ဗိုင်းရပ်စ်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်အတူသူတို့ကသိပ္ပံပညာနှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါးများနှင့်ဆောင်းပါးမတစ်ဒါဇင်နှင့်ဆောင်းပါးများကိုရေးသားခဲ့သည်မဟုတ်သော်လည်းရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးနည်းလမ်းများ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာအားဖြင့်ပထမရောဂါလက္ခဏာများကိုပြသခြင်းနှင့်အတူဗီတာမင်စီနှင့် D နှစ်ဆထိုးခြင်းနှင့် D ကိုနှစ်ဆထိုးခြင်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ လုံခြုံစိတ်ချရသောဆေးထိုးရန်ညွှန်ကြားချက်များကိုပေါင်းထည့်သည့်ပုလင်းအများစုတွင်ညွှန်ပြသော်လည်းများသောအားဖြင့်ပိုမိုအကြံပြုလိုသည်။ စားသုံးသူများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များနှင့်အတူအိပ်ပျော်နေကြသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အချို့၏အချို့သောဗီတာမင်အချို့သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အကျိုးရှိစေနိုင်သည်ဟုဖော်ပြထားသည်။ သို့သော်များစွာသောအာဟာရများများအလွန်အကျွံလက်ခံခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်ဗီတာမင်များအပြင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်မြင့်မားသောဆေးများအသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်များအလားအလာရှိသောအန္တရာယ်များကိုဆွေးနွေးထားသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များစုဆောင်းနိုင်ကြောင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်ဤအာဟာရများသည်ရေပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များထက်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အဆီပျော်ဝင်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ရေအိပ်ပျော်ဝင်သောဗီတာမင်များ
13 ယောက်ကိုလူသိများသောဗီတာမင်များကိုအမျိုးအစား 2 မျိုးခွဲခြားထားသည် - အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောနှင့်ရေပျော်ဝင်မှုရှိသည်။
ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1 (Thiamine)
ဗီတာမင် B2 (ribroflavin)
ဗီတာမင် B3 (Niacin)
ဗီတာမင် B5 (Pantothenic acid)
ဗီတာမင် B6 (Pyridoxin)
ဗီတာမင် B7 (biotin)
ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်စစ်)
ဗီတာမင် B12 (Kobalammin)
ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များသည်စုဆောင်းခြင်းမဟုတ်ဘဲဆီးနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းများကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ဆေးများမြင့်မားသောဆေးများကိုသောက်သောအခါပင်ပြ problems နာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ရေပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များအပေါ်မီဒီယာများ၏ 0 င်ရောက်မှုသည်အန္တရာယ်ရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် B6 ၏အလွန်မြင့်မားသောဗီတာမင် B6 ၏ reception ည့်ခံခြင်းသည်အာရုံကြောများသို့အလားအလာကောင်းသည့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သဖြင့်တစ်ရက်လျှင် 2 ဂရမ်ထက် 2 ဂရမ်ထက် ပို. များသောအားဖြင့်တစ်ရက်လျှင် 2 ဂရမ်ထက်ပိုသည်။
fat-bolesible ဗီတာမင်:
ဗီတာမင်အေ
ဗီတာမင် D
ဗီတာမင်အီး
ဗီတာမင်ကေ
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီရောဂါရှိသောဗီတာမင်များစုဆောင်းနိုင်ကြောင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်ဤအာဟာရများသည်ရေပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များထက်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်များတွင်ဗီတာမင်များအလွန်အကျွံကြိုဆိုခြင်း, D (သို့) အီးသည်အန္တရာယ်များသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သီးခြားမထားသောဗီတာမင် K ၏မြင့်မားသောဆေးများမြင့်မားသောဆေးများသည်အလွန်အန္တရာယ်ကင်းစွာပုံရသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအာဟာရအတွက်စားသုံးမှုအထက်အဆင့်ကိုမထည့်သွင်းပါ။ အများဆုံးလူ ဦး ရေရှိလူ ဦး ရေရှိလူအားလုံးနီးပါးကိုပျက်စီးစေရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အမြင့်ဆုံးအာဟာရဓာတ်များကိုသတ်မှတ်ရန်အထက်စားသုံးမှုပမာဏကိုသတ်မှတ်ထားသည်။
အလွန်အကျွံဗီတာမင်များအလွန်အကျွံ receptions ည့်ခံများ၏အလားအလာအန္တရာယ်များ
