စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ရုပ်ပုံလွှာသည်အင်တာနက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်နေသည်။ ၎င်းသည်လက်ျာပခုံးပေါ်တွင်ကောင်းကင်တမန်ရှိသောမိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်လက်ဝဲဘက်တွင်လျောက်ပတ်သောမိန်းကလေးကိုဖော်ပြသည်။ ငယ်ရွယ်သောအထူးများ၏ရှေ့မှောက်၌စားပွဲပေါ်၌ပြားနှစ်ပြားရှိသည် - သကြားလုံးများ, ဒုတိယ - ဒုတိယ - အသုပ်နှင့်အတူ။ စာတန်၏အဘယ်ပန်းကန်သည်အဘယ်ပန်းကန်ဖြစ်သနည်း။ ဤအတောအတွင်းပုံသည်အဓိပ္ပာယ်ကိုမဆုံးရှုံးပါ။ ဦး နှောက်သည် ဦး နှောက်နှင့်လူတစ် ဦး ၏အူနှင့်အရသာကြိုက်သူများသည်အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်နေသည်။ ဒါကြောင့်အဘယ်အရာကကျွန်ုပ်တို့အားသကြားလုံးများ, ရေခဲမုန့်နှင့်အခြား gastronomic ဝမ်းမြောက်ရွှင်လန်းမှုကိုမြင့်မားသောသကြားပါ 0 င်သောပါ 0 င်မှုနှင့်အတူအစာစားစေသည်။
ငါတို့အတွင်း၌သားရဲ
ယနေ့ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တွင်ချိုမြိန်ခြင်းအတွက်ဆွေးမြေ့ခြင်းအတွက်ဆိုးရွားစွာဆွတ်ခူးခြင်းသည်အူလမ်းကြောင်းပရိုတိန်းများ၏လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုနှင့်ဆက်စပ်သောမိုက်ခရိုမြို့၏မညီမျှမှုများပေါ်ပေါက်လာသောရောဂါများကိုပထမဆုံးအကြိမ်ရေးဆွဲခြင်းဖြစ်သည်။ ဖြေရှင်းနည်းကိုရိုးရှင်းစွာကမ်းလှမ်းထားသည်။ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာမိုက်ခရိုဗိုင်းနှင့်သင်မလိုချင်သောချိုမြိန်ခြင်းကိုထည့်ပါ။ နတ်သမီးပုံပြင်လိုအသံလား။ ၎င်းတွင်ပြောသောအရာအားလုံးသာလိမ်ညာမှုဖြစ်သည်။ သို့သော်အမှန်တရား၏အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူ။ အမှန်စင်စစ်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာမိုက်ခရိုဗိုင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရသာစွဲလမ်းမှုများကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ သို့သော်အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုမှာအရေးကြီးသောအရာတစ်ခုရှိသည်။ အထူးသဖြင့်အထူးကြပ်မတ်ဗက်တီးရီးယားပိုး၏အရာပေါ်မူတည်သည်။ စကားလုံးတစ်လုံးအနေဖြင့်သင်သည်ကလေးဘဝမှ Buns နှင့် Chocolate တို့တွင်မှီခိုနေလျှင်, သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်မတိုင်မီကသင်သည်ရှည်လျား။ စနစ်တကျယူဆောင်လာရန်လိုအပ်သည်။
အလွဲသုံးစားမှုသည်မိုက်ခရိုဘိန်ချိတ်ဆက်မှုပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
လိင်နှင့်မယားစကား
သို့သော်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောစိတ်ဖိစီးမှုသည်သကြားလုံးများပေါ်၌မှီခိုမှုအတွက်အလွန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါခံစားချက်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံလျှော့ချခြင်းက endorphins ၏စူးရှသောမလုံလောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အားကစားအမျိုးမျိုးကိုသင်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခြေအနေတွင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင်အဆက်မပြတ်နေသည့်စီးပွားရေးအမျိုးသမီးများသည်ခန်းမသို့မဆိုစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင်အစဉ်မပြတ်လုပ်ကိုင်နေကြသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများစွာမှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ သကြားလုံးသည် endorphins ၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော dumbbells အစား candy ကိုရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။ စကားမစပ် 20 ရာစုအစတွင်ဆရာဝန်များကအန္တရာယ်ရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောအမျိုးသားများအားလူငယ်များအနေဖြင့်အမြှောင်ရှိရန်အကြံပေးသည်။ ခေတ်သစ်လေ့လာမှုများကကြေငြာချက်များသည် ardorphins များကိုသွေးထဲသို့မဆိုးပါနှင့်, သငျသညျတော်တော်လေးနည်းပြတစ် ဦး နှင့်အတူခန်းမကိုရွေးချယ်ပါ။ 0 တ္ထုသည်မလှည့်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အသုံးပြုကြလိမ့်မည်သော်လည်း,
