Probiotics သည်စားသုံးသည့်အခါကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည့်နေထိုင်သောဇီဝသက်ရှိများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်ကစော်ဖောက်ခြင်းထုတ်ကုန်များတွင်ပါ 0 င်သည်။ probiotics သည်သင်၏ကိုယ်ခံအားလည်ပတ်မှု, အစာခြေစနစ်နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအခြားအားသာချက်များအကြားတိုးတက်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများစွာသည် probiotics သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသက်သာစေပြီးအစာအိမ်အပေါ်အဆီလျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြသသည်။
အူတီယာဘက်တီးရီးယားများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
ရာနှင့်ချီသောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများသည်သင်၏အစာခြေစနစ်တွင်နေထိုင်ကြသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာဗီတာမင်ကေနဲ့အုပ်စုလိုက်ဗီတာမင်တွေအပါအ 0 င်အရေးကြီးတဲ့အာဟာရတွေထုတ်လုပ်တဲ့ဖော်ရွေတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေဖြစ်တယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအစာကြေလို့မရဘူး, အူထဲ၌ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ကုမ္ပဏီများဖြစ်သောအဓိကမိသားစုနှစ်မျိုးရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်ဤဘက်တီးရီးယားမိသားစုနှစ်စု၏လက်ကျန်ငွေနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ လူသားများနှင့်တိရိစ္ဆာန်များတွင်နှစ် ဦး စလုံးလေ့လာမှုများအရအလယ်အလတ်အူအတွင်းအူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများရှိလူများသည်အူလမ်းကြောင်းအပိုဘက်တီးရီးယားများနှင့်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူမျိုးများထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤလေ့လာမှုအများစုတွင်အဝလွန်ခြင်းရှိသူများသည်အလတ်စား 0 န်ဆောင်မှုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူကုမ္ပဏီများပိုမိုများပြားသော bacteroids များရှိသည်။
အဝလွန်ခြင်းအူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများနှင့်အတူလူများသည်ပါးလွှာသောထက်နည်းသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အဝလွန်ခြင်းရှိသည့်လူများတွင်အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများသည်ပါးလွှာထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းရှိသူများသည်အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများအနေဖြင့်ဘက်တီးရီးယားများပိုမိုများပြားသောလူတို့ထက်ပိုပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ အချို့သောတိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရအဝလွန်ခြင်းနှင့်ကြွက်များမှအဝလွန်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများသည်ပါးလွှာသောကြွက်များ၏အူထဲသို့ပြောင်းရွှေ့သောအခါအဝလွန်ခြင်းသည်ပါးလွှာသောကြွက်များတွင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Probiotics သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည်
Probiotics သည်အစာအိမ်အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်၏ဒြပ်ထုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောနည်းလမ်းများနှင့်အစာအိမ်အပေါ်သို့သက်ရောက်သောနည်းလမ်းများသည်လုံလောက်စွာလေ့လာခြင်းမရှိသေးပါ။ Probiotics သည်အစာစားချင်စိတ်, အချနိူင်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းတို့ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်နှင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အချို့သော probiotics အချို့သည်အစားအစာအဆီများကိုစုတ်ယူခြင်း, ခြေထောက်မှဆင်းသက်လာသောအဆီပမာဏကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ တစ်နည်းပြောရရင်သူတို့ကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင်စားတဲ့ထုတ်ကုန်တွေကနေကယ်လိုရီနည်းနည်းကယ်လိုရီနည်းအောင်တွန်းပို့ပေးတယ်။ အချို့သောဘက်တီးရီးယားအချို့ကို Lactobacillus မိသားစုမှဥပမာအားဖြင့်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Probiotics သည်အခြားနည်းများဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်နိုင်သည်။
အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်ဟော်မုန်းများဖြန့်ချိခြင်း ဤဟော်မုန်းများသည်ပိုမိုများပြားလာသောအဆင့်မြင့်သည်သင့်အားကယ်လိုရီနှင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
ပရိုတင်းအဆင့်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအဆီထိန်းညှိခြင်းအဆီကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - probiotics သည် Angiopoetina 4 (Angptl4) နှင့်ဆင်တူသည့်ပရိုတင်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
သက်သေအထောက်အထားများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသက်သေအထောက်အထားများကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုချည်နှောင်ပါ။ အူသိမ်အူမများ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်စနစ်တကျရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အခြားရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
probiotics ကိုယ်အလေးချိန်ကျနှင့်ဝမ်းအပေါ်အဆီဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်
