မိသားစုထဲမှလူကလေးငယ်တစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအချိန်ဖြစ်သည်။ ယခုသင်သည်စုံတွဲတစ်တွဲမျှသာမဟုတ်ပါ, သို့သော်လူ့အဖွဲ့အစည်းအသင်းဝင်အသစ်ကိုအတူတကွဆောင်ကြဉ်းပေးမည့်မိဘများ။ လအနည်းငယ်အကြာတွင်ရင်ခုန်စရာ area ရိယာများကွဲလွင့်သွားသောအခါ၎င်းသည်ပုံမှန်ထက် ပို. ဘဝတွင်ဘဝတွင်ပိုမိုသက်ရောက်သည်။ အားလုံးမပျောက်ဆုံးပါ။ ပထမအကြိမ်အစည်းအဝေးတွင်သင်အကြားနီးကပ်မှုနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာလိုလိုလားလားရှိလိုသည်။
ဆရာဝန်ဆီသွားပါ
သင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည့်ပထမ ဦး ဆုံးမှာကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည် 2-3 လခန့်ကြာမြင့်သည်။ မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကစစ်ဆေးပြီးဆန်းစစ်ခြင်းများနှင့် ultrasound ကိုသတ်မှတ်မည်ဖြစ်သည်။ ဒီပစ္စည်းကခဏတာအနားယူပြီးတဲ့နောက်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်သာယာသောစိတ်ခံစားမှုများကိုသာခံစားခဲ့ရသည်။ စစ်တမ်းများကိုသင်အောင်မြင်ခဲ့စဉ် Kegel ၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစတင်လုပ်ဆောင်စဉ်။ နေ့တိုင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကိုတိုတောင်းပြီးရှည်လျားသောလူရှုပ်များကိုညှစ်ပါ။ နေ့တိုင်း, ထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းနှင့်ချဉ်းကပ်မှုများပြုလုပ်ရန်, သို့သော် 10 မိနစ်ထက်မပိုပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်တင်ပါးဆုံတွင်းအောက်ခြေနှင့်လိင်အင်္ဂါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကြွက်သားများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်းအာရုံခံနိုင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
စစ်ဆေးပြီးစစ်ဆေးပြီးသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ပုံစံသို့လာကြ၏
လိင်ကိစ္စသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး ခေါင်းမှသွားသည် - အပိုကီလိုဂရမ်များအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလိမ်လည်ရန်ဆုံးဖြတ်သည့်အခါ၎င်းကိုမှတ်မိပါ။ အကယ်. သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုမချစ်နိုင်ပါကဆရာ 0 န်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်အားကစားကစားခြင်းကိုစတင်ပါ။ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်လက်ျာအစာနှင့်အတူပထမ ဦး ဆုံးသိသာသောရလဒ်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ အားကစားသည်ဟော်မုန်းများတက်ကြွစွာသတ္တုတူးဖော်ရေးကြောင့်ကောင်းသောစိတ်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုနားထောင်ပြီးသူ့ကိုစကားပြောပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး နားထောင်ရန်သင်ယူပါ
တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်အမှုထမ်းစားပြီးနောက်သင့်ခံစားချက်များကိုပြောဆိုခြင်း, မကျေနပ်မှုများအားလုံးပြောဆိုခြင်း, ၎င်းသည်သင့်အားကစားစရာများဖြင့်ပါးစပ်ဖြင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသို့မဟုတ်အထုပ်အသစ်များထက်များစွာပိုပေးလိမ့်မည်။ လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်းသင်မိတ်ဖက်မခံစားရကြောင်းသင်ကိုယ်တိုင်မခံစားရကြောင်းဖော်ပြရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဖြန့်ဝေပြီးနောက်၎င်းသည်ထွင်ထားတဲကြွက်သားများကိုဆန့်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ရင်းနှီးသောဘဝအတွက်ဘဝသစ်တစ်ခုကိုထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ - သင်၏ကြွက်သားများလေသံနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလုံအလောက်ထားရှိသည့်ပုံမှန်အတိုင်းတစ်မျိုးတည်းဖြင့်ဓာတ်ပုံကိုပြောင်းလဲပါ။ ခဏကြာပြီးတဲ့နောက်အရာအားလုံးဟာယခင်နေရာတွေသို့ပြန်လာပြီးလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုကလေးမမွေးခင်မှာအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုဆက်ခံလိမ့်မယ်။