စိတ်ဖိစီးမှု - သကြားလုံးပေါ်မှီခိုမှုအတွက်အတော်လေးအစစ်အမှန်အကြောင်းပြချက်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဉာဏ်ခေဝတ်ရုံ
ချိုမြိန်ခြင်းအတွက်ရောဂါဗေဒချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက်နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကြောင်းပြချက် - မျှတမှုမရှိသောစွမ်းအင်ပြန်လည်စတင်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်။ အမှန်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်စွမ်းအင်သုံးစွဲသောအခွင့်အာဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပြင်းထန်သောအလုပ်သမားနေ့ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ချိုသောလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းများကိုသကြားလုံးများနှင့်သောက်သုံးခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အဖိုးတန်ကယ်လိုရီမရှိခြင်းကိုချက်ချင်းဖြည့်ဆည်းရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမယူဆောင်လာကြပါ။ ၎င်းတို့သည် ဦး နှောက်အတွက်အထောက်အကူမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည်အဆီ, ပရိုတင်းများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟီဒရိတ်များပါ 0 င်သောမျှတသောအစားအစာလိုအပ်သည်။
အခြားထောင်ချောက်တစ်ခုဖြစ်သည့်အခြားထောင်ချောက်တစ်ခုဖြစ်သည့်နေ့၏ကျိုးပဲ့သောနေ့ဖြစ်သည်။ ညသန်းခေါင်အတွက်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအိပ်ပျော်သွားအောင်လုပ်ပြီးထလိုက်ရင်မွန်းလွဲပိုင်းအလယ်မှာသင်ဟာ cortisol, somatotropin နဲ့ Melatonin ရဲ့မညီမျှမှုကိုမညီမျှမှုရှိလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ညစဉ်ညတိုင်းရက်များအတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာခေါင်းပါးခြင်း၏ဟော်မုန်းကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်သည်။ သင်မြင်နိုင်သည့်အတိုင်းရှုပ်ထွေးသောပြ problem နာတစ်ခုမှဖြေရှင်းချက်သည်အလွန်သိသာထင်ရှားသည်မှာပျင်းစရာကောင်းသည်မှာ - သင်၏အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိခြင်း, Protein နှင့်စိမ်းလန်းစိုပြေပါကညအချိန်တွင်အိပ်ပါ။
မင်းအတွက်ငါတို့အကြံပေးချက် ...
သကြားလုံးများအတွက်တပ်မက်မှုကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသစ်သီးများနှင့်ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သကြားဓာတ်များကိုပါ 0 င်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူရောဂါဗေဒဆိုင်ရာမေတ္တာအတွက်လည်းဖြစ်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များမရှိခြင်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
တင်းကျပ်သောအစားအစာချိုမြိန်သောခြေချောင်းများကိုဆန့်ကျင်နေကြသည်။ ၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများကိုဖြတ်တောက်ခြင်းအပေါ်တည်ဆောက်ထားပြီး Cortisol - စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး endorphins များကိုဖိနှိပ်သည်။ ထို့ကြောင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာ၏ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သကြားလုံးချစ်သူများကျိုးပဲ့ပြီးသုံးဆသောဆေးများအတွက်ချိုမြိန်ခြင်းကိုစုပ်ယူသည်။
ပျားရည်နှင့်သစ်သီးများပေါ်တွင်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးခြင်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်မှန်ကန်သောအရသာအလေ့အထများကိုဖွဲ့စည်းရန်အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး, သကြားလုံးများ, ကိတ်မုန့်စားသုံးမှုကိုသင်နာကျင်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။