အစားအစာနှင့်အတူသဘာဝအသုံးပြုမှုဖြင့်ဤအာဟာရများသည်အမြောက်အများစားသုံးနေလျှင်ပင်ဤအာဟာရများသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သို့သော် အကယ်. သင်သည်ဆေးများကိုထပ်တလဲလဲပုံစံဖြင့်ယူပါကအလွန်အကျွံယူရန်လွယ်ကူပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ရေဘေးပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များအလွန်အကျွံစားသုံးမှု၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ကြွယ်ဝမှုကိုယူသောအခါအချို့သောရေပျော်ဝင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်, အချို့မှာအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်ဗီတာမင်ကေ, ဗီတာမင်ကေ, ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်အချို့သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ ဗီတာမင် B1 (Thiamine), ဗီတာမင် B2 (Riblavin), ဗီတာမင် B5 (Pantothenic acid (Pantothenic acid), ဗီတာမင် B1 (B5 (B12 (Kobalammin) နှင့်ဗီတာမင် B12 (Kobalammin) ။ သတိပြုရန်အရေးကြီးသည်မှာဤဗီတာမင်များသည်သိသာထင်ရှားသည့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်မဟုတ်သော်လည်းအချို့သည်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်ပြီးသွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာများအားလုံးနှင့် ပတ်သက်. သတိထားသင့်သည်။
အောက်ပါရေပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များသည် Uls များကိုတပ်ဆင်ထားသည်။ ဆေးများမြင့်မားသောဆေးများကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင်စီသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အချက်များရှိနေသော်လည်းမြင့်မားသောဆေးများမြင့်မားသောဆေးများသည်ဝမ်းလျှောခြင်း, တက်ခြင်း, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် 6 ဂရမ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်အတူဖြစ်နိုင်သည်။
ဗီတာမင် B3 (Niacin) ။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်ပုံစံဖြင့်လျှောက်ထားသည့်အခါ Niacin သည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားစေပြီးဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု,
ဗီတာမင် B6 (pyridoxine) ။ ရေရှည်အလွန်အကျွံစားသုံးမှု B6 သည်ပြင်းထန်သောအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ, အရေပြားရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း, အလင်း sensionicivity,
ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်စစ်) ။ အလွယ်တကူဖောလစ်အက်စစ်သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးပြင်းထန်သောစနစ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သည်ဗီတာမင်စီ၏တစ်နေ့လျှင် 6 ဂရမ်၏ဆေးများနှင့်အတူပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဤဗီတာမင်များအနက်အကြီးစားဆေးများသောက်သုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ကျန်းမာသူများအတွက်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်ကို ကျေးဇူးပြု. မှတ်သားပါ။ ရောဂါများရှိသောသူများသည်ဗီတာမင်များအလွန်အကျွံ reception ည့်ခံမှုကို ပို. လေးနက်စွာတုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ဥပမာဗီတာမင်စီသည်ကျန်းမာသောလူများအတွင်းအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ,
အဆီများသောဗီတာမင်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ရှူးများ၌အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များစုဆောင်းနိုင်သည့် အချိန်မှစ. အထူးသဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာသောက်သုံးသောအခါပိုမိုကြီးမားသောအန္တရာယ်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအလားအလာရှိသောဗီတာမင်ကေတစ်ခုအပြင်ကျန်ရှိသည့်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်သုံးခုသည်မြင့်မားသောဆေးများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်စွမ်းကြောင့် ဦး ဇ်ရှိသည်။ ဤတွင်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များအလွန်အကျွံစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။
ဗီတာမင်အေသည်ဗီတာမင်အေသို့မဟုတ် hypervitamin ၏အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေ, Hypervitamin သည်ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင်ပျို့ချင်ခြင်း, အဘယ်သူကိုပင်သေခြင်း၌ပင် intracranial ဖိအားတိုးပွားလာ။
ဗီတာမင် D. အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းအတွက်မြင့်မားသောဗီတာမင် D ထပ်တိုးမှုများပြုလုပ်ခြင်းမှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, အစာစားချင်စိတ်ကိုဆုံးရှုံးခြင်း, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပျက်စီးစေနိုင်သောသွေးထဲတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုလည်းပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်သည်။
ဗီတာမင်အီး၏မြင့်မားသောဗီတာမင်အီးသည်သွေးခဲခြင်းအားဖြင့်သွေးခဲခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်သံယိုမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် K သည်အဆိပ်အလားအလာနိမ့်သော်လည်း, Warfarin နှင့်ပ antib ိဇီဝဆေးကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးအချို့နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။
သတိထားပါ! ဗီတာမင်များကိုမသောက်မီဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်တွင်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုလက်ဖြင့်လက်ဖြင့်လက်ဖြင့်လက်တွဲပြီးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ဆရာဝန်ထံလာပါ။