။ အရေပြားကိုစိုစွတ်နေပြီးအစာခြေသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်,
တိုက်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးမှာရေပုလင်းတွေရှိတယ်။ ငါအိမ်မှာနေတဲ့နေရာတိုင်းမှာသူမအမြဲတမ်းအမြဲရှိနေတယ်။ ငါအတွေ့အကြုံအားဖြင့် 250 ml သေးငယ်တဲ့ပုလင်းများမှသာမျက်မှန်မှမသောက်ပါ။ ဒါကြောင့်ငါပိုသောက်တယ်။
10 ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လိုတဲ့အခါငါရေနွေးငွေ့ပေါ်မှာထိုင်နေတယ်။ " ဆိုလိုသည်မှာအနိမ့်လူမီနီယမ်အစားအစာဖြစ်သည်။ ငါကဘွိုင်လာကိုသာအစားအစာကိုပြင်ဆင်နေပါတယ်။ ဘယ်နေရာမှာမဆိုထောပတ်မထည့်ဘူး။ အဆီပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များကိုကျွန်ုပ်ငြင်းဆိုသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်အသုံးဝင်သောစစ်တပ်မှထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ Salmon, Chicken Willet, Etocado,
ငါတတ်နိုင်သလောက်ရိုးရှင်းအောင်ပြင်ဆင်နေပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဆီကတစ်နေ့လျှင် 1200-1400 kcal မှာလက်နဲ့ "fit" ကိုတောင်မထိဘူး။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်တွေကိုပေးသည်, အလေးချိန်တတ်၏။
လှည့်စားခြင်းမှအနည်းငယ်စွန့်ပစ်ခြင်းများမှ၎င်းတို့သည် "Overighloight နှင့် Diethise" ဟုသူတို့မလိုချင်ကြပါ။
စာရေးသူ Elena Deleli ၏စာရေးသူ။
Workhit တွင်ဘလော့ဂ်လိုချင်ပါသလား။ လိပ်စာ: [email protected] သည် "ဘလော့ဂ်များ" ကိုမှတ်သားထားသည်။