တပ်မက်ခြင်း၏ပြည့်စုံရန်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာ

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အောင်မြင်သောပျော်ရွှင်သောလူများ၏ဘဝ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန် (သို့) အတိတ်မှထူးချွန်သောခေါင်းဆောင်များ၏ဖော်ပြချက်များကိုရည်ညွှန်းပါကသင်သေချာပေါက်သေချာပါလိမ့်မည်။ Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, အခြားကျော်ကြားသောလူများ, ထိုသူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့အသက်ကိုစွန့် စား. တင့်တယ်လျောက်ပတ်စွာ ပေး. , တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောနည်းဖြင့်တည်ဆောက်ခြင်း, ကောင်းကျိုးများကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆန္ဒများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသောတွေးခေါ်မှုများရှိပါသည်။ တွေးတောဆင်ခြင်သူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိခိုက်လွယ်မှုနည်းပါးသည်။

သင့်အားတွေးတောဆင်ခြင်ရန်အချိန်မရှိပါဟုမဆိုလိုပါနှင့်။ ဤသို့သောအတွေးသည်သင့်စိတ်ထဲပေါ်လာလျှင်သင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သင့်အတွက်လုံးဝလိုအပ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ဘယ်အချိန်မှာငါတွေးတောနိုင်သလဲ အိပ်ရာမဝင်မီအကောင်းဆုံးအိပ်ရာမဝင်မီ Shavasana တွင်ယောဂပြီးနောက်တွင်ရေချိုးခြင်း, အနှိပ်ခံခြင်း, ပင်လယ်ပြင်တွင်သို့မဟုတ်ရေကူးကန်တွင်သို့မဟုတ်ရေကန်ထဲတွင်လမ်းလျှောက်ပါ။ ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ် ဦး နှင့်အစည်းအဝေးပင်ပင်တရားအားထုတ်ခြင်းသည်တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်သည်။

ဘာဝနာ၏စာသားကိုသင်၏အသံအသံဖမ်းစက်သို့သင်၏အသံအသံဖမ်းစက်သို့သင်ပြောနိုင်ပြီး, ယခုအခါဖုန်းတိုင်းတွင်ရှိနေပြီးတွေးတောဆင်ခြင်ရန်အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်ဖွင့်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်မှအောင်မြင်သော!

Natalia Praddina

တပ်မက်ခြင်း၏ပြည့်စုံရန်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း

အလေ့အကျင့်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်၏အသံကိုကြားရတာကိုသင်ကြားရတာကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့တန်ဖိုးအရှိဆုံးအလိုဆန္ဒပြည့်စုံသွားမှာပါ။ ၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်အပန်းဖြေမှုအောင်မြင်သည့်အခါ၎င်းသည် infra-yoga လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်ငါတို့စတင်။

သင်၏နောက်ကျောတွင်ပျော့ပျောင်းသောတိတ်ဆိတ်သောတေးဂီတကိုဖွင့်ပါ။ ဖုန်းများအားလုံးကိုပိတ်ပြီး 15 မိနစ်မှ 20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်မည်သူမျှမမေးပါ။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့်နှေးကွေး။ အေးဆေးငြိမ်သက်ခြင်းကိုပြုလုပ်ပါ။ အသက်ရှူ။ နောက်တဖန် exhale ။ နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ အသက်ရှုခြင်းနှင့်လက်ထက်ခြင်းများနှင့်အတူသင်ပိုမိုများပြားလာသည်။

ရည်ရွယ်ချက်ကိုဖန်တီးပါ, သင့်ရဲ့သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဆန္ဒကိုစဉ်းစားပါ။ သင်၏အလိုဆန္ဒသည်သင်၏တတိယအနာသာဖြစ်သည်ဟုခံစားရသည်။ သင်၏ဆန္ဒကိုရှင်းလင်းစွာကိုင်တွယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် "ငါလက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုမှာငါအရမ်းပျော်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "ငါတိုက်ခန်းအသစ်ကိုပျော်ရွှင်စွာသွားနေတယ်။ " ခန္ဓာကိုယ်ကအနားယူနေတုန်းမင်းရဲ့ဆန္ဒကိုကွပ်မျက်မှုနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုဖြစ်စေဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤတွင်သင်၏ဆန္ဒကိုဖျော်ဖြေပါ။ မင်းဘယ်လိုခံစားရမလဲ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, သင်သည်ငါ့မျက်နှာကိုပျော်ရွှင်သောအပြုံးရှိသည်လိမ့်မယ်, ပခုံးတက်ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်စေ, မျက်စိရွှင်လန်းသောမီးနှင့်အတူမျက်စိတည့်၏။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ, ယခုသင်၏ဆန္ဒပြည့်စုံသည်။ သင်၏ဆန္ဒပြည့်စုံလာပါကသင်နှင့်အတူရှိမည့်ထိုခံစားချက်များနှင့်စိတ်ခံစားမှုများကိုပြုံးပါ။

ယခုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆက်လက်အနားယူနေရသည်။

အသက်ရှု၌ရွှေအလင်းကိုရှူရှိုက်ပါ။ exhalation တွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, 0 မ်းနည်းခြင်း, အသက်ရှု၌အလင်းကိုရှူပါ။ exhalation တွင်မီးခိုးရောင်ကိုငါကယ်တင်ခဲ့သည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုသို့သောအခြေအနေကိုအသက်ရှူနေသကဲ့သို့ရရှိပြီးဂျူဘော်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ရရှိရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အလင်း, အလှအပ, အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးချမ်းမှု,

ဤအလင်း၏အကူအညီဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အပန်းဖြေရာ၌ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာငုပ်လာကြသည်။ ဖြေလျော့ပေးခြင်းမျက်နှာ, နဖူး, ပါးဝင်း။ မျက်စိ, နှုတ်ခမ်း, မေးရိုး, နားရွက်။ ဖြေလျော့ပေးခြင်းဘာသာစကား။ စိတ်အေးလက်အေးလည်ပင်း။ ပြန်ဖြေလျော့ပေးခြင်း။ မီးသီးသည်လက်ျာပခုံးသို့ရောက်သောအခါ၎င်းကိုဖြေလျှော့ပေးသည်။ တံတောင်ဆစ်သို့ညာဘက်သို့လက်ျာလက်သို့အေးအေးဆေးဆေးလက်ကောက်ဝတ်ကိုဖြေလျော့ပေးခြင်း။ တစ်ခုလုံးဖြီးဖြေလျော့။ လက်ျာလက်ချောင်းကြီး။ လက်ညှိုး, အလတ်စား, အမည်မဖော်ဘဲလက်ချောင်းလေး။ နှင့်မီးသီးလက်ဝဲလက်သို့ရွေ့လျား။ စိတ်အေးလက်အေးရှိသောပခုံး, လက်ဖျံ, တံတောင်ဆစ်။ လက်ဝဲလက်၏လက်ဝဲလက်နှင့်စွန်ပလွံ၏နောက်ကျော။ သက်တောင့်သက်သာမရှိသောလက်မ, အညွှန်းကိန်း, အလတ်စား, အမည်မသိ, လက်ချောင်းလေး။ လက်များလုံးဝစိတ်အေးလက်အေးရှိသည်။

အလင်းသေးသေးလေးသည်ရင်ဘတ် area ရိယာသို့ရွေ့လျားသွားပြီးအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ, ကြွက်သားများ, အဆုတ်, နှလုံး, အစာအိမ်။ အားလုံးအစာအိမ်ဖြေလျော့။ သေးငယ်သောတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများအားလုံးသည်သက်သောင့်သက်သာရှိသည်။ ဖြေလျော့ကျောင်းတင်ပါး။ သက်တောင့်သက်သာတင်ပါး။

မီးသီးသည်ညာဘက်ခြေထောက်သို့ရွေ့သွားသည်။ လက်ျာပေါင်, ဒူး, shin ။ လက်ျာခြေထောက်၏ခြေကျင်းကိုလျှော့ပေါ့။ အနားယူခြင်း, ခြေထောက်ထိပ်။ လက်ျာခြေထောက်, ဒုတိယ, အလယ်, အလယ်, စတုတ္ထလက်ချောင်း၏လက်ချောင်းကြီးသည်အနားယူနေကြသည်။ ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းခံရသည်။

မီးသီးသည်ဘယ်ဘက်ခြေရင်းသို့ရွေ့လျားနေသည်။ ပေါင်တင်ပါး၏ပေါင်, အတွင်းပိုင်းနှင့်အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်ကိုဖြေလျော့ပေးခြင်း။ စိတ်အေးလက်အေးဒူးနှင့် shin ။ ခြေကျင်း, လက်ဝဲရပ်တန့်ခြင်း, ခြေ၏ထိပ်။ လက်ဝဲခြေထောက်၏လက်ချောင်းကြီး, ဒုတိယ, တတိယ, စတုတ္ထ, စတုတ္ထလက်ချောင်းတို့သည်အနားယူနေကြသည်။ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်တစ်ဖက်လုံးလုံးသက်တောင့်သက်သာရှိပြီးတစ်ကိုယ်လုံးကဲ့သို့လုံးလုံးလျားလျားစိတ်အေးလက်အေးရှိသည်။