အလွန်အမင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းရှိသောလူတို့တွင်လူအများအပြားတွင် Probiotics နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ကောင်းမွန်စွာစီစဉ်ထားသော probiots နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏မကြာသေးမီကပြုလုပ်ထားသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် probiotics များသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပြသသည်။ အထူးသဖြင့်လေ့လာမှုများအရ Lactobacillus မိသားစု၏အချို့သောမျိုးကွဲများသည်သင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအဆီကိုအဆီလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Lactobacillus fermentum သို့မဟုတ် Lactobacillus Amylovorus နှင့်အတူဒိန်ချဉ်အသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ် Lactobacillus Amylovorus တို့နှင့်အတူအဆီသိုက်များကို 6 ပတ်ကြာ 3-4% ဖြင့်လျှော့ချခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူစားသောက်ဆိုင်နှင့်အတူစားသောလူ 125 ယောက်၏နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။ Probiotics များပြုလုပ်ခဲ့သည့်အမျိုးသမီးများသည် 3 လအတွင်းအရဘိုဆေးပြားကိုသောက်သုံးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 3 လအတွင်း 50% ပိုဆောင်းခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရေးအဆင့်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလေ့ရှိသည်။
Lactobacillus Gasseri ။
Obesity နှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူ 114 ယောက်ကိုလေ့လာခဲ့သောလူ 114 ယောက်ကိုလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် probiotic lactobacillus fake သို့မဟုတ် Probsbo သို့မဟုတ် Probsboque ကို 12 ပတ်ခန့်ရရှိခဲ့သည်။ Probiotic ကိုယူသူများမှာခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခါးစက်ဝိုင်းနှစ်ခုလုံးအတွက်သိသိသာသာကျဆင်းခဲ့သည်။ ယနေ့လေ့လာခဲ့သော probiotic ဘက်တီးရီးယားများအနက် Lactobacillus Gasseri သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အလားအလာအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများထဲမှတစ်ခုကိုပြသသည်။ ကြွက်များစွာလေ့လာမှုများအရအဝလွန်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင်လူကြီးများအပေါ်လေ့လာမှုများကအလားအလာရလဒ်များကိုပြသခဲ့သည်။ လူပေါင်း 210 တွင်လူပေါင်း 210 ဦး ပါဝင်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ 12 ပတ်အတွင်း Lactobacillus Gasseri ၏ reception ည့်သည်များ, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း (BMI), ခါးအရွယ်အစားနှင့်တင်ပါးများ, ထို့အပြင်အစာအိမ်ပေါ်ရှိအဆီ 8.5% ကျဆင်းခဲ့သည်။ သို့သော်သင်တန်းသားများသည် probiotic ကိုလက်ခံခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်သောအခါသူတို့သည်ဝမ်းဗိုက်အဆီအားလုံးကို 1 လအထိရရှိခဲ့သည်။
အခြား strains
အခြား probiotics ၏အခြားမျိုးကွဲများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အစာအိမ်အပေါ်အဆီလျှော့ချနိုင်သည်။ Lactobacillus နှင့် Bifidobacterium တို့၏မျိုးကွဲများပါ 0 င်သောအဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အရပျဘိုတို့၏မျိုးကွဲများပါ 0 င်သည့်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းများပါ 0 င်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး အား 8 ပတ်ကြာလေ့လာခြင်းတွင်လည်း, ရလဒ်များအရအရဘိုကိုယူသူများထက် probioticioty သည်အစာအိမ်ကိုသိသိသာသာပျောက်ကွယ်သွားသောသူများသည် ဝမ်းဗိုက်အဆီများစွာရှိသောလူ 135 ဦး ပါ 0 င်သောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာ Bifidobacterium touls subs subs subsps ကိုယူသူများကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ Lactis နေ့စဉ် 3 လကြာနေ့စဉ် 3 လကြာအဆီများများစားစားဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး BMI နှင့်အရဘိုနှင့်အတူအရဘိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကခါးပတ်များနှင့်ခါးပတ်၏ 0 ံ၏အ 0 န်းအားနေ့စဉ်ကျဆင်းခဲ့သည်။ ဤရလဒ်များကိုအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဖော်ပြခဲ့သည်။
Probiotics များပြုလုပ်ခဲ့သည့်အမျိုးသမီးများသည် 3 လအတွင်းအရဘိုဆေးပြားကိုသောက်သုံးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 3 လအတွင်းအလေး 50% ပိုများခဲ့သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အချို့သော probiotics ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကာကွယ်နိုင်သည်
ပါးလွှာသောအဝလွန်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ မလိုလားအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတားဆီးခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန် ပို. ပင် ပို. ပင်တန်ဖိုးရှိသည်။ 4 ပတ်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Probiotic Computionsion ည့်ခံသည်အလေးချိန်အမြတ်အစွန်းနှင့်တစ်နေ့လျှင် 1000 ပိုလျှံသောစားနပ်ရိက္ခာကိုစောင့်ရှောက်သူများတွင်အလေးချိန်တိုးပွားစေသည်။ အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာထိခိုက်လွယ်မှုအပြောင်းအလဲများသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုမခံစားရသော်လည်း probiotics များအဆီများများစားစားရခဲ့ကြသော်လည်း ဤအချက်ကအချို့ probiotics strains များသည်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာ၏အခြေအနေတွင်အလေးချိန်ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤနောက်ထပ်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။