ရွေးစရာ 1
နံနက်စာ: ရေပေါ်ရှိဂျုံယာဂု (Buckwheat, Hercules), 200 ဂရမ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။ ခါးသောချောကလက် 1 အပိုင်းအစ။
ရေစာ ပျားရည်နှင့်အတူပျားရည်, 1-2 PCs နှင့်အတူဖုတ်။ rho rosehip ။
ညစာ: Squid, Egteins (ပရိုတိန်း), တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့် 150-200 ဂရမ်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း,
ညစာ: ငါး, 150-200 ဂရမ်, ပန်းဂေါ်ဖီသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီ, 250-300 ဂရမ်, steamed ။ Dead-Daired Kefir - 0.5 လီတာ။
option ကို 2 ။
နံနက်စာ: ရေပေါ်အာလူး mashed အာလူး, 150-200 ဂရမ်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။ ½zephyraသို့မဟုတ် 1 စားကျက်။
ရေစာ သကြားမပါဘဲသစ်တော်သီး, 1-2 PCs ။
ညစာ: အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ကြက်အသား (အရေပြားမပါဘဲရင်သားကင်ဆာ), 150-200 ဂရမ်။ စွပ်ပြုတ် Zucchini ။
ညစာ: Degreped အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 150-200 ဂရမ်, Kissel ။
option ကို 3 ။
နံနက်စာ: ဒိန်ခဲနှင့်အတူ spaghetti (30 ဂရမ်) - 150-200 ဂရမ်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း, Marmalade, 1 PC ။
ရေစာ ငှက်ပျောသီး, 1 PC ။
ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, 150-200 ဂရမ်နှင့်အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်အသား, 150 ဂရမ်ပျင်းစရာ roosehip ။
ညစာ: Salad "Motka" (ကုန်ကြမ်း Beets, မုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်), 250-300 ဂရမ်, အဆီနည်းသော Kefir ။
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K ။ M. N. , အစာအိမ်, အစာအိမ်, အစာအာဟာရဗေဒပညာရှင်။
- သင်သည်သေးငယ်စွာဖြင့်စတင်နိုင်သည်။ ဆား, သောက်ခြင်း, ကော်ဖီနှင့်အရက်များမှဆား, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, သို့သော်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်ကိုယ်တိုင်မွေ့လျော်ရန်လိုအပ်သည်။ အစိုင်အခဲဒိန်ခဲ, အနက်ရောင်ချောကလက်, marmalade, marshmallow ။ ၎င်းသည်စိတ်ခံစားချက်ကိုတိုးတက်စေပြီးနေရောင်ခြည်ချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်နွှယ်သောလုယက်မှုကိုကူညီခြင်း, Mode ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်တကျိပ်တပါးထက်မ ကျော်လွန်. အိပ်ရာဝင်ရန်လိုအပ်သည်။ အိပ်ပျော်သွားအောင်ပိုမိုလွယ်ကူသည်, အိပ်ရာမဝင်မီအနည်းဆုံးနာရီဝက်အကြာတွင်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အသားများကိုငါးများသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်, အခွံမာသီးများနှင့်အစားအစာများကိုအခွံမာသီးများထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုများခြင်းသည် pair တစုံသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်လေးကြိမ်ငါးကြိမ်အစာစားရန်အရေးကြီးသည်, အိပ်မပျော်မီနှစ်နာရီစားနိုင်သည့်နောက်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်အနည်းဆုံးရေတစ်ဝက်နှင့်ရေတစ်ဝက်လိုအပ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်အစားအစာများပိုမိုတင်းကြပ်သင့်သည်။ ပထမရက်အတွင်းတွင်၎င်းသည်ပင့်ကူများ, အာလူးဂါလံအာလူး, rosehed နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဤအရာအားလုံးသည်ရေပေါ်တွင်ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်. သင်ဟာအာဂတ်ဒြရပြည်နယ် area ရိယာတွင်အလွန်အမင်းနာကျင်မှုနှင့်နာကျင်မှုများရှိပါကအစားအစာ, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း, 0 မ်းနည်းခြင်း,