ငါမှတ်မိသေးတယ်, Hippocrates တောင်မှ "မင်းစားတာပဲ" လို့ပြောတယ် ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောအစာအာဟာရဖြစ်သောကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသောအစာအာဟာရတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အလွန်ဆန္ဒရှိသည်, ၎င်းသည်သင်၏ဘဝ၏အဓိပ္ပာယ်ရှိနိုင်သည်။ မှန်မှန်ကန်ကန်စားရန်သင်သည်ကြီးမားသောအားထုတ်မှုကိုပြရန်မလိုအပ်ပါ, ငွေနှင့်အချိန်များစွာဖြုန်းပါ။ ဒါဟာအလိုတော်၏တန်ခိုးရှိသည်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်သင်၏အစားအစာမှအစားအစာများ, အစာရှောင်ခြင်းအစာ, အစားအစာများနှင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းခံရသည်။ သို့သော်သင့်တော်သောအာဟာရကိုချက်ချင်းမသွားသင့်ပါ။ ပြီးနောက်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အတုအယောင်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုထားပြီးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏အစားအစာကိုအသုံးဝင်သောအစားအစာများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းထပ်ထည့်ရမည်။ ထုတ်ကုန်များကိုမည်သို့ပေါင်းစပ်ပြီးစားရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
"နံနက်စာ, နေ့လည်စာစားစရာ, ညစာနဲ့ဖြစ်နိုင်ရင်မုဒွမ်းဖောင်းဝုကိငါက" နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာနဲ့ပိုလေးတွေထပ်ခါတလဲလဲပြောရမယ်။ - သူငယ်တန်းအစိုးရကိုသင်မှတ်မိပါက၎င်းသည်စံနမူနာရှင်များအပြင်ဒုတိယနံနက်စာများအပြင်ဒုတိယနံနက်စာတစ်ခုရှိသည်။ လူအချို့ကညနေပိုင်းတွင်အစားအစာများလိုအပ်နေဆဲဖြစ်ပြီးအိပ်မပျော်မီတစ်နာရီတစ်နာရီခွဲသို့မဟုတ်နှစ်နာရီကြာစားရန်နှင့်ကစော်ဖောက်ထားသောအချဉ်ပေါက်သောအချိုရည်များကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမဟာဗျူဟာကောင်းဟာအတော်လေးကောင်းပါတယ်, ၎င်းတွင် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် - သည်းခြေ 0 င်မှုတွင်ကျောက်တုံးများကိုကာကွယ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ Microflora အတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။
နေ့တိုင်းသင်၏အစားအစာကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပြောင်းလဲခြင်း, သင်သည်စွမ်းအင်ကိုတာဝန်ခံမည်ဟုသင်ခံစားရလိမ့်မည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြန်လာပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ (ချစ်ပ်များ, ကိုကာကိုလာစသဖြင့်) 0 ယ်ရန်တိတ်ဆိတ်စွာရပ်တန့်ပြီးသင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆက်ရှိနေပါလိမ့်မည်, ကြက်သားရင်သားနှင့်တူရကီကျိုးနပ်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်လျှင်အနည်းဆုံးရေ 30 မီလီဂရမ်ကိုသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ရေသည်အစားအစာရှာဖွေရန်ကူညီသည်, အစာခြေခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အသုံးဝင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
မြန်မြန်ဆန်ဆန်ငြင်းဆန်ပါ။
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
မည်သည့်ထုတ်ကုန်များရောနှောမရနိုင်ပါနည်း။
ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ - သံပုရာ, အက်စကာပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်မှုပေါင်းစပ်ထားသည့်အနေဖြင့်ပါးစပ်နှင့်အစာအိမ်ရှိအယ်လ်ကာသည် alkaline စုပ်ယူမှုနှင့်ဆန့်ကျင်သည်။ •အစိမ်းရောင်နို့လက်ဖက်ရည် - နို့ကလက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာများပါ 0 င်သည့် antioxidants စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ •နို့နှင့်အကြံပြုခြင်း - သင်၏အစာအိမ်တွင်ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပွားခြင်း, အကျိုးဆက်များ (အစာအိမ်ရှိနှလုံးရောဂါနှင့်ဆွဲငင်အား) ကိုကြာရှည်စွာပြုလုပ်လိမ့်မည်။ •ဖရဲသီး - Salta နှင့်အတူဖရဲသီး - အက်ဒမ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်နှောင့်နှေးသည်နှင့်အမျှ။ •နို့နှင့်ဖရဲသီး - laxative effect ကိုရရှိသည်။ •အသီးများကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်မရောနိုင်ပါ။ •ငှက်ပျောသီးနှင့်ထွန်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငါးများ, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငါးများသည်သဟဇာတဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်ကျန်းမာရေး