အလင်းဘောလုံးသည်သင်၏ Sakhasraara သို့ရွေ့လျားသွားပြီးကောင်းကင်၌ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ပြီးတော့သင်လေ့လာသင်ယူ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုခံစားခြင်းနှင့်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကျဆင်းခြင်း, ယခုစစ်မှန်သောမှော်ကိုယ်တိုင်၏ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်။ သငျသညျလေထဲတွင်ပျံသန်းနေသော feathelter ဖြစ်လာသည်။ မင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခံစားချက်ပျောက်သွားတယ်, မင်းကြားဖူးတဲ့အသံကတိတ်ဆိတ်တဲ့တေးဂီတဒါမှမဟုတ်အသံအသံဖမ်းစက်ထဲမှာမင်းရဲ့အသံဖြစ်တယ်။

အခုငါမင်းရဲ့ဆန္ဒကိုထပ်ခါတလဲလဲပြောဖို့မင်းကိုမေးတယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်အထူးသဖြင့်အကြွင်းမဲ့အာဏာအနားယူခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ၏ပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်ခြင်း။ ဒီအလိုဆန္ဒကိုသုံးကြိမ်လုပ်ပါ။ ထို့နောက်သင်၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်း၌ရေးသားခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။

ပြီးတော့ငါတို့ဟာအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ကမ္ဘာကြီးတွေကိုဖြတ်သန်းခဲ့ရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောငှက်တစ်ကောင်အမြန်နှုန်းဖြင့်ပျံသန်းနေသည်ဟုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သမုဒ္ဒရာအပြာကိုတွေ့တယ် လှိုင်းထဲမှာ frolles လင်းပိုင် သငျသညျကြီးမားသောလိပ်များကိုတွေ့မြင်။ ဝေလငါးများသည်သမုဒ္ဒရာလှိုင်းများတွင်ရေကူးကြသည်။ တောင်ကြီးတောင်တန်းများသည်သင်၏လမ်းတွင်ရပ်နေ၏။ တောက်ပသောလှိုင်းများဖြင့်ထင်ဟပ်သောနေကိုသင်မြင်သည်။ ယခုမူကား, ရောင်စုံအသီးအနှံများ, ယာဉ်တန်း, ပူနေရောင်နေရောင်။ MiG နှင့်ထာဝရရေခဲအန္တာတိကကိုကျော်ပျံသန်းသည်။ ပင်ဂွင်းငှက်ကြီး, လှပသောရေခဲ။

ရုရှားအလယ်ပိုင်း strip ။ ဘုစပတ်, လယ်ကွင်းများ, တောက်ပသောလက်ကိုင်ပဝါအတွက် Ruddy မိန်းကလေး။

နောက်တဖန်ငါ့အလိုဆန္ဒကိုငါ့အလိုဆန္ဒကိုပြောပြပါ။ သင်၏ဆန္ဒသည်ပိုမိုရှင်းလင်းပြီးပိုမိုရှင်းလင်းပြီးပိုမိုရှင်းလင်းစွာဖြစ်လာသည်ကိုသင်သတိပြုမိပေမည်။ မဖြစ်နိုင်တာဘာမှမရှိဘူးလို့သင်ခံစားရတယ်, မင်းရဲ့ဆန္ဒပြည့်စုံမယ်ဆိုတာကိုသင်အရမ်းယုံကြည်စိတ်ချမှုရတယ်။

၎င်းသည်အလင်းရောင်ဘောလုံးကိုလိုက်ပြီးနောက်၎င်းသည်အလင်းတောက်ပမှုဖြစ်လာပြီးစကြာ 0 to ာသို့သယ်ဆောင်လာသည်။

ကောင်းပါပြီ။ သငျသညျအသက်ပြင်းပြင်းရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်ခြင်းများပြုလုပ်နေသည်။ ချက်ချင်းမထပါ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုံးပါ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကျည်ဆန်, ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အပန်းဖြေမှုအခြေအနေတွင်မရောက်မချင်းသင်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။

သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းအရာများကိုယူပြီးသင်အောင်မြင်မည့်အရာကိုယုံကြည်ပါ။

