Hammonds ပရိဘောဂ 200 ကိုစစ်တမ်းကောက်ယူခြင်းအပေါ် အခြေခံ. လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗြိတိန်သည်အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောနောက်တွင်နောက်ကျကျန်နေသည်။ တတိယတိုင်းကသူမကိုတစ်နှစ်လျှင်တစ်နှစ်တည်းသာအိပ်ရာပိတ်ချောဖြင့်ဖျက်ပစ်ခြင်းခံရသည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရဘက်တီးရီးယားများစုဆောင်းခြင်း, နှင့်သူတို့၏ကြမ်းတမ်းသောအလေ့အထများသည်စာရွက်များကိုသာကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။ ဗြိတိသျှတို့၏ 36 ရာခိုင်နှုန်းသည်တစ်နှစ်လျှင်စောင်များကိုဖျက်ပစ်ပြီး 18 ရာခိုင်နှုန်းကဂျင်းဘောင်းဘီပင်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်သာဖျက်ပစ်ကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ကြောင်းအမျိုးသမီးကရှင်းပြသည်။
ဘယ်လောက်မကြာခဏစာရွက်များကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်
2012 ခုနှစ်တွင်အမျိုးသား Sleep Foundation မှပြုလုပ်ခဲ့သောစစ်တမ်းအရလူ 91 ရာခိုင်နှုန်းသည်နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်စာရွက်များကိုပြောင်းလဲကြသည်။ ၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောလက်တွေ့စည်းမျဉ်းဖြစ်သော်လည်းကျွမ်းကျင်သူများစွာသည်အပတ်စဉ်အဝတ်လျှော်ရန်အကြံပြုသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာမမြင်ရတဲ့အရာတွေအများကြီးဟာမင်းရဲ့စာရွက်တွေကိုစုဆောင်းနိုင်လို့ပါ။ ထောင်နဲ့ချီတဲ့အရေပြားဆဲလ်တွေ, ဖုန်မှုန့်တွေ, ဖုန်မှုန့်တွေ,
သင်၏စာရွက်များပေါ်တွင်မမြင်ရသောအရာများစွာစုဆောင်းနိုင်သည် - ထောင်နှင့်ချီသောအရေပြားဆဲလ်များ, ဖုန်မှုန့်များနှင့်မစင်များပင်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ပိုပြီးမကြာခဏအဝတ်လျှော်လိုအပ်ကြောင်းအချက်များ
သင်အလွယ်တကူစာရွက်များကိုအလွယ်တကူဆေးကြောသင့်သည်။
သင်ဟာမတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ကြပြီးသင်ဖုန်မှုန့်ကိုအထိခိုက်မခံပါ
သင့်တွင်အိတ်များသို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးများနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိသောသားရေအပိုင်းအစတစ်ခုပေါ်တွင်ရောဂါကူးစက်မှုသို့မဟုတ်တွေ့ရှိရသည်
သငျသညျအလွန်အမင်းချွေးနေကြသည်
သင်၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည်သင်၏အိပ်ရာ၌အိပ်နေသည်
မင်းအိပ်ရာထဲမှာစားတယ်
မင်းရေချိုးခန်းမလိုပဲအိပ်ရာဝင်တယ်
မင်းအဝတ်အချည်းစည်းအိပ်လိုက်တယ်
ဤစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာခြင်းမပြုလျှင်ကော။
အကယ်. သင်သည်စာရွက်များကိုပုံမှန်မဖျက်နိုင်ပါကသင်မှို, ဘက်တီးရီးယားများ, ဝတ်မှုန်နှင့်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်တိရိစ္ဆာန်သိုးမွှေးများနှင့်ထိတွေ့မှုများကိုတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်စာရွက်များနှင့်အခြားအိပ်ခန်းများပေါ်တွင်တွေ့ရသည်။ စာရွက်များပေါ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်, ချွေးများနှင့်အရေပြားဆဲလ်များကိုထုတ်ပြန်ခြင်းကိုလည်းသင်တွေ့နိုင်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသောလူများသည်ညစ်ပတ်နေသောစာရွက်များပေါ်တွင်အိပ်နေပါကရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်ဤအုပ်စုကိုမ 0 င်ပါကပင်နှာခေါင်းနှင့်နှာချေခြင်းများကိုညိတ်ညိတ်တွင်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်နှာချေခြင်းခံရနိုင်သည်။ 2017 ခုနှစ်လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရကူးစက်ခံထားရသောအတွင်းခံအဝတ်အစားများမှကူးစက်မှုများကိုလည်းကူးစက်စေခြင်းနှင့်ကူးစက်နိုင်သည်။
စာရွက်များကိုသန့်ရှင်းရေးအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း
စာရွက်များနှင့်အခြားအိပ်ယာများကိုရေပူဖြင့်ဆေးကြောရန်အကြံပြုပါသည်။ တံဆိပ်စောင့်ရှောက်မှုညွှန်ကြားချက်များကိုဖတ်ပြီးအပူဆုံးအပူချိန်ရှိစာရွက်များကိုနားလည်ပါ။ ရေပူ, ဗက်တီးရီးယားများနှင့်ဓာတ်မတင့်များလေလေဓာတ်မတည့်ခြင်းများပိုမိုများပြားလာလေဖြစ်သည်။ အဝတ်လျှော်ပြီးနောက်သံစာရွက်များကိုလည်းအကြံပြုသည်။
စာရွက်များနှင့်အခြားအိပ်ယာများကိုရေပူဖြင့်ဆေးကြောရန်အကြံပြုပါသည်။
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အခြားအိပ်ရာပိတ်ချော
Plids နှင့် Dining စောင်ကဲ့သို့သောကျန်တဲ့အိပ်ယာခင်းများ, အပတ်တိုင်းသို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ဖျက်ပစ်သင့်သည်။ 2005 ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုသည်အိပ်ယာခင်းခြင်းမှိုလေထုညစ်ညမ်းမှုကိုအကဲဖြတ်ရန်လေ့လာခြင်းသည်ခေါင်းအုံးများ, အထူးသဖြင့်အမွေးများနှင့်ဒြပ်စင်များနှင့်ဒြပ်စင်များရှိသည့်အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်ထားသောခေါင်းအုံးများခေတ်သည် 1.5 မှ 20 အထိဖြစ်သည်။ တစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်တစ်ကြိမ်ခေါင်းအုံးများကိုပြောင်းလဲသင့်သည်။ ခေါင်းအုံးအတွက်အကာအကွယ်အဖုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဖုန်မှုန့်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးပမာဏကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။ စောင်များသည်အမှုနှင့်ပုံမှန်အဝတ်လျှော်ခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတုသန့်ရှင်းရေးနှင့်အတူအသုံးပြုသော 15 နှစ်မှ 20 မှ 20 အထိအစေခံနိုင်သည်။