ဒါဆိုသင့်တော်တဲ့အာဟာရကဘာလဲ။ Nurura Dianova ၏အာဟာရသည်အစားအစာများကိုမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
"မနက်စာစားတာကအရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်ရမည်, အကြောင်းမှာသူတို့သည်လျင်မြန်စွာဂလူးကို့စ်ခုန်မှုမပေးနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသည်, ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဂလူးကို့စ်အဆီဆဲလ်များသို့ဝင်တတ်၏။ အလွန်မှန်ကန်စွာသင်၏တစ်နေ့တာဂျုံယာဂုနှင့်အတူစတင်ပါ - ၎င်းသည်မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အရသာအတွက်သစ်သီးများနှင့်သီးများကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။
အများဆုံး "လေးနက်သော" မုန့်ညက်ညစာစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာ, ကင်, ကိတ်မုန့်, ဒါကြောင့်ဒီအချိန်တန်ပြီ။ အားလုံး Carbohydrates အားလုံးကိုနံနက်ယံ၌စားသင့်သည်။
ညစာအတွက်ပရိုတင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံး - အသားကုန်တယ်။ ဤအရာအားလုံးသည် Kitlet ၏ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်, သင် Bran အစားပေါင်မုန့်အစားထည့်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်အံ့သြစရာပါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသားအမျိုးအစားများအကြောင်းပြောဆိုပါကကြက်သားနှင့်တူရကီသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်ငါးတစ်ကောင်နှင့်ကိုက်ညီလိမ့်မည်။ သို့သော်အမဲသား, ဝက်သားနှင့်သိုးသငယ်သည်နေ့လည်စာစားရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။
ကြော်ထားသောဟင်းလျာများကိုသိသိသာသာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ, သင်ကသူတို့ကိုယူရန်လိုအပ်ပြီးဖုတ်ရမည်။ ပြီးတော့မင်းမှာပန်းကန်ထဲမှာဖုတ်ထားတဲ့အရာတစ်ခုခုရှိရင်, ပြီးတော့အဲဒါကိုကုန်ကြမ်းအပါအ 0 င်နဲ့အစိမ်းရောင်နဲ့ပေါင်းစပ်ဖို့လိုတယ်။
အားသွင်းဖြစ်လာသည်
ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစိတ်ကို၌တည်၏
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သင့်လျော်သောအာဟာရသည်နေ့စဉ်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင့်လျော်သော "အာဟာရ" လည်းဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမသို့သွားရန်အခွင့်အလမ်းနှင့်အချိန်မရှိလျှင်အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းများ - နေ့စဉ်အားသွင်းခြင်း, ကီရက်များ, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသည်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းခံစားခဲ့ရရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကကျန်းမာသန်စွမ်းစိတ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အလုပ်မလုပ်ပါကဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအနားယူရန်ကြိုးစားပါ။ ဤအတွက်လက်ဖက်ရည်ထည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်ခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့လေးလေးနက်နက်အချက်တွေပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကမင်းလား, ဒါကြောင့်အဲဒါကို run ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကအရာအားလုံး, eczema, ယားယံခြင်း, ယားယံခြင်း, ဝက်ခြံများပေါ်လာသည်ဟုခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းပြောင်းပြန်တုံ့ပြန်မှုကိုပေးသည်။