မင်းရဲ့ဆန္ဒကိုပြင်ပါ။

ယခုနှစ်တစ်ထောင်လျှောက်လွှာသမိုင်းရှိသောအလွန်အစွမ်းထက်သောအလေ့အကျင့်များကိုယခုအချိန်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ သူတို့သည်လည်းအိန္ဒိယမှလာကြပြီးထိုသူ၏ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ၏ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ၏ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစွမ်းအင်နှင့်ပကတိအာကာသ, ဆင်ခြင်တုံတရား, ဆင်ခြင်တုံတရားဆိုင်ရာစကြဝ universe ာစွမ်းအင်နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ဤတရားအားထုတ်ခြင်းမှရလဒ်များသည်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောကြောင့်, ကျွန်ုပ်သည်ဤအလေ့အကျင့်ကိုမျှော်လင့်ကြောင်းသေချာသည်။

သင့်ရဲ့ဆန္ဒကိုကောင်းစွာစဉ်းစားပါ

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

မင်းကိုပျော်ရွှင်စေမယ်ဆိုတာစဉ်းစားပါ။

ဒါပေမဲ့အစပိုင်းမှာတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရေးကြီးတဲ့အချက်အလက်တွေနဲ့ရင်းနှီးအောင်လုပ်ပေးဖို့ငါတကယ်အခိုင်အမာဆိုခဲ့ကြတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏မြတ်နိုးသောဆန္ဒရှိသောဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်သင့်အားအလွန်အရေးကြီးသောမေးခွန်းတစ်ခုမေးစေလိုသည်။ အမည်ရခြင်း - ကျွန်ုပ်ဆန္ဒပြည့်စုံခြင်းကကျွန်ုပ်အားအမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်စေပါ။ အမှန်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အလိုငှါဆန္ဒရှိသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်မိဘတွေကအရမ်းလိုချင်တယ်,

ငါဥပမာတစ်ခုပေးမယ် လက်မထပ်ရသေးသောမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများလက်ထပ်ချင်ကြသည်။ သတိပြုရန် - လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုတွင်ပျော်ရွှင်မှုမရရှိနိုင်ပါ, သို့သော်လက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်း, စကြဝ universe ာသည်ဤအလိုဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ လင်ယောက်ျား, ကလေးများ, ဘဝ, အိမ်ထောင်စု, အဆုံးမဲ့စက်ဝိုင်းနှင့်တာဝန်များကိုမွေးဖွားခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပတ် 0 န်းကျင်ကိုလှည့်ကြည့်ပြီးသူမနှင့် ပတ်သက်. အိပ်မက်မက်ကြောင်းကိုနားလည်သည်။ ပျော်ရွှင်မှုဘယ်မှာလဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူမကအစကန ဦး ကိုမပျော်ချင်ဘူး, ဒါပေမယ့်လက်ထပ်ချင်တယ်။ ခြားနားချက်ကိုသင်ခံစားရပါသလား

ထို့ကြောင့်မှော်အတတ်နှင့်မကိုက်ညီမီ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုပထမဆုံးအကြိမ်လှည့်ပါမည်။ သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေနိုင်သည့်အရာသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်နိုင်သည်ကိုနားလည်ပါ။ ပြီးတော့သင့်ဆန္ဒကိုမှန်ကန်စွာဖွဲ့စည်းပါ။

"ငါလက်ထပ်ချင်" မဟုတ် "နှင့်" ငါလက်ထပ်ထိမ်းမြားအတွက်ပျော်ရွှင်မိပါတယ်! " မဟုတ်ပါ "ငါပဲရစ်မှာနေချင်တယ်," ငါဟာပျော်ရွှင်စွာနေပြီးပျော်ရွှင်စွာနေတုန်းပဲရစ်မှာနေတုန်းပဲ! "

ဤအယူအဆများအကြားခြားနားချက်ကိုသင်သဘောပေါက်မျှော်လင့်ပါတယ်။

ရလဒ်ကောင်းများကိုသင်လိုချင်ပါကသင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုချိတ်ဆက်ပါ, သင်၏ပျော်ရွှင်မှုကိုမျှော်လင့်ခြင်း, သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှု, သင်၏ပျော်ရွှင်မှု, ထိုအခါရလဒ်များကသင့်ကိုစိတ်ပျက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်, ထို့နောက်အရာအားလုံးသည်အပြည့်အဝထွက်လှည့်ပါလိမ့်မည်။